Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 232.318
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Haha split squats vergeten ja? Toevallig express?
was het echt wel vergeten deze keerSplit squat vind ik afgrijselijk. Ik zou ze altijd perongeluk express vergeten
heb er een haat-liefde relatie mee. maar achteraf ben ik wel blij als het over is en voel ik me er toch wel goed over wanneer ik het heb uitgevoerd 
die heb ik nog niet geprobeerd, lijkt me inderdaad nog meer killing
raresplit squat
don't be, het is nog verre van perfect imo 
oefening baart kunst! ik moet vooral werken aan mijn arch van mijn UB want van m’n LB lijk ik wel onder de knie te hebben.. vandaar dat ik dus bench met alleen een sportbh aan of een tanktop, anders kan ik mijn lats niet goed in het bankje drukken en is mijn arch van mijn UB al helemaal weg.
is die ook idd!
alleen als @MrDroeftoeter het lief vraagt
thanks!!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb zo goed als geen arch
oefening baart kunst! ik moet vooral werken aan mijn arch van mijn UB want van m’n LB lijk ik wel onder de knie te hebben.. vandaar dat ik dus bench met alleen een sportbh aan of een tanktop, anders kan ik mijn lats niet goed in het bankje drukken en is mijn arch van mijn UB al helemaal weg.
. Ben een stijve hark.Oefffff, dit is wel heel erg verleidelijk.alleen als @MrDroeftoeter het lief vraagt
De volgende keer dat we samen trainen gaan we een outfit swap doen!
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind die wel lekker eigenlijk. Voorheen deed ik als ik
Tijd had en mijn benen even goed wilde aanpakken weighted Bulgarian split squats als finisher.
Nu zijn ze even uit mijn schema, maar komen zeker weer terug.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 867
- Waardering
- 1.477
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
19/2/20 - workout A - week 14 dag 2
~2u15m treinen
~3 sec knuffelen met @ScumbagAnnie en @wovano
~3 min ssssssstretchesssssss
squat
1x10x20
1x5x30
1x5x43,5
1x5x43,5
1x5x43,5
1x5x43,5
ondertussen eem geknuffeld met @Pleister
1x5x43,5
voelt nog steeds redelijk zwaar dus 45 zit er nog net niet in mja we’ll get there
bench - met een mooie gouden bar :$
1x8x20
1x5x30
1x5x31
1x5x31
1x7x31
1x6x31
wijdere grip ging me goed afvolgende keer kijken of 5x7 lukt en dan verhogen
barbell row
1x5x25
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
totale trainingstijd: 1u55m
niet zo’n boeiende training verder, maar wel leuk natuurlijk dat ik samen met @ScumbagAnnie ging trainen en @wovano en @Pleister heb gezien
nog een picca en grtzzz van ons
Bekijk bijlage 480854
Goeie sanca gurl
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
beter laat dan nooit. welkom
goalsssss
haha, ja ze traint ook nog eens écht
welkom! 
haha danku mrmachoke, ik doe mijn bestGoeie sanca gurl
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
nieuw schema
time has come, ik ben wel redelijk klaar met StrongLifts. ik vind het top om te zien waar het me gebracht heeft en ben ook zeker blij dat ik er mee ben begonnen, maar na 14 weken merk ik gewoon dat ik het redelijk vermoeiend en saai begin te vinden (vooral bij squats) en daarbij ook niet echt progressie boek zoals ik wil. daarbij heb ik sowieso dat ik bench niet altijd 5x5 doe, soms wil ik minder en soms doe ik meer dus dacht dat het een mooie tijd is voor iets nieuws. vandaar dat ik zelf even een 3xFB schema in elkaar heb geflanst mbv lieve @ProudPizza en @Robin natuurlijk ik blijf nog wel PL gericht trainen want ik vind dat gewoon echt leuk planning is als volgt:
dag 1:
squat 3x3x87,5%
bench 3x3x87,5%
chest supported dumbbell row 3x8
optioneel: hipthrust 3x8
dag 2:
deadlift 3x3x85%
squat 3x8x65%
bench 3x8x65%
lat pulldown 3x8
optioneel: bulgarian split squats 2-3x10-12
dag 3:
squat 3x5x77,5%
bench 3x5x77,5%
barbell row 3x5
facepull 3x10-12
optioneel: romanian deadlift 3x8
uitgaande van mijn squat e1RM=52,5, bench e1RM=37,5 en deadlift 1RM=70
ik ga het schema volgen voor de komende 8 weken, dan eens zien wat mijn 1RM's zijn
doel: een hoger totaal. voor nu een estimated total van 160 dus hopelijk wordt dat iets van 180. zo pin ik me niet vast aan elke lift qua progressie, maar wordt het wel hoger. wil namelijk niet de lat te hoog leggen voor mezelf maar een doel is altijd wel leuk om te hebben en te bereiken natuurlijk
ben benieuwd, morgen eerste training
time has come, ik ben wel redelijk klaar met StrongLifts. ik vind het top om te zien waar het me gebracht heeft en ben ook zeker blij dat ik er mee ben begonnen, maar na 14 weken merk ik gewoon dat ik het redelijk vermoeiend en saai begin te vinden (vooral bij squats) en daarbij ook niet echt progressie boek zoals ik wil. daarbij heb ik sowieso dat ik bench niet altijd 5x5 doe, soms wil ik minder en soms doe ik meer dus dacht dat het een mooie tijd is voor iets nieuws. vandaar dat ik zelf even een 3xFB schema in elkaar heb geflanst mbv lieve @ProudPizza en @Robin natuurlijk
ik blijf nog wel PL gericht trainen want ik vind dat gewoon echt leuk planning is als volgt:dag 1:
squat 3x3x87,5%
bench 3x3x87,5%
chest supported dumbbell row 3x8
optioneel: hipthrust 3x8
dag 2:
deadlift 3x3x85%
squat 3x8x65%
bench 3x8x65%
lat pulldown 3x8
optioneel: bulgarian split squats 2-3x10-12
dag 3:
squat 3x5x77,5%
bench 3x5x77,5%
barbell row 3x5
facepull 3x10-12
optioneel: romanian deadlift 3x8
uitgaande van mijn squat e1RM=52,5, bench e1RM=37,5 en deadlift 1RM=70
ik ga het schema volgen voor de komende 8 weken, dan eens zien wat mijn 1RM's zijn
doel: een hoger totaal. voor nu een estimated total van 160 dus hopelijk wordt dat iets van 180. zo pin ik me niet vast aan elke lift qua progressie, maar wordt het wel hoger. wil namelijk niet de lat te hoog leggen voor mezelf maar een doel is altijd wel leuk om te hebben en te bereiken natuurlijk
ben benieuwd, morgen eerste training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Burrito
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2020
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 3.290
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Face Pulls ftw
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Al knap dat je het meer dan 12 weken volhield, lukt de meesten niet.nieuw schema
time has come, ik ben wel redelijk klaar met StrongLifts. ik vind het top om te zien waar het me gebracht heeft en ben ook zeker blij dat ik er mee ben begonnen, maar na 14 weken merk ik gewoon dat ik het redelijk vermoeiend en saai begin te vinden (vooral bij squats) en daarbij ook niet echt progressie boek zoals ik wil. daarbij heb ik sowieso dat ik bench niet altijd 5x5 doe, soms wil ik minder en soms doe ik meer dus dacht dat het een mooie tijd is voor iets nieuws. vandaar dat ik zelf even een 3xFB schema in elkaar heb geflanst mbv lieve @ProudPizza en @Robin natuurlijk
dag 1:
squat 3x3x87,5%
bench 3x3x87,5%
barbell row 3x8
optioneel: hipthrust 3x5
dag 2:
deadlift 3x3x85%
squat 3x8x65%
bench 3x8x65%
optioneel: bulgarian split squats 2-3x10-12
dag 3:
squat 3x5x77,5%
bench 3x5x77,5%
barbell row 3x5
optioneel: hipthrust 3x8
uitgaande van mijn squat e1RM=52,5, bench e1RM=37,5 en deadlift 1RM=70
ik ga het schema volgen voor de komende 8 weken, dan eens zien wat mijn 1RM's zijn
doel: een hoger totaal. voor nu een estimated total van 160 dus hopelijk wordt dat iets van 180. zo pin ik me niet vast aan elke lift qua progressie, maar wordt het wel hoger. wil namelijk niet de lat te hoog leggen voor mezelf maar een doel is altijd wel leuk om te hebben en te bereiken natuurlijk
ben benieuwd, morgen eerste training
Succes met de veranderingen!
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
GAINS ARE IN THE AIR
Wordt gewoon een 185 totaal minimaal, let maar op
ik ben zeer benieuwd, ik hoop het! welkom! en wat PP zegt
hahaha, we zijn al wat gevorderd nu. hoe zullen we ons clubje noemen?
ik was inderdaad nog bezig met eventueel aanpassen van het schema. heb nog anderen wat feedback gevraagd, heb het nu wat geupdate en facepulls ook toegevoegd
haha en ik begreep niet waarom, maar na 14 weken wel
dankjewel
- Lid sinds
- 22 aug 2019
- Berichten
- 1.674
- Waardering
- 4.291
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 61kg
