Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
Lekker bezig @Zeenius , ik volg ook 
!
!
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.929
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
vandaag op aanraden van @Steensteen maar naar de uni gefietst i.p.v. met de bus. ben afgelopen 3 dagen dus elke dag met de bus gegaan en ben op de terugweg steeds misselijk geweest, bang dat ‘t komt door m’n wagenziekte. vind ‘t onzinnig om daarvoor een tablet te gebruiken, voor die 15 min (werkt overigens toch niet bij me).
lkkr uurtje gefietst dus uiteindelijk, terugweg dikke wind tegen waardoor ik er gewoon 15 min langer over deed
maar verder was ‘t wel chill opzich. afstand is overigens 5-6.5 km, ligt eraan welk gebouw ik moet zijn 
denk dus dat ik vanaf nu op m’n rustdagen naar de uni ga fietsen. dus ma - wo - vr trainen en di - do met de fiets. hoop doordat ik dus niet elke dag met de bus ga hierdoor ook geen last krijg van misselijkheid in de bus.
welkom
voelt goed.
lkkr uurtje gefietst dus uiteindelijk, terugweg dikke wind tegen waardoor ik er gewoon 15 min langer over deed
maar verder was ‘t wel chill opzich. afstand is overigens 5-6.5 km, ligt eraan welk gebouw ik moet zijn denk dus dat ik vanaf nu op m’n rustdagen naar de uni ga fietsen. dus ma - wo - vr trainen en di - do met de fiets. hoop doordat ik dus niet elke dag met de bus ga hierdoor ook geen last krijg van misselijkheid in de bus.
leuk!Lekker bezig @Zeenius , ik volg ook
welkom ja heerlijk!
voelt goed.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
heen en weer dus 10-13 km en had op de terugweg alleen maar wind tegen, niet zo’n beetje ookUurtje fietsen over 5 - 6,5 km.... Weet je zeker dat je de fiets hebt gepakt ipv de benenwagen?
op de heenweg duurde ‘t niet eens 18 min
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
heen en weer dus 10-13 km en had op de terugweg alleen maar wind tegen, niet zo’n beetje ook
Ohh bij elkaar, dan mag het
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
8/2/19 - week 6, dag 3 (LB)
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x5x72.5
romanian deadlift
3x8x32.5
voor ‘t eerst met straps gedaan en voelt al een stuk beter wegens meer grip
hack squat
1x15x18
1x5x27.5
1x8x41 zwaar
1x7x41 rip laatste rep
1x8x41
leg curl
2x ?? x 27.5
idk ik heb dus echt 0 progressie hier mbt MMC want ‘t enige wat ik voel zijn m’n kuiten ipv m’n hams
cable pullthrough
3x12x18
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
was tijdens train wel licht misselijk dus opzich wel blij hoe t is gegaan verder. wel echt kapot deze week maar nu gelukkig weekend.
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x5x72.5
romanian deadlift
3x8x32.5
voor ‘t eerst met straps gedaan en voelt al een stuk beter wegens meer grip
hack squat
1x15x18
1x5x27.5
1x8x41 zwaar
1x7x41 rip laatste rep
1x8x41
leg curl
2x ?? x 27.5
idk ik heb dus echt 0 progressie hier mbt MMC want ‘t enige wat ik voel zijn m’n kuiten ipv m’n hams
cable pullthrough
3x12x18
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
was tijdens train wel licht misselijk dus opzich wel blij hoe t is gegaan verder. wel echt kapot deze week maar nu gelukkig weekend.
als ‘t zo erg was had ik ‘t niet eens vermeldOhh bij elkaar, dan mag het
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik vind helemaal mooi
dit vind ik ook helemaal mooiDie hamstring curl is ook gewoon kut, je kan jezelf niet goed vast zetten voelde ik vandaag. Je coach approved wel als je hem skipped want je hebt genoeg hamstring volume
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
vandaag naar rotterdam gegaan om te trainen met een vriendin bij de basic fit (ladies), echt een enorm grote gym, niet normaal. en zo chill dat het alleen voor dames is, zou willen dat ik het had
11/2/19 - week 7, dag 1 (LB)
squat in smith ipv hack squat
1x15
1x10x30
3x5x35 ? eigenlijk geen idee, niet echt bijgehouden oops
maar ik vond het wel echt kut dat er geen hack squat was, ik kan helemaal niet squatten en had het serieus heel zwaar
RDL
3x8x35 goei
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x50
3x10x65
blijft mijn favoriete oefening, not gonna lie
leg extension
2x15x27,5
cable pullthrough
3x10x18
cable kickback
1x10x11
t*ring wat een klote oefening hoe doen mensen dit? ten eerste was mijn balans echt naar de klote met deze oefening, daarnaast voelde t echt gewoon alsof ik het fout deed en idk, gewoon totaal niet comfortabel misschien omdat ik lang ben en dus relatief meer moet zwaaien met mijn benen ofzo? geen idee, maar deze oefening ga ik iig nooit meer doen, lawd
calf raise
2x20x13.5
machine hip abduction
1x20x27.5
machine hip adduction
1x20x27.5
en mijn vriendin nog wat UB oefeningen uitgelegd en dus voorgedaan
uiteindelijk ook nog gaan eten, ik ging voor de chicken wakadori salade bij eazie want weinig kcal en wat eiwit DACHT IK
kreeg ik een zielige 20g aan kip ofzo, rot op man nooit meer dus heb sowieso wel vaker dat wanneer ik bij eazie bestel (zelfs met een extra portie vlees) het altijd heel weinig is. vind ik wel jammer 
daarbij vond ik de rest wat erin zat ook niet echt zooo, maar had gewoon zoveel honger dat ik wel gewoon alles heb gegeten ik ga deze geweldige meal jullie natuurlijk niet voorhouden dus hierbij nog de lekkerste salade ooit 
:
had ook gewoon zelf kunnen maken in de sheet, maar dacht doe ff makkelijk en importeer deze gewoon haha. het top gedeelte van de sheet werkt niet echt bij me tho
en thanks, ook al ben ik maar 1 keer met de fiets gegaan vorige week maar 't zal vast wel mee hebben geholpen
voel me nog steeds zo plat als een pannenkoek maarrrr we werken eraan!
en dankjewel, ik ook 
11/2/19 - week 7, dag 1 (LB)
squat in smith ipv hack squat
1x15
1x10x30
3x5x35 ? eigenlijk geen idee, niet echt bijgehouden oops
maar ik vond het wel echt kut dat er geen hack squat was, ik kan helemaal niet squatten en had het serieus heel zwaar
RDL
3x8x35 goei
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x50
3x10x65
blijft mijn favoriete oefening, not gonna lie leg extension
2x15x27,5
cable pullthrough
3x10x18
cable kickback
1x10x11
t*ring wat een klote oefening
hoe doen mensen dit? ten eerste was mijn balans echt naar de klote met deze oefening, daarnaast voelde t echt gewoon alsof ik het fout deed en idk, gewoon totaal niet comfortabel misschien omdat ik lang ben en dus relatief meer moet zwaaien met mijn benen ofzo? geen idee, maar deze oefening ga ik iig nooit meer doen, lawd calf raise
2x20x13.5
machine hip abduction
1x20x27.5
machine hip adduction
1x20x27.5
en mijn vriendin nog wat UB oefeningen uitgelegd en dus voorgedaan
uiteindelijk ook nog gaan eten, ik ging voor de chicken wakadori salade bij eazie want weinig kcal en wat eiwit DACHT IK
kreeg ik een zielige 20g aan kip ofzo, rot op man
nooit meer dus heb sowieso wel vaker dat wanneer ik bij eazie bestel (zelfs met een extra portie vlees) het altijd heel weinig is. vind ik wel jammer daarbij vond ik de rest wat erin zat ook niet echt zooo, maar had gewoon zoveel honger dat ik wel gewoon alles heb gegeten ik ga deze geweldige meal jullie natuurlijk niet voorhouden dus hierbij nog de lekkerste salade ooit :jaaa! heb het van jouOok lekker aan de TDEE sheet
Gaat hard zeg. Naar de uni fietsen doet je goed
had ook gewoon zelf kunnen maken in de sheet, maar dacht doe ff makkelijk en importeer deze gewoon haha. het top gedeelte van de sheet werkt niet echt bij me tho en thanks, ook al ben ik maar 1 keer met de fiets gegaan vorige week
maar 't zal vast wel mee hebben geholpenniet te hoge verwachtingen hebben, ik kan je alleen maar teleurstellen denk ikLekker dan. Gewicht gaat echt netjes omlaag zo! Ik verwacht serious booty gains te aanschouwen op Supersized.
voel me nog steeds zo plat als een pannenkoek maarrrr we werken eraan! hmmm, van eind nov tot nu -1cm, maar denk dat het nu wel op het smalst is. denk niet dat ik heel veel smaller zal kunnen gaan eigenlijk, maar wie weetKeurig hoor. Wordt jouw taille ook zo smal nu je afvalt?
Succes deze week, benieuwd waar je eindigt
en dankjewel, ik ook
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
https://www.basic-fit.com/nl-nl/sportscholen/rotterdam-metaalhof-ladies
was goeie
begane grond was mannen en eerste verdieping vrouwenik ben gewoon braaf en wijk niet van mijn schema afJij hebt ook gewoon een kickback machine in je gym he
daarbij vind ik nieuwe dingen proberen in MIJN gym eng want bang dat ik het fout doe + geen zin in mocro's die naar me kijken maar ja, ik wist wel dat we die hebben 
