De beste pre- intra- en post workout voeding van dit moment?

[Death Clutch]

Hallo allemaal,

Ik vroeg me af wat jullie voor- tijdens- en na de workout eten en drinken. Ook zou ik willen weten of dit anders is wanneer jullie bezig zijn met bulken of in de cut zitten.

Ik pak op dit moment:

Pre-workout:
- NO booster van een willekeurig merk (zoals Energize van XXL)
- Shake van cranberrysap met 1 schep soja eiwit en een paar eetlepels appelmoes
- EAA’s en BCAA’s

Intra-workout:
- Water

Wanneer ik nog cardio doe:
- BCAA’s met water voor de cardio

Post-workout:
- Shake van wortels en fruit (appels, bananen)
- Soja eiwitshake

Bovenstaande voeding is gelijk in de cut en de bulk. Ik pak soja eiwit omdat ik niet goed reageer op lactose.

Hoe zit het met jullie?

 

[ChaosX]

Doe niet aan pre en post workout , train gewoon ergens tussen mn maaltijden door. Wel drink ik soms een energy blikje voor het trainen en natuurlijk water tussen sets door.

 

[Prestigio]

Pre: Koffie of niets
Post: Halfvolle melk

 

[Little Daddy]

Heb geen hoop meer voor pre workout, wou die van bf proberen maar denk niet dat het wat helpt

 

[Hiresh]

Ik vind het allemaal een beetje overkill. Met een goed voedingsschema en BCAA's voor je KT hoef je niet tussendoor nog BCAA's te pakken bij je cardio

 

[Big Steve]

Pre-workout:
- NO booster
- Whey proteine
- 1/2 dosering creatine
- kaneel

Intra-workout:
- Water

Post-workout:
- 30 gram dextrose
- Whey proteine
- 1/2 dosering creatine

Bulk, cut of cardio maakt voor mij geen verschil

 

[boypep]

pre workout : koffie
intra: water
post: megagrow, 15 min laten whey shake, uurtje later eten.

 

[Laundrybasket]

Pre: banaan
Intra: water
Post: whey + hv melk

 

[jiep]

Hoezo neem je als je slecht tegen lactose kan niet gewoon whey isolaat? Bevat nauwelijks lactose. 0,1g per 100g ofzo..
Verhoogde soja niet oestrogeen levels in mannen? of is dat inmiddels al achterhaalt?

 

[flexx123]

pre : hard! ,noxipro of jack 3d
intra: extend met water
post: magnificent van b&f

 

[Pirelli123]

Pre: noxipro
Intra: water
Post: magnificent + 30min later whey shake met water