Sticky De laatst genomen foto topic

[NobodySpecial]

Zou kunnen, maar voel me wel energiek en sterk, maar ik zou misschien inderdaad een dagje langer rust kunnen houden. Train nu elke 72 uur zelfde spier, misschien is verhogen na elke 96 uur (4 dagen).

Klik om te verkleinen...

Dan snap je niet wat ik bedoel. Ja rust is belangrijk maar je training zelf als je daar teveel doet dan kill je de activiteit om te groeien.
Als je krachtsverplaatsing teveel wordt werk je het tegen door cardio-like resultaat. 6-8 werksets is in de regel zat om te groeien.
Dat gezegd hebbende als je uber ervaren bent heb je juist meer sets nodig. Maar dat is dan puur om spier adaptatie te verkrijgen.
Heb je met die 6-8 sets nog steeds progressief overload dan zit je gewoon goed.
Zolang je mTor enzym vrijkomt is groeien het resultaat bij voldoende aanwezigheid van eiwitten.

 

[Laxeermiddel]

Dat gezegd hebbende als je uber ervaren bent heb je juist meer sets nodig. Maar dat is dan puur om spier adaptatie te verkrijgen.

Klik om te verkleinen...

Juist een zeer ervaren sporter kan uit weinig sets het maximale halen.

 

[GigaBrett]

Dat verklaard misschien dan je armen. Dat je vooral benchte met je triceps. En nu je daadwerkelijk je borst aanspreekt met flys zijn die wat bij getrokken 😉

Klik om te verkleinen...

Bank drukken was voor mij een front delt oefening zonder dat ik het wist vroeger.

 

[NobodySpecial]

Juist een zeer ervaren sporter kan uit weinig sets het maximale halen.

Klik om te verkleinen...

uhhhh juist niet die heeft meer stimulatie nodig

Bank drukken was voor mij een front delt oefening zonder dat ik het wist vroeger.

Klik om te verkleinen...

dat geldt voor 75% van de gym-gangers
ik deed ook niet anders met BP mede daarom doe ik enkel dumbbell presses

 

[Laxeermiddel]

uhhhh juist niet die heeft meer stimulatie nodig

Klik om te verkleinen...

Die haalt veel meer stimulatie uit een set dan een average Joe. Neem Jordan Peters die 400 kilogram belt-squat tot falen. Dat levert een gigantische stimulans.

 

[Schwarzeneggertje]

Armen groter als de benen, lifegoal.

Klik om te verkleinen...

Mijn benen waren altijd mijn echte sterke punt, ga ze binnenkort weer trainen leg extensions/curls, SLDL en front squats.

 

[Schwarzeneggertje]

Armen groter als de benen, lifegoal.

Klik om te verkleinen...

 

[Brownie]

Hahah telt creatine mee dan? Wow wel impressive als je een spotter nodig hebt😏

Klik om te verkleinen...

Creatine? Wasdat🤣 Nee die telt niet mee
Een spotter is impressive?

 

[Seth_fit]

Creatine? Wasdat🤣 Nee die telt niet mee
Een spotter is impressive?

Klik om te verkleinen...

Je bankdruk stats 😘

 

[NobodySpecial]

Die haalt veel meer stimulatie uit een set dan een average Joe. Neem Jordan Peters die 400 kilogram belt-squat tot falen. Dat levert een gigantische stimulans.

Klik om te verkleinen...

Je zegt precies wat ik zeg, iets anders verwoord dat wel.

 

[brian0206]

Lijk wel natty in de back double bicep, wat een gekut allemaal.

Klik om te verkleinen...

ik dacht altijd dat het natty gains waren

 

[dreamy1]

Borst en triceps getraind

 

[Seth_fit]

Juist een zeer ervaren sporter kan uit weinig sets het maximale halen.

Klik om te verkleinen...

Laxeermiddel jij praat zoveel poep dat je die laxeer moet gebruiken

 

[apfelstrudel]

Laxeermiddel jij praat zoveel poep dat je die laxeer moet gebruiken

Klik om te verkleinen...

Doe nou eens eventjes rustag gast.

 

[Seth_fit]

Doe nou eens eventjes rustag gast.

Klik om te verkleinen...

Love you to

 

[Laxeermiddel]

Laxeermiddel jij praat zoveel poep dat je die laxeer moet gebruiken

Klik om te verkleinen...

Oké, mietje!

 

[alityson]

Laxeermiddel jij praat zoveel poep dat je die laxeer moet gebruiken

Klik om te verkleinen...

Ben het juist meestal wel met hem eens

 

[Buttie88]

Legs ✌️

 

[Seth_fit]

Natty and slow bulking

 

[Schwarzeneggertje]

Natty and slow bulking

Klik om te verkleinen...

Goed hoor, ik ga zelf harder pecs trainen. Ga wrs morgen ff een olympisch halter en 120kg aan schijven kopen, ook voor de front squats.