- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.205
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nou nou nou, doe eens wat aardiger!Watje!
Is zwaar, toch..?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Niks Watje!
M'n sportschool is dicht op 2e paasdag..
Morgen ga ik weer lekker knallen.. Alle compounds d'r in.. alles d'r op en d'r aan!
Ik ga vanaf nu op mijn rustdagen cardio doen btw en niet meer na de KT, dat kost me teveel tijd en gezeik met de bus, en noem maar op..
Verder heb ik buikspieren uit m'n schema gegooid, die ga ik ook d'r bij doen op m'n rustdagen!
Mijn trainingen op rustdagen zullen bestaan uit:
- Schaduwboksen
- HIIT Burpees
- HIIT sprinten
- Buiten fietsen op medium intensity
- Buiten hardlopen op medium intensity
- Buikspier oefeningen
- Beetje gripwork met grippers
Niet allemaal tegelijk natuurlijk, maar ik maak er vast wel een leuk schemaatje van.. en dan heb ik een beetje variatie..
De HIIT van vandaag beviel prima, dussss dat zet ik voort! Schaduwboksen bevalt me ook wel, lekker relaxt beetje rondhuppen.. Ik mis het boksen nog steeds een beetje, dus zo kan ik toch nog een beetje genieten
Verder doe ik op m'n werk mee met projectje om patiënten meer aan het sporten te krijgen, dus vaker voetballen, batmintonnen, basketballen, tennissen etc. Om ze goed te stimuleren doe ik uiteraard zelf ook mee
Door mijn cardio op rustdagen te doen denk ik dat ik meer gemotiveerd zal zijn om het daadwerkelijk te doen, en dan heb ik gelijk een soort recovery workout
M'n sportschool is dicht op 2e paasdag..
Morgen ga ik weer lekker knallen.. Alle compounds d'r in.. alles d'r op en d'r aan!
Ik ga vanaf nu op mijn rustdagen cardio doen btw en niet meer na de KT, dat kost me teveel tijd en gezeik met de bus, en noem maar op..
Verder heb ik buikspieren uit m'n schema gegooid, die ga ik ook d'r bij doen op m'n rustdagen!
Mijn trainingen op rustdagen zullen bestaan uit:
- Schaduwboksen
- HIIT Burpees
- HIIT sprinten
- Buiten fietsen op medium intensity
- Buiten hardlopen op medium intensity
- Buikspier oefeningen
- Beetje gripwork met grippers
Niet allemaal tegelijk natuurlijk, maar ik maak er vast wel een leuk schemaatje van.. en dan heb ik een beetje variatie..
De HIIT van vandaag beviel prima, dussss dat zet ik voort! Schaduwboksen bevalt me ook wel, lekker relaxt beetje rondhuppen.. Ik mis het boksen nog steeds een beetje, dus zo kan ik toch nog een beetje genieten
Verder doe ik op m'n werk mee met projectje om patiënten meer aan het sporten te krijgen, dus vaker voetballen, batmintonnen, basketballen, tennissen etc. Om ze goed te stimuleren doe ik uiteraard zelf ook mee
Door mijn cardio op rustdagen te doen denk ik dat ik meer gemotiveerd zal zijn om het daadwerkelijk te doen, en dan heb ik gelijk een soort recovery workout
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Burpees = Killin'
Die leer je het beste in de bak éh..?!
Ja ik doe ze nog met een extra sprongetje d'r achteraan.. die zijn helemaal killing ja!
ik deed nu 10 burpees, dan 30 sec. rust, dan 10 burpees, 30 sec. rust, etc etc.. 12 min lang..
Nou ik was helemaal kapot naderhand!
Ik heb nooit vastgezeten, ik geil gewoon op de trainingen van Ross Enamait!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ken 'm.Ja ik doe ze nog met een extra sprongetje d'r achteraan.. die zijn helemaal killing ja!
ik deed nu 10 burpees, dan 30 sec. rust, dan 10 burpees, 30 sec. rust, etc etc.. 12 min lang..
Nou ik was helemaal kapot naderhand!
Ik heb nooit vastgezeten, ik geil gewoon op de trainingen van Ross Enamait!
Een mannetjesputter hoor!
Damn, die gozer is fit!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Training van vandaag:
Squats: 5x50, 5x60, 2x5x80, 1x4x80, 1x3x85.. laatste 2 sets gingen erg zwaar, erg slordig ook!
Bench: 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 4x97.5, fail op 5e rep
Chins: 8 sets van 2 reps, 2 sets van 1 rep.. Dit ga ik langzaam opvoeren, hoe meer reps, hoe minder sets... Lats staan helemaal vol, biceps brandt, handpalmen verschroeit.. heerlijk!
Dips: 3x8 reps.. deed beetje pijn aan me schouders..
Clean&Press: kort maar kracht, 5x50, 5x55, 4x60.. 5e rep op 60 niet geprobeerd, dat komt vrijdag.
Squats: En als afsluiting: 20 breathing reps met 50kg..
Resultaat: Quads en billen helemaal vol, kramp in m'n kuiten, pijn in me schouders, knikkende knietjes, armen lekker vol.. Alleen beetje jammer van het squaten en benchen.. ging niet zo lekker als ik gewild had.. Clean&press was vrij weinig setjes, maar voelde 'm alsnog goed zitten!
Redelijke training..
Squats: 5x50, 5x60, 2x5x80, 1x4x80, 1x3x85.. laatste 2 sets gingen erg zwaar, erg slordig ook!
Bench: 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 4x97.5, fail op 5e rep
Chins: 8 sets van 2 reps, 2 sets van 1 rep.. Dit ga ik langzaam opvoeren, hoe meer reps, hoe minder sets... Lats staan helemaal vol, biceps brandt, handpalmen verschroeit.. heerlijk!
Dips: 3x8 reps.. deed beetje pijn aan me schouders..
Clean&Press: kort maar kracht, 5x50, 5x55, 4x60.. 5e rep op 60 niet geprobeerd, dat komt vrijdag.
Squats: En als afsluiting: 20 breathing reps met 50kg..
Resultaat: Quads en billen helemaal vol, kramp in m'n kuiten, pijn in me schouders, knikkende knietjes, armen lekker vol.. Alleen beetje jammer van het squaten en benchen.. ging niet zo lekker als ik gewild had.. Clean&press was vrij weinig setjes, maar voelde 'm alsnog goed zitten!
Redelijke training..
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik ga binnenkort CoC kopen..
Ik heb nu van die ouwe grippers van de kringloop winkel!
Hele lichte, echt vrouwen dingen.. daar maak ik 100+ reps op.. en zwaardere.. daar maak ik hooguit 20 reps mee ofzo..
Als ik me verveel ga ik d'r nog wel 's beetje mee spelen..
Hoe duur zijn CoC's eigenlijk??
Heb je d'r wat aan?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja.. ik kijk het nog ff aan.. k krijg ook altijd pijn aan me schouders bij het benchen.. misschien dat k toch beetje rotator cuffs enzo erbij moet gaan trainen??
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik heb ze bij ironmind (USA) besteld, de dollar staat nog redelijk laag dus. In Nederland gaat het niet meer volgens mij. Je kunt ook een ander merk nemen, maar die zijn toch minder.
Krengen zijn wel zwaar. Ik heb er 3 gekocht. Ja wat heb je eraan. Wat heb je aan bankdrukken? Je handen/onderarmen worden er sterker van.
Krengen zijn wel zwaar. Ik heb er 3 gekocht. Ja wat heb je eraan. Wat heb je aan bankdrukken? Je handen/onderarmen worden er sterker van.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Soortgelijke topics
