- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.205
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja is ook wel handig om d'r bij te vermelden vind ik.. slaap, voeding, stemming enzow..
Ja die deadlift stond ik ook van te kijken.. was met straps, en met veel moeite en gegrom ging hij toch omhoog..
Had dit keer ook wat grotere sprongen gemaakt met opbouwen, denk dat dat ook zeker mee heeft gespeeld!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Zat je log net ff door te lezen.. Maar kon 'm zo gauw niet vinden.. Wat was je PR dan?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Zie het als een soort finisher.. om het ff helemaal vol te pompen.. Als afronding, om me ff helemaal in het zweet te pompen, en me helemaal leeg te trekken..
En na deze training was 20 reps op de squat echt niet licht hoor.. was echt breathing style.. moest flink naar adem happen!
Normaal is mijn clean&press de finisher.. maar omdat ik nu DB presses heb gedaan, besloot ik om toch maar ff nog te finishen hiermee!
Tja.. voeding gaat een stuk beter.. Ben mezelf nu aan het trainen om steeds minder, maar wel regelmatiger en gezonder te eten..
Ook probeer ik er op te letten dat ik ook eet wanneer ik geen honger heb.. normaal wacht ik altijd tot ik honger heb, en dan ga ik eten.. Totaal geen regelmaat dus! Er is mij verteld dat je dat niet moet doen.. wachten tot je honger krijgt, want juist dan gaat je lichaam vet opslaan als reactie..
Doel is uiteraard om elke 2 uur te eten, en dan steeds beter (gezonder te eten).. zodra ik die regelmaat er een beetje in heb zitten, kan ik gaan spelen met hoeveelheden, samenstelling etc.
In één klap overstappen op een rigoreus voedingsschema gaat bij mij niet werken, dat houdt ik 3 dagen uit, en dan ga ik proppen..
Verder heb ik de 3 liter melk per dag er uit geflikkerd, en eigenlijk alle zuivel, op het bakkie kwark voor het slapen gaan na!
Weeg nu toch 102.1.. das toch 2.6kg minder..
Op deze manier gaat het helemaal goed komen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Dank je wel Mark!
Hoelang duurt je deload nog? Zoiets duurt toch hooguit een week? Van mij mag je gewoon weer vlammen
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Verder heb ik de 3 liter melk per dag er uit geflikkerd, en eigenlijk alle zuivel, op het bakkie kwark voor het slapen gaan na!Weeg nu toch 102.1.. das toch 2.6kg minder..
Op deze manier gaat het helemaal goed komen
Koop dan gelijk ff calcium/magenesium/zinc tabletten van solgar de beste aangezien je nu geen melk meer drinkt. Dit is een 3 in 1 pil(magnes.calc+zinc)!!! Helemaal top.
Kosten 10 euro en doe je lang mee. Ik heb alle melkshizzle eruit gegooid je houdt hiermee onderhuids vet en voch vast en dat willen wij bodybuilders niet. s6 de komende tijd met het perfectioneren van je voeding.
Heb nog steeds geen vernieuwd schema met juiste waardes voorbij zien komen of heb ik iets gemist?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Schema komt nog
Eerst regelmatig en gezond leren eten!
Die calcium/magnesium/zink pillen heb ik al
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Havermout en brinta kan prima met warm water naar binnen worden gegooid.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Nou ik moet zeggen.. krijg m'n whey shake met brinta stukken makkelijker weg.. melk gaat zo schuimen als je 't schudt.. spoelt moeilijker weg vind ik..
En hoe sneller het spoelt, hoe minder vies het smaakt!
Kijk Xtralarge.. Dat ontbijt met 8 eieren en havermout.. dat krijg ik niet weg! Ik weet van mezelf dat ik dat niet uit ga houden..
K heb er verder respect voor dat je het weg krijgt hoor.. net zoals Ibo D. met 1.4kg koolvis en broccoli.. Maar das niks voor mij..
Voedingsschema komt er aan.. Heb het nogal druk met school..
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ligt aan je load weken. verhouding 1:4. Dus 8 weken vlammen is 2 weken deload.Dank je wel Mark!
Hoelang duurt je deload nog? Zoiets duurt toch hooguit een week? Van mij mag je gewoon weer vlammen
Hond!Ha jullie heten allebei Marc
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
