De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.205
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Geen roflol?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaan we weer, niet luisteren naar mij. Zou zeggen ga lekker door met je schema je hebt toch al alle kennis in pacht!
Heb je uberhaubt al ooit eens een schema afgemaakt beest?
Xtra=Luppie wannabee!
Makkelijk en goedkoop om andere mensen die niet goed in orde zijn af te kraken. Wat heeft Luppie hiermee te maken? Luppie heeft meer progressie geboekt in 5 jaar trainen MET wisselende schema`s qua fysiek dan jij in 12 JAAR. Xtralarge heeft in 5 maanden meer progressie qua FYSIEK en KRACHT dan jij in 12 jaar. Dat zijn facts en nu weer ON TOPIC.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Niet goed in orde... zo laat Luup het maar niet horen.
Beide wisselen vaker van schema dan ik van kleren.
Beide zetten een kuur en maken deze niet af.
Zijn genoeg overeenkomsten.
Maar zou zeggen stop de haat, vergeet niet wie steeds weer begint.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben al bezet helaas.
+ 1 kan mac chicken echt niet serieus nemen....
Gaan nou snel lezen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
Ik doelde op markos handtekening. (tuurlijk is het de bedoeling dat je hoger komt
)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
On topic:
Waar waren we?
Oh ja!
Powerhouse en ik doen gewoon een leuk wedstrijdje.. goed voor motivatie aan beide kanten..
Ik train niet om bodybuilder te worden.. Al vaak zat uitgelegd!
Nee niemand kan verder mee doen..
Wat dan powerlifter? Moet je dan niet loggen in het powerhok? Daar is volgens mij meer kennis met betrekking tot powerliften.
Voor de rest goede stats man
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Wat dan powerlifter? Moet je dan niet loggen in het powerhok? Daar is volgens mij meer kennis met betrekking tot powerliften.
Voor de rest goede stats man
Daar zit ik ook vaak zat..
Ik wil gewoon groot en sterk worden.. De focus ligt op kracht.. natuurlijk wil ik ook een groot gespierd mooi lichaam.. maar goed.. dat komt op de tweede plek..
Ik heb wel enige interesse in powerliften, alleen wil ik dan eerst betere stats!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
ff verslag van afgelopen week:
Donderdag:
benchpress
Incline Benchpress
Incline Flyes
Seated shoulderpress
Side raises
Close grip bench
Cable pushdown
allemaal ongeveer in de 8-12 rep range.. geen zware gewichten.. lekker rustig an doen!
Voeding vanaf maandag
Loon is binnen, boodschappen zijn gedaan.
Schema gaat aangepast worden.
In eerste instantie wordt het gewoon gezonde voeding, dus niet 20 eieren per dag, of kilo's havermout, en 5 liter melk per dag, neen! Gewoon 6 maaltijden, en elke maaltijd bevat veel proteïnen, complexe koolhydraten, en goede vetten. Elke 3 uur een maaltijd.
Zal er grofweg als volgt uitzien:
Maaltijd 1: whey shake met dextrose, brinta, water. Vitamine pillen.
Maaltijd 2: 3 boterhammen met zelfgemaakte salade (sla, komkommer, light dressing, tonijn, bieslook)
Maaltijd 3: Rijst kip groente, glas water
Maaltijd 4: 3 boterhammen met vlees, stuk fruit, glas melk, glas water
Maaltijd 5: Macaroni/tonijn/saus/groente, 2 glazen water
Maaltijd 6: 500gr. Kwark, ZMA, Omega 3 capsule, calcium tablet
In eerste instantie is dit een clean bulk dus, en afhankelijk daarvan ga ik spelen met hoeveelheden, zodat ik periodes van cutten kan afwisselen met periodes van clean bulken. De zig-zag methode.
Vanaf maandag
Deload is maandag voorbij..
Dan ga ik weer keihard knallen.. Ik doe lekker rustig aan, ook met eten.. Deload was wel ff lekker.. ook voor de motivatie, maar tis nu wel weer welletjes!
Vanaf maandag weer keihard compound only, fullbody, 5x5 wannabe-bill starr, bikkelharde Dino-trainingen!
Donderdag:
benchpress
Incline Benchpress
Incline Flyes
Seated shoulderpress
Side raises
Close grip bench
Cable pushdown
allemaal ongeveer in de 8-12 rep range.. geen zware gewichten.. lekker rustig an doen!
Voeding vanaf maandag
Loon is binnen, boodschappen zijn gedaan.
Schema gaat aangepast worden.
In eerste instantie wordt het gewoon gezonde voeding, dus niet 20 eieren per dag, of kilo's havermout, en 5 liter melk per dag, neen! Gewoon 6 maaltijden, en elke maaltijd bevat veel proteïnen, complexe koolhydraten, en goede vetten. Elke 3 uur een maaltijd.
Zal er grofweg als volgt uitzien:
Maaltijd 1: whey shake met dextrose, brinta, water. Vitamine pillen.
Maaltijd 2: 3 boterhammen met zelfgemaakte salade (sla, komkommer, light dressing, tonijn, bieslook)
Maaltijd 3: Rijst kip groente, glas water
Maaltijd 4: 3 boterhammen met vlees, stuk fruit, glas melk, glas water
Maaltijd 5: Macaroni/tonijn/saus/groente, 2 glazen water
Maaltijd 6: 500gr. Kwark, ZMA, Omega 3 capsule, calcium tablet
In eerste instantie is dit een clean bulk dus, en afhankelijk daarvan ga ik spelen met hoeveelheden, zodat ik periodes van cutten kan afwisselen met periodes van clean bulken. De zig-zag methode.
Vanaf maandag
Deload is maandag voorbij..
Dan ga ik weer keihard knallen.. Ik doe lekker rustig aan, ook met eten.. Deload was wel ff lekker.. ook voor de motivatie, maar tis nu wel weer welletjes!
Vanaf maandag weer keihard compound only, fullbody, 5x5 wannabe-bill starr, bikkelharde Dino-trainingen!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Soortgelijke topics
