MuscleMeat

De trainingslog van Marrkos

  • Topic Starter Topic Starter
  • #801
SpankSta zei:
Hey man, ik heb daar ook last van Marrkos! Filmpjes maken van jezelf heeft mij geholpen! Al doe ik het nogsteeds wel een beetje!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja is misschien ook wel een idee..

Squaten deed ik nooit omdat het pijn deed aan me knieen, 't k*t voelde in me nek die stang, omdat ik achterover kukelde, bah! Was ik nu maar eerder begonnen!

Vandaag op het programma:

2x10min schaduwboksen
2 sets DB Swings per arm 20 reps
2 sets DB Snatch 10 reps per arm
20 min fietsen buiten
vanaaf slaapkamer-cardio
 
Denk dat die slaapkamercardio het hem doet vandaag! Big Spender!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #809
Training van vandaag:

K*t training, zoals wel vaker op maandag

Squats: 8x40, 8x50, 8x60.. puur op techniek
Bench: 10xleeg, 5x60, 5x70, 5x80, 4x95, 3x95, 1x100
Chins: 3x3
Dips: 3x5
Seated DB ShoulderPress: 5x20, 5x22, 3x5x24
Zonnebank: nieuw pr!!! 16 min.

Had er geen goed gevoel bij, maar dat heb ik zowat elke maandag..

Woensdag weer echt hard knallen!
 
goeie bench , waarom geen zijkant schouders M i.p..v je shoulder press
 
ik vind je zonnebank maar zwakjes, ik pak zonder moeite het dubbel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #814
Grotesuriman zei:
goeie bench , waarom geen zijkant schouders M i.p..v je shoulder press
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat shoulderpress echt lekkere oefening is..

Omdat ik niet echt hou van isolatie troep

Omdat ik nu even een paar weekjes seated DB Press doe, zodat m'n schouders wat sterker worden.. en daarna weer overstap op m'n clean&Press!
 
dat begrijp ik , maar vanwege de bench + dips pak al je voorste delta's vrij stevig , doe je de db side lateral raises , dan pak je schouders vrij compleet - dit is een onderschatte zware oef , maar zeer goed voor de ontwikkeling van je schouders
 
Elite.... dat zie ik maar weer. De zon schijnt heerlijk en meneer moet onder de zonnebank. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #819
Grotesuriman zei:
dat begrijp ik , maar vanwege de bench + dips pak al je voorste delta's vrij stevig , doe je de db side lateral raises , dan pak je schouders vrij compleet - dit is een onderschatte zware oef , maar zeer goed voor de ontwikkeling van je schouders
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Naja, ergens heb je wel gelijk.. Ik was even goed al van plan om dippen er uit te gooien.. ik merk dat ik geen carry-over naar bench of clean&Press heb eigenlijk.. triceps is redelijk sterke groep bij mij..

Dippen d'r uit.. Side Raises d'r in..

Klinkt verleidelijk.. ik ga het zeker overwegen!
 
je zal het merken - doe je hem strict , is hij loodzwaar
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
106
Weergaven
4.643
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.108
snowke90
S
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
30.460
TvdH
T
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.723
Camelus
Camelus
vntl
Contest Log Kut ik doe toch weer mee contest log.
7 8 9
Reacties
169
Weergaven
6.252
bodybuilding.nl
bodybuilding.nl
Terug
Naar boven