De trainingslog van Marrkos

[De lauwwste]

Ik kan het ebook echt aanraden hoor

Tis echt lollig geschreven.. gewoon geen bullshit, niet zeuren, gewoon knallen!

Weet alleen niet of het echt wat voor jou is.. Tis wel echt powerlift-achtig zeg maar..

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat ik het juiste gevonden heb vond een schema en wat uitleg maar niet echt een ebook.

Ik wil net volledig de powerlifting kant opgaan.
Van bodybuilding ken ik eigenlijk al vrij wat, daar lees ik echt al langer over dan ik train maar ken vrijwel nix van powerlifting schema's.
Ik kijk veel in de powerlifting sectie rond maar kom er toch niet goed uit volgens welke standaarts meeste powerliftingsschema's worden opgesteld.

 

[marrkos]

Lol.. ik heb me schema nu al gewijzigd

Voor ik er aan begonnen ben

Heb op de Bench dag de chins er af gehaald.. 4x10, en 1x20-40 op de DB Rows is meer dan voldoende.

En op de MP dag heb ik het volume op de dips wat omlaag gegooid..

Heb net het Ebook nog ff goed doorgelezen, en ik wil niet de fout maken om te zwaar te beginnen.. Assistance=assistance.. het moet geen energie wegnemen van de Big 4..

God o god.. wat wek ik weer een heerlijke indruk van mezelf.. schema is nog niet eens begonnen of ik heb 't alweer veranderd

 

[marrkos]

Denk niet dat ik het juiste gevonden heb vond een schema en wat uitleg maar niet echt een ebook.

Ik wil net volledig de powerlifting kant opgaan.
Van bodybuilding ken ik eigenlijk al vrij wat, daar lees ik echt al langer over dan ik train maar ken vrijwel nix van powerlifting schema's.
Ik kijk veel in de powerlifting sectie rond maar kom er toch niet goed uit volgens welke standaarts meeste powerliftingsschema's worden opgesteld.

Klik om te verkleinen...

Wacht.. ik ga het Ebook ff voor je opzoeken ja?

 

[De lauwwste]

Lol.. ik heb me schema nu al gewijzigd

Voor ik er aan begonnen ben

Heb op de Bench dag de chins er af gehaald.. 4x10, en 1x20-40 op de DB Rows is meer dan voldoende.

En op de MP dag heb ik het volume op de dips wat omlaag gegooid..

Heb net het Ebook nog ff goed doorgelezen, en ik wil niet de fout maken om te zwaar te beginnen.. Assistance=assistance.. het moet geen energie wegnemen van de Big 4..

God o god.. wat wek ik weer een heerlijke indruk van mezelf.. schema is nog niet eens begonnen of ik heb 't alweer veranderd

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook altijd aanpassen en het idealiseren voor mezelf.
Als je dat kan betekend alleen maar dat je jezelf kent en de principes van de training snapt. Toch als je het goed aanpast want sommige maken er een hele soep van.
Maar in jou geval weet ik wel dat het goed zal zijn.

 

[marrkos]

http://www.scribd.com/doc/8615840/Jim-Wendler-531-Logbook-Calculator

Dit is de logbook calculator.. ff aanmelden.. kost geen drol.. en je krijgt geen spam..

Deze heb je d'r echt bij nodig.. ik ben de download link voor de manual ff ana het opsporen voor je

 

[De lauwwste]

oke die download is al binnen

Hoelang heb jij vorig schema gehanteerd trouwens ?

edit : ga nu maffen, moest je het vinden zie ik het morgen wel, grtz

 

[marrkos]

oke die download is al binnen

Hoelang heb jij vorig schema gehanteerd trouwens ?

edit : ga nu maffen, moest je het vinden zie ik het morgen wel, grtz

Klik om te verkleinen...

Ik post de link hier in me log wel voor je..

Hoelang me vorige schema? mmm.. heb dit schema van begin januari tot halverwege februari gedaan.. toen weekje westside.. toen weer terug naar m'n eigen schema, 3 weken lang, toen ff een weekje BB split gedaan, omdat ik luisterde naar stel bodybuilders in me sportschool.. toen weer terug naar m'n eigen schema.. 3 weken lang.. toen weekje push/pull/benen.. omdat m'n knieen er de brui aan gaven.. toen weer terug naar m'n eigen schema.. 3 weken lang.. toen een weekje deload.. en daarna nog 2 weken.. en nu zijn we op dit punt aan belandt

Dus in totaal 6+3+3+3.. 15 weken ongeveer.. zoiets

Bevalt me heel goed.. maar ik ben toe aan iets anders.. D'r mist toch het één en ander aan.. Ik doe iets niet goed.. wat dat is, moet ik alleen nog ff achterkomen..

Maar goed.. Ik ga nu dus gewoon dit proberen.. het klinkt allemaal heel goed

 

[marrkos]

Oh, en Powerhouse.. mocht je dit lezen.. Dit betekent niet dat onze wedstrijd niet doorgaat hoor..

Still gonna kick your ass

 

[marrkos]

http://hotfile.com/dl/720650/287a576/531_Manual.rar.html

Lauwste.. en wie 'm nog meer willen, en geen zin hebben om 20 dollar te lappen..

Ebook van Jim Wendler.. 5/3/1

 

[UnCompress]

Ben benieuwd naar dit nieuwe schema Mark. Half dbb hangt eraan vast volgens mij. Suc6

 

[De lauwwste]

oke, thx droog

 

[marrkos]

Ben benieuwd naar dit nieuwe schema Mark. Half dbb hangt eraan vast volgens mij. Suc6

Klik om te verkleinen...

Tis redelijk populair geworden ja..

Maar goed.. Als je het Ebook leest dan snap je ook wel waarom.. Tis echt een heel simpel solide systeem, nik nieuws natuurlijk, dat geeftie zelf ook volmondig toe, die Jim Wendler.. En tis echt droog geschreven trouwens

Ik merk dat m'n huidige schema me niet meer zoveel oplevert als eerst.. K loop weer veel te veel te schuiven met oefeningen.. Tijd voor een frisse wind!

 

[Hummer]

Tijd voor een frisse wind!

Klik om te verkleinen...

Ik raad bonen, eieren, uien en knoflook aan.
Works like charm on me!

 

[marrkos]

Ik raad bonen, eieren, uien en knoflook aan.
Works like charm on me!

Klik om te verkleinen...

En dan onder de dekens laten he en dan snel de deken over dat verschrikte hoofdje van je vrouwtje trekken

Dutch Oven

 

[Hummer]

En dan onder de dekens laten he en dan snel de deken over dat verschrikte hoofdje van je vrouwtje trekken

Dutch Oven

Klik om te verkleinen...

En dan een paar dagen in je vuist liggen pompen zeker..?
Nee nee, dat doe ik liever niet...
Ik mis niet graag m'n cardio sessies!

 

[marrkos]

En dan een paar dagen in je vuist liggen pompen zeker..?
Nee nee, dat doe ik liever niet...
Ik mis niet graag m'n cardio sessies!

Klik om te verkleinen...

Nee, nee.. Dat is iets wat je moet leren.. lief lachen, sorry zeggen, lieve dingen zeggen

Hoe beter je dat beheerst.. hoe vaker je zulke leuke t*ring-geintjes kan flikken

 

[Hummer]

Nee, nee.. Dat is iets wat je moet leren.. lief lachen, sorry zeggen, lieve dingen zeggen

Hoe beter je dat beheerst.. hoe vaker je zulke leuke t*ring-geintjes kan flikken

Klik om te verkleinen...

Laten we het er op houden dat we ieder zo onze eigen sT hebben...

 

[marrkos]

Goed, heb deze thread laten verplaatsen naar de Powerlifting sectie.. Omdat ik toch echt wel richting het powerliften ga.. Nu deed ik dat eigenlijk sowieso al.. aangezien ik het hele podium-gehuppel van BB-ers maar niks vind, en kracht mijn belangrijkste doel is..

Ik ga nu voor het eerst ook echt een powerlift-schema hanteren..

Wedstrijden doe ik niet.. Ik sluit niks uit voor de toekomst, maar ik wil eerst veel betere stats, voordat ik uberhaupt al denk aan wedstrijden.

Voordat ik ooit wedstrijden zal gaan doen, of uberhaupt trots op mezelf zal zijn wil ik deze stats bereikt hebben:

SQ: 180
DL: 240
BP: 150

Alles RAW uiteraard!

Dit zijn lange termijn doelen..

Korte termijn staan in m'n sig.

 

[Hummer]

Ik vind de trainingsfilms en foto's van die mega grote bodybuilders altijd wel gaaf om te zien, enorm indrukwekkend.
Maar de wedstrijden boeien me ook helemaal niet.
Wel een keer een wedstrijd gezien, lang geleden in Zelzate.
Toen zat er de één of andere Franse prof BB voor me...
Die gast was ook zóóóó gróóóót!
Dat is wel eens leuk om te zien, maar al die chemische toestanden spreken me eigenlijk ook niet zo aan...
Maar ja, daar ontkom je blijkbaar nergens meer aan...
Sterke mannen hoeven niet enorm groot te zijn natuurlijk...
Daarom spreekt "powerbuilder" me wel aan, als ze je dan toch een naam willen geven.

 

[marrkos]

Ik vind de trainingsfilms en foto's van die mega grote bodybuilders altijd wel gaaf om te zien, enorm indrukwekkend.
Maar de wedstrijden boeien me ook helemaal niet.
Wel een keer een wedstrijd gezien, lang geleden in Zelzate.
Toen zat er de één of andere Franse prof BB voor me...
Die gast was ook zóóóó gróóóót!
Dat is wel eens leuk om te zien, maar al die chemische toestanden spreken me eigenlijk ook niet zo aan...
Maar ja, daar ontkom je blijkbaar nergens meer aan...
Sterke mannen hoeven niet enorm groot te zijn natuurlijk...
Daarom spreekt "powerbuilder" me wel aan, als ze je dan toch een naam willen geven.

Klik om te verkleinen...

Ja precies! Ik wil gewoon enorm sterk worden op de Big 3 (en MP, Dips, Chins, BOR)

En een groot gespierd lichaam!