- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.203
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Toch geen verkeerde training..?
Het schema is een middel, geen doel!
En reken maar dat die grip er sterker van word hoor, van die herhalinkjes!
Ik vind een Dino waardige training hoor, en je maakt me héél erg nieuwsgierig naar die "medische eiwit-shakes" die je achterover hebt kunnen drukken...
Markos, jij neemt toch geen stoute voorsprongen op ons éh?!
Lol.. nee er zijn een aantal patiënten die niet goed kunnen slikken, of die eten weigeren..
En dan heb je van die Resource 2.0 pakjes.. en je hebt een soort weightgainers, en van die multivitamine dingen.. en eiwit shakes.. per flesje van 250ml zit er dacht ik 35gr. eiwitten.. smaakt echt beroerd.. Maar wel 35gram
Soort van zonde-voeding zeg maar!
Die weightgainers zijn helemaal ideaal, alleen niet voor mij.. maar stel je hebt echt moeite om aan te komen.. 1200kcal per 250ml.. niet te zuipen maarja.. alles wat je nodig hebt aan eiwitten, carbs, vetten, vitamine etc.
Ach.. training was ook wel redelijk, daar niet van..
Laat k vooral niet te pessimistisch worden..
Morgen MP op het programma.. en die oefening heb ik echt al heeeel lang niet gedaan
Dus dat kan nog leuk worden
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vorige keer deed k 3x3x140..
Reps maken op de DL ben ik erg slecht!
Maar je hebt gelijk.. tis nog steeds een rep PR.. wil voor het eind van deze cycle toch wel 5x145.. misschien wel 3x150 getrokken hebben
Alleen smokkel ik deze cycle een beetje, aangezien ik in plaats van een deload weekje Powerhouse in maak door m'n 1RM ff te testen op de big three..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Toch geen verkeerde training..?
Het schema is een middel, geen doel!
En reken maar dat die grip er sterker van word hoor, van die herhalinkjes!
Ik vind een Dino waardige training hoor, en je maakt me héél erg nieuwsgierig naar die "medische eiwit-shakes" die je achterover hebt kunnen drukken...
Markos, jij neemt toch geen stoute voorsprongen op ons éh?!
Nee nee.. Tis soort van sonde-voeding.. We hebben paar patiënten die niet goed kunnen slikken, en een stel die regelmatig voeding weigeren..
Hele ranzige eiwitshakes.. 250ml maar wel 35gr eiwit per shake..
Ze hebben ook echt zieke weight-gainers.. 1200kcal per 250ml.. alles wat je nodig hebt aan carbs en eiwitten etc.
Of van die vitamine shakes met 500% ADH van alle vitamines
Allemaal niet te zuipen maarja..
I love my job
Ach ik moet ook niet klagen.. was alsnog een rep PR, alleen 8x130 vind ik beter dan 5x140..
En m'n grip is vandaag aardig op de proef gesteld vandaag
Deadlift, pompen op de deadlift, DB Shrugs..Morgen staat de MP op het programma, heeel lang niet gedaan, dus dat wordt nog leuk!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vanmiddag getraint.
Slaap: 4 uur totaal, kon totaal niet slapen, elke keer wakker..
Werk: druk
Eten: op zich goed
Mood: Moe, spierpijn in me traps, geen zin
MP
10x20
5x30
5x35
5x40
5x45 (wilde hier meer reps maken, wilde niet smokkelen met legdrive, toen gestopt, zat ook niet veel meer in)
4x10x30 (belachelijk laag, MP zuigt echt)
Lat Pulldown:
2x12x60kg front pulldown
2x12x55 wide grip to front pulldown
2x12x55 wide grip to neck pulldown
Dips:
5x5xBW
MP is echt zwak bij mij.. moet ik echt hard aan gaan werken!
Week evaluatie
M'n verhalen worden veeeel te lang, dus ik zal het kort houden.
Eerste week van cycle 1 afgemaakt. Schema bevalt goed tot nu toe, al heb ik mezelf flink overschat qua gewichten, had toch lager moeten beginnen, zodat ik progressie kan blijven boeken. Even kijken of ik volgende week iets ga verlagen, maar ik zat deze week al te klooien met gewichten van volgende week dussss.. we'll see!
Was wel ff wennen, want het is toch een soort split..
Heb van maandag t/m donderdag spierpijn gehad in me quads, glutes en me kuiten van het squaten van maandag.. MP ging echt beroerd, ook omdat ik godse spierpijn in me traps en me onderrug had, en omdat ik gewoon zuig overhead.
Merk dat ik wel de pomp een beetje mis.. maar goed.. doel is kracht, ijdelheid is bijzaak geworden!
Voeding gaat op zich goed.. paar hele slechte dagen gehad, maar op die dagen at ik eerder te weinig dan teveel.. dus bf% zal niet echt gestegen zijn
Ik denk dat dit hele 5/3/1 gebeuren een blijvertje is
Op naar week 2!
Slaap: 4 uur totaal, kon totaal niet slapen, elke keer wakker..
Werk: druk
Eten: op zich goed
Mood: Moe, spierpijn in me traps, geen zin
MP
10x20
5x30
5x35
5x40
5x45 (wilde hier meer reps maken, wilde niet smokkelen met legdrive, toen gestopt, zat ook niet veel meer in)
4x10x30 (belachelijk laag, MP zuigt echt)
Lat Pulldown:
2x12x60kg front pulldown
2x12x55 wide grip to front pulldown
2x12x55 wide grip to neck pulldown
Dips:
5x5xBW
MP is echt zwak bij mij.. moet ik echt hard aan gaan werken!
Week evaluatie
M'n verhalen worden veeeel te lang, dus ik zal het kort houden.
Eerste week van cycle 1 afgemaakt. Schema bevalt goed tot nu toe, al heb ik mezelf flink overschat qua gewichten, had toch lager moeten beginnen, zodat ik progressie kan blijven boeken. Even kijken of ik volgende week iets ga verlagen, maar ik zat deze week al te klooien met gewichten van volgende week dussss.. we'll see!
Was wel ff wennen, want het is toch een soort split..
Heb van maandag t/m donderdag spierpijn gehad in me quads, glutes en me kuiten van het squaten van maandag.. MP ging echt beroerd, ook omdat ik godse spierpijn in me traps en me onderrug had, en omdat ik gewoon zuig overhead.
Merk dat ik wel de pomp een beetje mis.. maar goed.. doel is kracht, ijdelheid is bijzaak geworden!
Voeding gaat op zich goed.. paar hele slechte dagen gehad, maar op die dagen at ik eerder te weinig dan teveel.. dus bf% zal niet echt gestegen zijn
Ik denk dat dit hele 5/3/1 gebeuren een blijvertje is
Op naar week 2!
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Als je voor kracht gaat kan je dan niet even goed push press doen inplek van MP ?
Je bent dus wel content van het schema precies, alleen je draai nog wat vinden
Ik kijk nog een paar weekjes af misschien dat ik volgende maand ook switch van schema, ik bekijk nog even hoe texas method bij me gaat.
Je bent dus wel content van het schema precies, alleen je draai nog wat vinden
Ik kijk nog een paar weekjes af misschien dat ik volgende maand ook switch van schema, ik bekijk nog even hoe texas method bij me gaat.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Als je voor kracht gaat kan je dan niet even goed push press doen inplek van MP ?
Je bent dus wel content van het schema precies, alleen je draai nog wat vinden
Ik kijk nog een paar weekjes af misschien dat ik volgende maand ook switch van schema, ik bekijk nog even hoe texas method bij me gaat.
Ja daar zat ik ook een beetje mee.. Wellicht volgende week.. Op de één of andere manier zie ik legdrive toch een beetje als smokkelen..
M'n draai vind ik vanzelf wel! schema is wel echt lekker
Ik zou als ik jou was echt nog ff lekker bij de Texas Method blijven.. zolang je progressie blijft boeken in ieder geval wel.. Je gaat er zo te zien echt heel erg goed op!
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Ja daar zat ik ook een beetje mee.. Wellicht volgende week.. Op de één of andere manier zie ik legdrive toch een beetje als smokkelen..
M'n draai vind ik vanzelf wel! schema is wel echt lekker
Ik zou als ik jou was echt nog ff lekker bij de Texas Method blijven.. zolang je progressie blijft boeken in ieder geval wel.. Je gaat er zo te zien echt heel erg goed op!
Om de 3weken test ik men max en ben er vrijwel zeker van dat ik nu woensdag dat ik moet testen op het zelfde niveau zit, squat zit dan al 6weken op zelfde niveau.
Ik ga er nog is 3 weekjes bij doen en volledig voor gaan, pak ik dan met alles niet hoger ga ik toch veranderen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Zit wat in.. Maar wil dit schema gewoon wel trouw volgen.. eerst eens kijken hoe ver ik hier mee kom..
Maar tis wel een idee ja
Hoe breed hou jij de stang vast bij MP trouwens? Ik heb altijd begrepen dat je iets breder dan schouderbreedte moest pakken, maar ik pak 'm nu op benchpress breedte zeg maar.. en ik moet zeggen dat dat wel beter presst
Wat is het beste?
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zelf iets breder dan schouder breedte. Deed eerst wat smaller om de rom groter te maken maar bij de huidige breedte zie ik dat de zijkop zich beter ontwikkeld.Zit wat in.. Maar wil dit schema gewoon wel trouw volgen.. eerst eens kijken hoe ver ik hier mee kom..
Maar tis wel een idee ja
Hoe breed hou jij de stang vast bij MP trouwens? Ik heb altijd begrepen dat je iets breder dan schouderbreedte moest pakken, maar ik pak 'm nu op benchpress breedte zeg maar.. en ik moet zeggen dat dat wel beter presst
Wat is het beste?
Positie 2 op de foto.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ook weer vroeg wakker
Ik vroeg me gisteren net hetzelfde af toen ik aan het push pressen was.
ik pak nu iets breder dan schouderbreedte, heb em ook is breder proberen te pakken maar kan toch minder tillen dan.
Ja ik weet het niet.. ik vind breed lekkerder drukken.. alleen pak niet veel meer of minder..
Ja ik denk dat ik dat ook gewoon ga doen.. het gaat om kracht dusss..
Ik ken het gevoel van je dat MP zuigt
Jouwe zuigt ook?
Mc Chick.. Dank u!
Duidelijk plaatje.. ik deed m'n clean&press altijd iets smaller dan positie 2.. Volgende week positie 2 dan maar 's proberen
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wow, zo meteen ga je ook nog meneer tegen mij zeggen.Mc Chick.. Dank u!
Duidelijk plaatje.. ik deed m'n clean&press altijd iets smaller dan positie 2.. Volgende week positie 2 dan maar 's proberen
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Wow, zo meteen ga je ook nog meneer tegen mij zeggen.
Never!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
