De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.203
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
hemelvaart sucksmaar is je rug dan niet te kapot als stabilisator op de zaterdag?
Jawel.. vorige week wel.. Denk niet dat het veel problemen op zal leveren.. Anders verander ik me schema volgende cycle in:
Dag 1: Squat
Dag 2: PP/MP
Dag 3: DL/RP
Dag 4: BP/IBP
Ik zie wel.. komt wel goed
Naja, woensdag is vaste rustdag in dit schema.. Morgen kan ik niet trainen.. maar vandaag DL terwijl k maandag gesquat heb vind ik net ff iets TE
Dan maar 2 rustdagen
Juustem!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kom op zeg, en jij bent nog een jonge god. Deze ouwe kraker heeft maandag nog een pr op squat gezet en een ****ing zware bor getrokken en ik ga ook weer vandaag vol aan de deadlift.Naja, woensdag is vaste rustdag in dit schema.. Morgen kan ik niet trainen.. maar vandaag DL terwijl k maandag gesquat heb vind ik net ff iets TE
moet wel eerlijk bekennen dat ik nog goed gesloopt ben na die training... pssst.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Boeie
j/k
Nee, vorig schema was ik veel te enthousiast, en liep ik veel te hard van stapel.. vandaar dat ik nu liever iets te rustig doe ipv te ruig
Dagje extra rust kan nooit kwaad, en vandaag wordt ook geen rustige dag.. zo maar weer 's naar 't werk!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Shit man, vroeger was je makkelijker op te naaien.
Ja jammer he
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Judgement day nadert.. hoe zit het met je stats?
*traint stiekem achter gesloten deuren*
M'n stats?
Ik ben overgestapt op powerlift schema.. train met submaximale percentages..
4 splitdagen, aparte benchdag, deadlift dag, squat dag, Overhead dag.
Bench gaat heel lekker
9x90 laatst gedrukt, en ik ga volgende week voor de 7x95, deadlift 5x140.. squat zuigt nog altijd deze week 7x77.5 gedaan.. erg matig die squat
Maar ik denk dat ik goed eindig over twee weekjes
Ik moet McChick nog ff een poepje laten ruiken dusss..
Ik ga voor de 120 bench, 180 deadlift, en de 110 squat.. 5kg minder dan gehoopt
Hoe gaat het bij jou? Lang geen trainingen gezien in je log!
Stats?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Komt goed!
Die squat van je kom ik niet meer voorbij hoor! dat gaat nog heel lang duren
Squat is toch de belangrijkste oefening, dus je bent beter bezig dan mij
Ik wil wel voor het einde van het jaar de 200kg deadlift voor het einde van het jaar te trekken.. zonder straps of belt
Benchpress moet ik je wel even flink in maken
Die 115 gaat sowieso sneuvelen 120 zit er wellicht ook wel in
Einde van het jaar 130?? 140??
We zullen het zien kip
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
M'n stats?
Ik ben overgestapt op powerlift schema.. train met submaximale percentages..
4 splitdagen, aparte benchdag, deadlift dag, squat dag, Overhead dag.
Bench gaat heel lekker
Maar ik denk dat ik goed eindig over twee weekjes
Ik moet McChick nog ff een poepje laten ruiken dusss..
Ik ga voor de 120 bench, 180 deadlift, en de 110 squat.. 5kg minder dan gehoopt
Hoe gaat het bij jou? Lang geen trainingen gezien in je log!
Stats?
Huidige stand van zaken:
1RM Stats:
SQ: 140kg, DL: 160kg, BP: 100kg, Totaal: 400kg
Train nu wat meer BB gericht; maar als mn setjes lekker gaan doe ik af en toe op het eind een max poging. Denk dat ik op 425kg ga uitkomen. +10kg SQ, +10kg DL, + 5kg BP.
Kan dus niet he, als ik meer ga trekken op een BB schema dan jou op een PL schema
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Huidige stand van zaken:
1RM Stats:
SQ: 140kg, DL: 160kg, BP: 100kg, Totaal: 400kg
Train nu wat meer BB gericht; maar als mn setjes lekker gaan doe ik af en toe op het eind een max poging. Denk dat ik op 425kg ga uitkomen. +10kg SQ, +10kg DL, + 5kg BP.
Kan dus niet he, als ik meer ga trekken op een BB schema dan jou op een PL schema
Ja jij hebt het voordeel van die squat
daar pak je dik 40kg meer mee dan mij!ik ga voor de 410 (110/180/120), maar wellicht zit de 425 (115/190/120) er ook wel in
Wees maar trots op die squat! Daarmee zou je mij wel eens in kunnen maken
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Training van vandaag:
Cycle 1, week 1 (Herhaling)
Bench:
20xlege stang
8x40
5x70
5x80
9x90 PR!!! (volgens die o zo leuke calculator zou dat uitkomen op een totaal van 116)
Incline Bench:
5x10x55 LeKkEr pOmPeN!!!11
Bent Over Row:
10x40
10x45
10x50
8x55
8x60
Zonnebank 15 min.
Klaar!
Morgen deadlift dag ipv donderdag, omdat de sportschool dicht is met hemelvaart
goed gebankt ouwe 9 * 90 is zware shit - die row moet wel omhoog natuurlijk
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja i know! thanks.. Row staat op een laag pitje momenteel!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Cycle 1, week 1 (herhaling)
Deadlift:
Ging echt k*t!
2x5x70
5x100
5x115 (deze voelde echt al zwaar k*t aan!)
5x130 (vorige week 5x140, dus dit valt vies tegen)
Rackpull:
3x8x100
DB Shrugs
10x32
8x35
6x37
5x40
Gewichten per arm uiteraard
Biceps DB Curl:
8x16
8x18
8x20
Gewichten per arm
Grip werd al snel een probleem, daar moet toch eens aan gewerkt worden
Was geen lekkere training.. had totaal geen zin, kracht, energie of wat dan ook.. Alles voelde veel zwaarder aan..
Ach, zulke trainingen moeten er ook tussen zitten!
Maandag weer aan de bak.. eens ff kijken of het dan beter gaat
Deadlift:
Ging echt k*t!
2x5x70
5x100
5x115 (deze voelde echt al zwaar k*t aan!)
5x130 (vorige week 5x140, dus dit valt vies tegen)
Rackpull:
3x8x100
DB Shrugs
10x32
8x35
6x37
5x40
Gewichten per arm uiteraard
Biceps DB Curl:
8x16
8x18
8x20
Gewichten per arm
Grip werd al snel een probleem, daar moet toch eens aan gewerkt worden
Was geen lekkere training.. had totaal geen zin, kracht, energie of wat dan ook.. Alles voelde veel zwaarder aan..
Ach, zulke trainingen moeten er ook tussen zitten!
Maandag weer aan de bak.. eens ff kijken of het dan beter gaat
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Het is helaas niet altijd feest, Marrkos.
Soms zit het mee, en soms zit het tegen, ik denk dat de meesten sporters dat "verschijnsel" wel kennen
Vandaag was niet de halter & de gewichten je grootste tegenstander, maar JIJ zelf! Desondanks heb je toch doorgezet!
Maandag haal je de "schade" gewoon weer in en natuurlijk gaat het dan beter!
Soms zit het mee, en soms zit het tegen, ik denk dat de meesten sporters dat "verschijnsel" wel kennen
Vandaag was niet de halter & de gewichten je grootste tegenstander, maar JIJ zelf!
Desondanks heb je toch doorgezet! Maandag haal je de "schade" gewoon weer in en natuurlijk gaat het dan beter!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Het is helaas niet altijd feest, Marrkos.
Soms zit het mee, en soms zit het tegen, ik denk dat de meesten sporters dat "verschijnsel" wel kennen
Vandaag was niet de halter & de gewichten je grootste tegenstander, maar JIJ zelf!
Maandag haal je de "schade" gewoon weer in en natuurlijk gaat het dan beter!
Bedankt voor de bemoedigende woorden!
Ja vandaag won de halter!
Maandag voor straf maar eens ff de poten onder me lijf vandaan squaten!
