- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.340
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dat is waar , we kunnen meer dat we denken - we gaan deze man volgen in zijn trainingen
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vandaar dat ik mezelf doelen heb gesteld voor elke week.. en zolang ik die blijf hebben, zal ik ook niet gedemotiveert worden (hoop ik), en dan kan ik ze op tijd bijstellen..
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja dat komt door die dinosaur boeken.. daar hameren ze daar ook telkens op..
Gewoon beuken, niet zeuren, en positieve instelling.. niet denken.. oh dat ga ik niet halen o jee.. gewoon zeker weten dat je het haalt
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja komt omdat ik 2 keer per week squat.. en maar 1 keer deadlift..
Me Squats schiet omhoog, terwijl me deadlift rustig vooruitgaat..
Ik stel ze bijtijds wel weer bij.. de tijd zal 't blijken..
Als me squats omhoog gaan, zal me DL ook vanzelf meegaan, aangezien je 't eerste stukje toch wel vanuit je benen pakt..
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Dank je voor de support sarge.. ik ga zo jouw log ook ff checken.. karma komt d'r aan
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Verslag van training van vanochtend:
10 minuten crosstrainer.. 'had 't echt ijskoud, klote regen!
Deadlift: 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 1x140 (die 5e 130 kwam echt vanuit me tenen, maar goed, nieuw PR)
Incline Bench: 5x50, 5x60, 5x70, 5x75, 2x80, 8x70 (ben toch niet helemaal tevreden over deze oefening, misschien dat ik deze binnenkort vervang voor een DB press)
Standing Mill. Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 3x50, 1xfail op 55 (beetje jammer, die 1x55 ging gewoon net niet, k kon m net niet locken)
Lat. pulldown (voor de borst, pullups zeg maar): 5x50, 5x70, 5x90, 5x100, 2x105 (doe deze ff 2 a 3 weken zodat ik meer reps kan maken met pullups)
DB biceps Curl: 8x16, 8x18, 8x20, 7x22, 5x24 (per arm uiteraard)
Straight Leg raises: 2 sets van 15 reps
Beviel me wel goed.. vooral ff wennen met de Standing Mill. press.. die deed ik normaal altijd zittend, achter me nek, en nu staand, en dan voor me neus langs laten zakken zeg maar..
Shake d'r achteraan, muesli-reepje.. en zo ff lekker vreten..
10 minuten crosstrainer.. 'had 't echt ijskoud, klote regen!
Deadlift: 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 1x140 (die 5e 130 kwam echt vanuit me tenen, maar goed, nieuw PR)
Incline Bench: 5x50, 5x60, 5x70, 5x75, 2x80, 8x70 (ben toch niet helemaal tevreden over deze oefening, misschien dat ik deze binnenkort vervang voor een DB press)
Standing Mill. Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 3x50, 1xfail op 55 (beetje jammer, die 1x55 ging gewoon net niet, k kon m net niet locken)
Lat. pulldown (voor de borst, pullups zeg maar): 5x50, 5x70, 5x90, 5x100, 2x105 (doe deze ff 2 a 3 weken zodat ik meer reps kan maken met pullups)
DB biceps Curl: 8x16, 8x18, 8x20, 7x22, 5x24 (per arm uiteraard)
Straight Leg raises: 2 sets van 15 reps
Beviel me wel goed.. vooral ff wennen met de Standing Mill. press.. die deed ik normaal altijd zittend, achter me nek, en nu staand, en dan voor me neus langs laten zakken zeg maar..
Shake d'r achteraan, muesli-reepje.. en zo ff lekker vreten..
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
K vind squaten veel te leuk.. en die heeft voorrang.. me squat loop achter
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede training inclusief buik! 105 kg op die latpulley? is die wel enigzins geconcentreerd of meer gooi en smijt werk? Moet ook af en toe kunnen natuurlijk!
Lekker bezig op de DL en lekker tot het uiterste gegaan op de MP..
Incline bench is een prima oefening waarom wil je deze veranderen?
Ik zou deze oefening gewoon aanhouden voor min 6 weken en dan weer wisselen met bijvoorbeeld dumbbells bij een nieuw schema
Lekker bezig op de DL en lekker tot het uiterste gegaan op de MP..
Incline bench is een prima oefening waarom wil je deze veranderen?
Ik zou deze oefening gewoon aanhouden voor min 6 weken en dan weer wisselen met bijvoorbeeld dumbbells bij een nieuw schema
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Naja, incline bench voel ik nooit zo lekker.. bij normale bench zit k gelijk helemaal vol.. en bij incline voel k m nooit zo..
T was geen lat.pulley he.. gewoon lat pulldown.. net zoals pullups, maar dan met een simpel toestel, zonder extra katrol d'r tussen..
Naja.. ik deed ook pullups, maar ik kan maar 5 reps.. dus ik ga nu eerst ff wat sterker worden op de lat.pulldown, zodat ik setjes kan maken met pullups.. K weeg 100kg, 102 met kleren en schoenen.. dus gaat nog wel hoor die lat.pulldown
ik baal alleen een beetje van die MP, die heb ik flink verwaarloost.. k bedoel.. 50kg is niet echt veel..
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
