luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.341
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Volume training:
Squats:
Opwarmsets,
5x5x100
Bank:
Opwarmsets,
5x5x75 k*t kk schouder.
Pendlay Rows:
5x5x80
Strict Overhead Press:
Experiment om te zien of ik schouders zwaar kan trainen zonder pijn.
5xlege stang
5x30
5x40
5x45
5x50
triceps extensions
10 reps met 10kg per arm. Toen besloten dat peukje roken en chocomel zuipen meer nut had.
Karma voor wie mijn nieuwe schema raadt. 5x5, 3x3, 1x1.
Squats:
Opwarmsets,
5x5x100
Bank:
Opwarmsets,
5x5x75 k*t kk schouder.
Pendlay Rows:
5x5x80
Strict Overhead Press:
Experiment om te zien of ik schouders zwaar kan trainen zonder pijn.
5xlege stang
5x30
5x40
5x45
5x50
triceps extensions
10 reps met 10kg per arm. Toen besloten dat peukje roken en chocomel zuipen meer nut had.
Karma voor wie mijn nieuwe schema raadt. 5x5, 3x3, 1x1.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Nope. Voor me vakantie te enthousiast lopen banken, tijdens m'n vakantie te enthousiast waterpolo gespeeld, en na m'n vakantie met verkeerde bellybench techniek weer gebankt. Ik gok op m'n aanhechtingen, of m'n rotator cuffs. Draaien doet kk veel pijn. Voelt als een aanhechtingsprobleem. Ik heb rust geprobeerd, en elke dag zwaar banken. Elke dag schouder rehab, probleem lost zich niet op.
Ik denk dat ik voor de wedstrijd m'n benchpress links ga laten liggen, en all-in ga op de squat en deadlift.
Zwaar banken doet momenteel pijn. ben van 1x115 naar 1x100 teruggezakt, moet puur vanuit me triceps drukken.
Misschien overschakelen naar floorpresses. Who knows.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Wanneer heb je wel rust geprobeerd? Het gaat wel over >2 weken indien nodig, niet een dag of 2. Overigens heb je wss die dagen gerust omdat je pijn te erg was, beetje bias dus.
+1
Ga rusten man, haha eigenwijs!!!!!!!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Wanneer heb je wel rust geprobeerd? Het gaat wel over >2 weken indien nodig, niet een dag of 2
Nope. 8 dagen vakantie, toen te enthousiast gebankt. Daarna ruim een week niet zwaar gebankt.
Oké. Ik ben nu even bloedserieus. Mbt tot supercompensatie had je gelijk Seagal. Maar wat zijn de argumenten voor "rusten man"??
Ik weet dat het logisch klinkt, maar wie kan mij goede argumenten geven om m'n bank te laten rusten? In tegenstelling tot jullie wil ik daadwerkelijk wel wat bereiken op powerlifting gebied. Ik weet niet of ik het me wel kan veroorloven om m'n bank te laten terugzakken naar een niveau wat dusdanig laag is dat het me eeuwen duurt om terug te komen.
Dus, om de discussie even nieuw leven in te blazen:
Rusten of doorraggen?
Pijn is geen probleem, daar kan ik tot op zekere hoogte door heen bijten, maar als dat tot krachtverlies leidt, zoals nu is het niet goed.
4 dagen rust hebben mij meer pijn bezorgt dan me er van verlost.
Bijkomend probleem: ik weet niet wat het probleem is. front, side en rear schouderkoppen zijn in orde, die kan ik zwaar trainen, alleen bij externe rotatie doet het pijn. Is dat de beruchte rotator cuff? De pijn lijkt ook in het gewricht te zitten, gewoon kk stekende pijn bij kracht zetten.
In mijn knieen zit er te weinig vocht tussen het kraakbeen, waardoor dat afbrokkelt en heeft me in het verleden pijn opgelevert. Ze kraken nog steeds, alleen doet het geen pijn meer. Dat is toen door zwaar blijven belasten over gegaan.
Mijn benchtechniek (belly bench, stang te laag onder het sternum laten zakken) is imo de oorzaak ervan. Door de rotatie van m'n schouders kwam er extreem veel druk m'n schouders te staan.
Goed. Wie weet er oplossing, of herkent dit probleem? Het is heel stoer om "rusten" te roepen, maar onderbouw het dan ook. Geef me argumenten waarom rust mijn schouder gaat laten herstellen.
En voor de mensen die gaan zeggen: ga naar de fysio of naar de dokter. go **** yourself, dat kan ik zelf ook nog wel bedenken. Dat is een laatste redmiddel. Komt u maar!
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Het is te laat op de avond om nu nog wat zinnigs te posten, en ik laat dat liever aan seagal over, maar ik wou de dingen toch even in bold zetten:
- Als je wat wil bereiken of niet, je moet luisteren naar je lichaam als je pijn hebt. Zeker als het al >1m. duurt, is het niet iets dat zomaar overgaat.
- Je weet niet wat het probleem is, daar is een fysio of arts vaak nuttig voor. In dit geval zou ik sowieso rust voorschrijven, maar in andere gevallen mag je bepaalde bewegingen mss wel nog doen..
-Vind jij het stoer klinken om te roepen "je moet rusten"? Ik word hier te vaak op het forum voor uitgelachen
Als g-men 2 dagen op rij >300 deadlift is dat fantastisch en ben ik de enige die denkt aan blessureleed. Dat klinkt helemaal niet stoer, dat klinkt als een oude zeur, tov "pain is weakness leaving the body" dus daar heeft het niet mee te maken Jij zit wss met een overbelasting of een ontsteking, en dan moet je vooral niet nog meer gaan overbelasten, maar stoppen met belasten en ev. medicatie (en dan bedoel ik geen pijnstillers, maar ontstekingsremmers). Als je lever overbelast is ga je ook niet zeggen "huppa vanavond drink ik nog maar es veel", je lichaam moet herstellen, en pijn is van nature uit ontstaan als alarm zodat de mens weet dat er wat fout is, en dat het kalmer aan moet. Waarom zou pijn in godsnaam het signaal zijn van "ik doe nog snel wat extra setjes bench", dan heb je een vreemd lichaam
.Als ik je log terugkijk zie ik dat je ondanks pijn altijd hebt voorgebenched, zelfs ergens waar je klaagt over pijn, en dan "morgen terug zwaar benchen, dat sowieso", dat is gewoon niet "luisteren naar je lichaam" zoals weak01 zei, zoals je zelf eerder zei dat je hiertoe in staat was. Pijn negeren = het later bekopen, niet altijd, maar vaak.
Dat was mijn geneeskundige blik hierop, laat de fysio's het maar specifieker aanpakken, ik heb in ieder geval al genoeg mijn standpunt duidelijk gemaakt
. Het enige wat me frustreert is dat je nooit luistert, als ik zo'n patiënten heb later weet ik niet wat ermee aan te vangen hehe.In ieder geval als je geen arts of fysio wil zien, zou ik toch 1-2 weekjes niet benchen, vermindert het niet dan moet je niet weer als een malle benchen maar naar de arts gaan.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Het is te laat op de avond om nu nog wat zinnigs te posten, en ik laat dat liever aan seagal over, maar ik wou de dingen toch even in bold zetten:
- Als je wat wil bereiken of niet, je moet luisteren naar je lichaam als je pijn hebt. Zeker als het al >1m. duurt, is het niet iets dat zomaar overgaat.
- Je weet niet wat het probleem is, daar is een fysio of arts vaak nuttig voor. In dit geval zou ik sowieso rust voorschrijven, maar in andere gevallen mag je bepaalde bewegingen mss wel nog doen..
-Vind jij het stoer klinken om te roepen "je moet rusten"? Ik word hier te vaak op het forum voor uitgelachen
Jij zit wss met een overbelasting of een ontsteking, en dan moet je vooral niet nog meer gaan overbelasten, maar stoppen met belasten en ev. medicatie (en dan bedoel ik geen pijnstillers, maar ontstekingsremmers). Als je lever overbelast is ga je ook niet zeggen "huppa vanavond drink ik nog maar es veel", je lichaam moet herstellen, en pijn is van nature uit ontstaan als alarm zodat de mens weet dat er wat fout is, en dat het kalmer aan moet. Waarom zou pijn in godsnaam het signaal zijn van "ik doe nog snel wat extra setjes bench", dan heb je een vreemd lichaam
Als ik je log terugkijk zie ik dat je ondanks pijn altijd hebt voorgebenched, zelfs ergens waar je klaagt over pijn, en dan "morgen terug zwaar benchen, dat sowieso", dat is gewoon niet "luisteren naar je lichaam" zoals weak01 zei, zoals je zelf eerder zei dat je hiertoe in staat was. Pijn negeren = het later bekopen, niet altijd, maar vaak.
Dat was mijn geneeskundige blik hierop, laat de fysio's het maar specifieker aanpakken, ik heb in ieder geval al genoeg mijn standpunt duidelijk gemaakt
In ieder geval als je geen arts of fysio wil zien, zou ik toch 1-2 weekjes niet benchen, vermindert het niet dan moet je niet weer als een malle benchen maar naar de arts gaan.
Kijk. Dat zijn tenminste uitgebreide argumenten. Dank. Ik ben psychiatrisch verpleegkundige in opleiding, dus mijn anatomische en geneeskundige kennis is vrij beperkt op dit gebied. Ontsteking kan dus door rust vanzelf over gaan? Is de ontstekingsremmende werking van Ibuprofen en paracetamol bewezen of een fabeltje? Over wat voor middelen praten we dan, als we het over ontstekingsremmers hebben?
Dat was vooral gericht tegen Seagal, en in mindere mate tot Wimmos. Niet tegen jou. Wimmos irriteert me, vaak omdat hij ergens nog wel gelijk heeft. Seagal is gewoon een vervelende spammer, die overal ff z'n mening komt geven, zonder deze te onderbouwen. Dat wimmos zijn mening wel degelijk onderbouwt is een pluspuntje. jullie hoeven yourself niet te gaan ****en.
@ Bold Oké misschien. Dat zou wel eens kunnen kloppen. Kijk, ik heb een schijthekel aan dat gepiep van sommigen, krachttraining doet soms pijn, als je bij elk pijntje opgeeft, dan zul je ook nooit wat bereiken. Dat is beetje mijn instelling. Daarnaast weet ik niet wat er mis is met mijn schouder. En wellicht ook wel bang voor wat de dokter gaat zeggen. Ik heb heel hard gewerkt om m'n bank op dit niveau te brengen, en laten we eerlijk wezen, 115 is nog steeds niet iets om naar huis te schrijven. Maar goed. Ik wil eigenlijk ook niet eens horen van een fysio of dokter dat ik paar weken rust moet houden qua banken. Eerste wedstrijd, trots die op het spel staat etc.
Misschien dan toch maar 's een dokter op gaan zoeken.
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Pipo komt weer ff rellen hoor.. Nope. Squats en deadliften voor mij de komende weken, morgen afspraak met de dokter maken. ff kijken of ik bij de fysio terecht kan..
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
en ook luisteren als de dokter zegt je mag niet banken dan moet je op de wedstrijd maar 25 banken
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Het zij zo. Dan zet ik alles in op m'n squat en deadlift. M'n bank is nu toch al niks meer waard..
En daarbij, je zei het zelf al: in 8 weken tijd kan nog een hele hoop gebeuren!
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja, ik ga morgen de dokter bellen, en kijken of ik een goede fysio te pakken kan krijgen, eentje die bekend is met krachtsporten. Is die ene waar jij heen ging gisteren een goede?
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Hoe heb je dat geregeld die kerel? via verzekering zei je? Of kende jij hem al? Doet hij ook op afspraak, of moet je dat via de huisarts eerst?
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
Soortgelijke topics
