- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.635
- Volgers 77
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Zie post hierboven, ik vraag me dus af of bijvoorbeeld op een borst dag alleen bench 5x5 wel genoeg is?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Tijdje geleden heb ik zelf nog een 5x5 FB gedaan (http://forum.dutchbodybuilding.com/...-2-becoming-mm-296053/index6.html#post6553815 en nog paar trainingen pagina's terug). Knallen op compounds en er 1-2 assistance oefeningen bijpleuren.
Weet niet hoe je op het moment traint, als je hier gewoon een goede progressie op maakt zou ik gewoon even doorgaan en geduldig blijven.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 17:27 ----------
Op een beetje intensiteit wel. Als je dan nog synergisten van bp erbij pleurt (CGBP oid.) zit je wel snor.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lastig man. Ik kan niet denken in split vorm dus ga je daar geen "advies" in geven want ik weet er niks vanaf.
Zou gewoon een FB of Ub/Lb variant pakken, en dan met focus op licht/(medium)/zwaar of zo. assistance gewoon 3-4 x 8-12.
En iedere training een variant van sq, bp en dl. Ook die kun je als Repetition Effort pakken op een dag bijvoorbeeld. dus bijv dag 1 of 3 en dan 5 x 10 op een grote oefening. Het is maar net waar je zin in hebt
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Vandaar de 1-2 assistance werk per workout.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ik zou het nog een keer zeggen om er zeker van te zijn dat Demian er niet overheen leestmet al het gezeur over curlen dat ik gehad heb in baarn wil ik het toch even duidelijk maken
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
ik reageer gewoon op de gewoonlijke gejank van powerlifters dat ze alles beter weten. Dus omdat een beginner soms wat te veel isolatie doet moet hij ineens gaan powerliften?
**** off
Dat iemand moet gaan powerliften heb ik nog nooit ergends gezegd, wat ik wel heb gedaan is demian kennis laten maken met de training van een PL'er. Zoals demian zelf heeft gezegd achteraf, is de manier van trainen niks voor hem. Maar gaat hij wel zwaarder en lager is reps (bv 5x5) omdat hij merkt dat zn kracht goed vooruit gaat.
Iaw wat ik doe is ze een bredere kijk op krachttraining geven ipv dat gezever "van pl word je dik en bb is van de goden"
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
ga curlen demian!!!!!!!
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Leuk en aardig maar een beginner/intermedaite als Demian kan veel meer/sneller loaden.
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Massa boven kracht, maar kracht ook graag.
Als ik moest kiezen massa, dat wel.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is geen definitieve keuze ofzo hoor, daarbij kan je ook prima massa pakken met PL.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Of je pakt iets praktischer -> 5x5 en per training verhogen met 2,5.
Tot een groot deel staat het gelijk aan elkaar, dus je hoeft ook niet bang te zijn dat je geen massa gaint als je een kracht georiënteerd schema hanteert.Massa boven kracht, maar kracht ook graag.
Als ik moest kiezen massa, dat wel.
