XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%

tyle

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2011
Berichten
1.007
Waardering
27
Is dat positief of negatief...???
positief bedoel ik het..zo van als je gewoon doorgaat met wat je doet dan ben je een beest over aantal jaar..ik zou wile dat ik zo begon op mn 16e met de kennis dat jij nu al hebt
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
speciaal voor jullie... schaam me nog rot haha

ImageUploadedByTapatalk1323726404.854338.jpg
 

dandone

Cool Novice
Lid geworden
7 dec 2011
Berichten
49
Waardering
7
jammer van je chest aanhechtingen (1tje is lager als de ander). maargoed, succes :thumbup:
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
jammer van je chest aanhechtingen (1tje is lager als de ander). maargoed, succes :thumbup:
Is wel symm, komt door ene arm in andere positie dan de andere ;)
 

tommieee

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2010
Berichten
4.374
Waardering
406
Vetpercentage
> 50%
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks
I know, planning is nu een vroege cut (vanaf feb)
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks
Dit dus, ookal ben je zwak, je bent nu eenmaal een beginner.
Maak nou niet de fout van vele om in het begin teveel te bulken (lees vet gainen), achteraf haal je alles er weer af (ook spiermassa).

Dus gewoon lekker voorzichtig door gainen.
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Het is natuurlijk ook de kunst om goed te cutten en je spiermassa te beschermen (BCAA's e.d.) tijdens het proces.
Niet te snel afbouwen van voeding en te snel opvoeren van cardio, want die fout heb ik vorig jaar dus gemaakt.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Thanks for de help guys! Een vroege cut lijkt me dus ook het beste zodat ik genoeg tijd heb rustig af te bouwen en ik ook nog wat kan cheaten af en toe! :)

ps: ga mn schema ietwat aanpassen zodat ik zowel kracht als massa ga trainen.
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
dit is wel 16 en misschien tegen 17 % aan.
had beter fysiek verwacht bij 188 85kg 14%.

Maar je bent goed bezig en maakt progressie, keep on going!
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
dit is wel 16 en misschien tegen 17 % aan.
had beter fysiek verwacht bij 188 85kg 14%.

Maar je bent goed bezig en maakt progressie, keep on going!
ik kan er ook niet meer van maken wat de weegschaal aangeeft, dacht dat ik rond de 14 zou zitten als ik vergeleek met andere pics :)
Dont care now anyway, cut komt in februari. Nu nog even door bulken...
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waardering
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
ok je weegt 10 kilo meer, maar op kracht ga ik je inhalen:o
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
ok je weegt 10 kilo meer, maar op kracht ga ik je inhalen:o
Ga gerust je gang, misschien werk jij er nog harder voor of heb je een beter aanleg dan. Vind persoonlijk mijn progressie goed aangezien ik nog al een skinny fat was, en ik ben tevreden hoe het gaat :)
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
vandaag:
pull ups
8xbw-40
1xbw 1xbw 1xbw

Pull ups negatives only belted
8x10
8x10
8x10
laatste 2 sets kan ook 9 zijn, was tel
kwijt haha

Pull ups
8xbw-20
8xbw-20
8xbw-20

Bent over row
10x50
10x50
10x50

Barbell curl
8x24
8x24
8x24

Bench press
8x50
8x55
6x55
8x50

Incline bench
5x18
8x16
8x16

Chest dips
8xbw-20
8xbw-20
8xbw-20

Military press dropset side raises
8x30 10x8
8x30 10x8
8x30 10x8

Reverse machine flyes
12x35
10x42
12x42
 

Bovenaan