Fitness Seller

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers in topic

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Karma
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Bij jou ben je dan al 100x buffer ogend denk ik zo.

nou laat ik het anders zeggen xD

rechts is 39cm.... links is 37 cm....

Ik ben echt anti links ofzo, of het komt door me early fap stages ofzo whaha!
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Karma
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
nou laat ik het anders zeggen xD

rechts is 39cm.... links is 37 cm....

Ik ben echt anti links ofzo, of het komt door me early fap stages ofzo whaha!

:roflol:


where the fck is your log btw
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Karma
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Ben je nu nog steeds een ecto!?:mad:

Ik vind van wel, maar werd op school als beschuldigd van steroide gebruik, dus de rest vind het wel meevallen denk ik xD
 

NIKKK

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 sep 2011
Berichten
2.332
Karma
368
Lengte
1m94
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Ik vind van wel, maar werd op school als beschuldigd van steroide gebruik, dus de rest vind het wel meevallen denk ik xD

Zeggen ze vaak, omdat hun er helemaal geen ene reet van BB weten :cool:
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Karma
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Ga terug op fullbody en schrap een trainingsdag per week.

Word 3x KT fullbody, 1x kickboksen, 1x boksen.
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Karma
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Ga terug op fullbody en schrap een trainingsdag per week.

Word 3x KT fullbody, 1x kickboksen, 1x boksen.

Ik ga je slaan als er geen Dl, BP en SQ in zit:D
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Karma
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Ik ga je slaan als er geen Dl, BP en SQ in zit:D


:roflol: indeed

word waarschijnlijk dit:

Dag A 3x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Dips

Dag B 3x8:
Bench press
Side raises
Tricep pushdown
Bent over row
Hammer curl
Barbell shrugs
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Karma
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
:roflol: indeed

word waarschijnlijk dit:

Dag A 3x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Dips

Dag B 3x8:
Bench press
Side raises
Tricep pushdown
Bent over row
Hammer curl
Barbell shrugs
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions

Box squat, bende gij een mietje ofzo?

Whaha nee geintje man;)
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
zowiezo is die overvloed aan oefeningen in je meeste schema's een beetje onnodig, zeker met cutten. je zegt dat je altijd een dikke 2 uur bezig bent. dat is niet echt handig met cutten omdat je niet vol kan herstellen met zoveel volume, kt bij cutten is meer gericht op massa/kracht behoud dan op het uitputten van de spieren. miss is dit voorbeeld iets voor je

dag 1
squat
mp
pull-up
dips

dag 2
dl
incline bench
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid)
curl
leg press (of frontsquat)

dag 3
sldl
row
bench
schouderoefening
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Karma
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Box squat, bende gij een mietje ofzo?

Whaha nee geintje man;)

Geen squatrek, haal de barbell van de (enige) bench press af.

Come at me bench press homos :roflol:

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 21:33 ----------

zowiezo is die overvloed aan oefeningen in je meeste schema's een beetje onnodig, je zegt dat je altijd een dikke 2 uur bezig bent. dat is niet echt handig met cutten omdat je niet vol kan herstellen met zoveel volume, kt bij cutten is meer gericht op massa/kracht behoud dan op het uitputten van de spieren. miss is dit voorbeeld iets voor je

dag 1
squat
mp
pull-up
dips

dag 2
dl
incline bench
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid)
curl
leg press (of frontsquat)

dag 3
sldl
row
bench
schouderoefening

Ik pak liever elke spiergroep goed aan elke dag, en met 9 á 10 oefeningen ben ik met 3x8 ook maar anderhalfuur MAX bezig dus is wel te handelen. Herstel ook vrij snel vandaar de grotere oefening keuze...

Wil me nu vooral focussen op calves en armen... lopen imo meer achter dan de rest :roflol:
 

Naar boven