- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
38en je hebt nu? Ik begon op veeel minder, niet gemeten maar schat 25 ofso srs
borst gaat vrij goed imo... (in vergelijking met de rest)
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.641
- Volgers 77
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij jou ben je dan al 100x buffer ogend denk ik zo.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
nou laat ik het anders zeggen xD
rechts is 39cm.... links is 37 cm....
Ik ben echt anti links ofzo, of het komt door me early fap stages ofzo whaha!
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
where the fck is your log btw
Gesloten, had geen zin meer om te posten en werd nou zelf niet echt blij van me progressie xD
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
lol... Juist een reden om door te gaan.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je nu nog steeds een ecto!?
Ik vind van wel, maar werd op school als beschuldigd van steroide gebruik, dus de rest vind het wel meevallen denk ik xD
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeggen ze vaak, omdat hun er helemaal geen ene reet van BB weten
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Zeggen ze vaak, omdat hun er helemaal geen ene reet van BB weten
Of juist en wel en weten dat zelfs de kansloze figuren kuren
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Of juist en wel en weten dat zelfs de kansloze figuren kuren
kan ook
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga je slaan als er geen Dl, BP en SQ in zit
Bluf.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga je slaan als er geen Dl, BP en SQ in zit
indeedword waarschijnlijk dit:
Dag A 3x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Dips
Dag B 3x8:
Bench press
Side raises
Tricep pushdown
Bent over row
Hammer curl
Barbell shrugs
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
word waarschijnlijk dit:
Dag A 3x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Dips
Dag B 3x8:
Bench press
Side raises
Tricep pushdown
Bent over row
Hammer curl
Barbell shrugs
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions
Box squat, bende gij een mietje ofzo?
Whaha nee geintje man
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
zowiezo is die overvloed aan oefeningen in je meeste schema's een beetje onnodig, zeker met cutten. je zegt dat je altijd een dikke 2 uur bezig bent. dat is niet echt handig met cutten omdat je niet vol kan herstellen met zoveel volume, kt bij cutten is meer gericht op massa/kracht behoud dan op het uitputten van de spieren. miss is dit voorbeeld iets voor je
dag 1
squat
mp
pull-up
dips
dag 2
dl
incline bench
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid)
curl
leg press (of frontsquat)
dag 3
sldl
row
bench
schouderoefening
dag 1
squat
mp
pull-up
dips
dag 2
dl
incline bench
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid)
curl
leg press (of frontsquat)
dag 3
sldl
row
bench
schouderoefening
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Box squat, bende gij een mietje ofzo?
Whaha nee geintje man
Geen squatrek, haal de barbell van de (enige) bench press af.
Come at me bench press homos
---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 21:33 ----------
Ik pak liever elke spiergroep goed aan elke dag, en met 9 á 10 oefeningen ben ik met 3x8 ook maar anderhalfuur MAX bezig dus is wel te handelen. Herstel ook vrij snel vandaar de grotere oefening keuze...
Wil me nu vooral focussen op calves en armen... lopen imo meer achter dan de rest
