Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je kijkt naar hoelang jullie daad werkelijk trainen kom je ook op 20-30 minuutjes uit
Dus dan is mn schema toch gewoon goed?
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.641
- Volgers 77
Dus dan is mn schema toch gewoon goed?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus dan is mn schema toch gewoon goed?
Gwn 5-6 oefeningen pakken fullbody
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik heb er toevallig met mijn studie er 2 kwartalen les over alle fysiologische processen met nadruk op stress.
Dus ik heb het idee dat ik wel een wat grotere basis kennis heb dan de gemiddelde dbber
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Gwn 5-6 oefeningen pakken fullbody
Zoals welke?
Methyltren
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2012
- Berichten
- 145
- Waardering
- 5
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ik heb nu al 2x een voorbeeldschema gepost....
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan train ik op sommige dagen helemaal geen spiergroepen, en wil extra werk aan achterlopende spiergroepen doen.
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
jawel je traint praktisch alles elke dag, en het is natuurlijk maar een voorbeeld
dag 1
squat quads,glutes hams en kuiten
mp schouders
pull-uprug en biceps
dipsborst en triceps
dag 2
dl hams glutes en rug
incline bench chest
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid) shouders
curl biceps
leg press (of frontsquat)quads
dag 3
sldlhams
rowrug
benchchest
schouderoefening schouders
armen abs en kuiten zit in heel veel oefeningen als synergisten verwerkt, maar het gaat er niet om dat dit schema niet goed zou zijn, je bent gewoon te koppig en snapt simpele logica na een jaar trainen nog niet
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie opmerking, cutten met 3 dagen KT per week dat doen.
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Ga bulken dan
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan ze toch nog wel beetje laten groeien? Je zegt zelf ook nog dat het wel kan.
Ga het schema nog wel even onder de loep nemen, geen oefeningen voor armen los voelt egwoon niet goed
Will consider (@iwj)
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Kan ze toch nog wel beetje laten groeien? Je zegt zelf ook nog dat het wel kan.
Ga het schema nog wel even onder de loep nemen, geen oefeningen voor armen los voelt egwoon niet goed
Will consider (@iwj)
je kan er nog wel 1 assistance oefening bij doen als je perse wil ofc maar nogmaals in de cut kan je wat groeien, je moet er niet op rekenen. dus train gewoon op massa/kracht behoud want dat gaat al moeilijk zat volgesmij
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Als zijn achterliggende spiergroepen in de bulk niet echt willen groeien neem ik aan dat die in de cut helemaal niet willen xD
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
You go! Beachboy
2x8 lijkt meprima te doen, buik moet er nog bij en dat gaat naar 1x10 toe.
Onderarm ga ik ook 1 set doen,
heb ook fatburner (dexaprine) maar
merk niks van halve tab
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Fullbody
Dag A 2x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Tricep pushdown
Decline sit up 1x8
Side bends 1x8
Dag B 2x8:
Bench press
Side raises
Dips
Bent over row
Close grip chin (1x8)
Hammer curl
Barbell shrugs (1x8)
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions
Decline sit up 1x8
Side bends 1x8
Onderarm roller 1x8
Dat word hem
haters gonna hate
Dag A 2x8:
Deadlift
Stiff legged Deadlift
Sitting calve raises
Pull ups
Face pulls
Barbell curl
Incline dumbbell press
Military press/Shoulder press
Tricep pushdown
Decline sit up 1x8
Side bends 1x8
Dag B 2x8:
Bench press
Side raises
Dips
Bent over row
Close grip chin (1x8)
Hammer curl
Barbell shrugs (1x8)
Box Squat
Seated leg curl
Seated calve press
Seated calve extensions
Decline sit up 1x8
Side bends 1x8
Onderarm roller 1x8
Dat word hem
haters gonna hate
