Demian zo snel mogelijk buff logje

Gast 3469 · 26 mrt 2012

Demian zei:
Geen squatrek, haal de barbell van de (enige) bench press af.

Come at me bench press homos

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 21:33 ----------

Ik pak liever elke spiergroep goed aan elke dag, en met 9 á 10 oefeningen ben ik met 3x8 ook maar anderhalfuur MAX bezig dus is wel te handelen. Herstel ook vrij snel vandaar de grotere oefening keuze...

Wil me nu vooral focussen op calves en armen... lopen imo meer achter dan de rest

teveel volume tijdens de cut is dan niet echt de oplossing, herstel duurt langer dan alleen spierpijn. zeker als je dat dan weer onderbreekt met zoveel volume voor dezelfde spiergroep op de training erna. dan kan je dus zowiezo niet goed herstellen en zal het dus niet gunstig zijn voor massabehoud, ik zou me als ik jou was tijdens het cutten niet focussen op achterliggende spiergroepen

Demian · 26 mrt 2012

iWJ zei:
teveel volume tijdens de cut is dan niet echt de oplossing, herstel duurt langer dan alleen spierpijn. zeker als je dat dan weer onderbreekt met zoveel volume voor dezelfde spiergroep op de training erna. dan kan je dus zowiezo niet goed herstellen en zal het dus niet gunstig zijn voor massabehoud, ik zou me als ik jou was tijdens het cutten niet focussen op achterliggende spiergroepen

Ik herstel sowieso vrij snel en heb sowieso al geen spierpijn, qua gevoel kan ik (zelfs in cut) elke dag een fb zoals deze doen... Ik gelof er persoonlijk oo kwel in dat je kan groeien in de cut... Eiwitten zijn hoog dus herstel zou écht geen probleem moeten zijn...

Gast 3469 · 26 mrt 2012

ik zeg toch dat herstel verder gaat dan spierpijn? als je in 1 dag herstelt train je niet hard genoeg, om echt fatsoenlijk te kunnen groeien heb je ook een calorisch surplus nodig, wat niet alleen bestaat uit eiwitten. dat surplus haal je niet in de cut. waarom geloof je eigenlijk je eigen verzonnen theoriën als het toepassen ervan gewoonweg mislukt?

stefanbegint · 26 mrt 2012

iWJ zei:
ik zeg toch dat herstel verder gaat dan spierpijn? als je in 1 dag herstelt train je niet hard genoeg, om echt fatsoenlijk te kunnen groeien heb je ook een calorisch surplus nodig, wat niet alleen bestaat uit eiwitten. dat surplus haal je niet in de cut. waarom geloof je eigenlijk je eigen verzonnen theoriën als het toepassen ervan gewoonweg mislukt?

Wel eens met IWJ deze keer

Gewoon lekker de basics oefeningen doen en als je echt wilt groeien ga gwn bulken. Waarvoor wil je een sixpack? Waarschijnlijk om er goed bij te lopen op het strand, maarja hoeveel chicks zou je daar nou mee scoren? Vrij weinig lijkt me zo met 35cm armpjes;p

Ga gwn lekker vreten en geniet van je beginnergains die kan maken

Jorgyboy · 27 mrt 2012

stefanbegint zei:
Wel eens met IWJ deze keer Gewoon lekker de basics oefeningen doen en als je echt wilt groeien ga gwn bulken. Waarvoor wil je een sixpack? Waarschijnlijk om er goed bij te lopen op het strand, maarja hoeveel chicks zou je daar nou mee scoren? Vrij weinig lijkt me zo met 35cm armpjes;p

Ga gwn lekker vreten en geniet van je beginnergains die kan maken

+1

Deze zomer is niet voor jou (ons), maar nu moet je ervoor zorgen dat je er volgende zomer wél staat en dus kan je best nu gewoon verder bulken, heel de zomer door. Laat gewoon je vp niet hoger gaan dan 15% en de chicks zullen je nog altijd diggen

Gast 3469 · 27 mrt 2012

lol... stelletje beta's eigenlijk hier

jbrwjan · 27 mrt 2012

stefanbegint zei:
Wel eens met IWJ deze keer Gewoon lekker de basics oefeningen doen en als je echt wilt groeien ga gwn bulken. Waarvoor wil je een sixpack? Waarschijnlijk om er goed bij te lopen op het strand, maarja hoeveel chicks zou je daar nou mee scoren? Vrij weinig lijkt me zo met 35cm armpjes;p

Ga gwn lekker vreten en geniet van je beginnergains die kan maken

Met 35 cm armpjes lukt dat best hoor, je moest eens weten hoeveel chicks zeggen dat ik grote armen heb. Verder ben ik het wel met je eens dat je er best een zomer minder droog bij kan staan, haal je volgend jaar wel weer in ( vind het zelf ook jammer maar niet zo druk over maken

)

Methyltren · 27 mrt 2012

Je doet veels te veel, zeker voor een cut.

Killy · 27 mrt 2012

Niet luisteren brah, SIXPACK!!!!

Killy · 27 mrt 2012

Had de conversatie weer eens niet gelezen (thnx iwj voor het wijzen daarop), maar 10 oefeningen is echt veel man, nooit dat je dat effectief in 45-60 min kan doen

Demian · 27 mrt 2012

Killy zei:
Had de conversatie weer eens niet gelezen (thnx iwj voor het wijzen daarop), maar 10 oefeningen is echt veel man, nooit dat je dat effectief in 45-60 min kan doen

Waarom zou het zo kort moeten?

Gast 3469 · 27 mrt 2012

Demian zei:
Waarom zou het zo kort moeten?

jezus fakking christus

cut=slechter herstel= sneller overkill
dus minder oefeningen doen. dat je zegt dat je in een dag herstelt is onzin.

Gast 2008 · 27 mrt 2012

hoelang train je normaal dan?

Killy · 27 mrt 2012

45-60 min is max, cortisol ect ect ect

Demian · 27 mrt 2012

iWJ zei:
jezus fakking christus

cut=slechter herstel= sneller overkill
dus minder oefeningen doen. dat je zegt dat je in een dag herstelt is onzin.

Als ik een oefening pak zou ik een spiergroep in FB verwaarlozen...?

martyyn zei:
hoelang train je normaal dan?

anderhalf uur, FB, split, maakt niet uit altijd anderhalf uur voor KT. Mocht ik tempo draaien nog korter.

Gast 83013 · 27 mrt 2012

Killy zei:
45-60 min is max, cortisol ect ect ect

Precies, anders word je net zo dik als ons

Gast 3469 · 27 mrt 2012

Demian zei:
Als ik een oefening pak zou ik een spiergroep in FB verwaarlozen...?

.

dan doe je compounds 4-5 per training

zowiezo is die overvloed aan oefeningen in je meeste schema's een beetje onnodig, zeker met cutten. je zegt dat je altijd een dikke 2 uur bezig bent. dat is niet echt handig met cutten omdat je niet vol kan herstellen met zoveel volume, kt bij cutten is meer gericht op massa/kracht behoud dan op het uitputten van de spieren. miss is dit voorbeeld iets voor je

dag 1
squat
mp
pull-up
dips

dag 2
dl
incline bench
upright row(als deze oefening k*t is voor je arnold press oid)
curl
leg press (of frontsquat)

dag 3
sldl
row
bench
schouderoefening

Killy · 27 mrt 2012

BBosman zei:
Precies, anders word je net zo dik als ons

Als je kijkt naar hoelang jullie daad werkelijk trainen kom je ook op 20-30 minuutjes uit

Gast 83013 · 27 mrt 2012

Killy zei:
Als je kijkt naar hoelang jullie daad werkelijk trainen kom je ook op 20-30 minuutjes uit

sssst dat is geheim!!! voor de buitenwereld trainen we ontzettend hard!!

Killy · 27 mrt 2012

Clubber Lang zei:
En dan?

Google is your friend, ik ben met huiswerk bezig en heb er geen zin in om te gaan citeren.

Ik ben niet zo ijverig als iwj en demian

Demian zo snel mogelijk buff logje

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics