- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.641
- Volgers 77
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Zodra ik iso's ga toevoegen verlies ik namelijk massa
isos kunnen wel maar 14 oefeningen in de cut
overkill=slecht herstel=eventueel massaverlies
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
isos kunnen wel maar 14 oefeningen in de cut
overkill=slecht herstel=eventueel massaverlies
Doe 2x8 he, intensiteit ligt nietg op failure. Sommige oefeningen zelfs 1x8. Jij begint meteen over spierverlies als ik niet jou schema volg...
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Doe 2x8 he, intensiteit ligt nietg op failure. Sommige oefeningen zelfs 1x8. Jij begint meteen over spierverlies als ik niet jou schema volg...
ik praat tegen een muur
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Toch aanpakken van de spier voor die dag, bijvoorbeeld als ik hem sowieso wel gebruik maar nog wat extra wil prikkelen. IE buik, gebruik hem met compounds en boksen, maar wil toch nog een kleine nadruk leggen.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Lid sinds: Jan 2011
je snapt het echt nog niet, waar baseer jij al die theorieën van jou eigenlijk op?
ok,
The Reg Park Beginner Routine
Here is a workout that he and Arnold used with great success (provided by Kaya Park, Reg's grandson)
Workout A
Back Squats 5x5
Chin-Ups or Pull-Ups 5x5
Dips or Bench Press 5x5
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
Workout B
Front Squats 5x5
Rows 5x5
Standing Press 5x5
Deadlifts 3x5 (2 warm-up sets and 1 "stabilizer set")
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
Week 1: A, B, A
Week 2: B, A, B
Week 3: A, B, etc
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251
die doen dan?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
waar is mn karma x100?
Methyltren
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2012
- Berichten
- 145
- Waardering
- 5
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Box squat
6x60
6x70
6x80
5x90
6x100 PR
Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Bench press
5x60
5x65 PR?
5x65
5x65
5x65
Onderarm roller
2 kilo up and down
idem
idem
Calve seated smith 2
20x40
20x50
30x50
voldoening; 0/10
voor me gevoel niks gedaan
but iwj, killy en bosman would be proud!
cardio: 2x5 min hardlopen PR
6x60
6x70
6x80
5x90
6x100 PR
Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Bench press
5x60
5x65 PR?
5x65
5x65
5x65
Onderarm roller
2 kilo up and down
idem
idem
Calve seated smith 2
20x40
20x50
30x50
voldoening; 0/10
voor me gevoel niks gedaan
but iwj, killy en bosman would be proud!
cardio: 2x5 min hardlopen PR
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar was geen failure training en had geen spotter.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Okee maarja FB doe je he. dan moet je ook niet tegen failure zitten, hou dit nou een paar weekjes vol
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Okee maarja FB doe je he. dan moet je ook niet tegen failure zitten, hou dit nou een paar weekjes vol
Exactly, toch blijft het raar training als deze... Geen schouders, geen iso voor triceps, biceps en hams gedaan
