MuscleMeat

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers in topic

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waarderingsscore
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
ok veel succes maar het je bent het cutten finaal hard aan het vernken en je wil nog niet luisteren. maakt mij niet uit maar het lijkt me k*t dat je na een jaar tijd gewoon weer van dun-dik-dun gaat zonder veel massaverschil
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
ok veel succes maar het je bent het cutten finaal hard aan het vernken en je wil nog niet luisteren. maakt mij niet uit maar het lijkt me k*t dat je na een jaar tijd gewoon weer van dun-dik-dun gaat zonder veel massaverschil

Zodra ik iso's ga toevoegen verlies ik namelijk massa :o
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waarderingsscore
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
Zodra ik iso's ga toevoegen verlies ik namelijk massa :o

isos kunnen wel maar 14 oefeningen in de cut :roflol:
overkill=slecht herstel=eventueel massaverlies
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
isos kunnen wel maar 14 oefeningen in de cut :roflol:
overkill=slecht herstel=eventueel massaverlies

Doe 2x8 he, intensiteit ligt nietg op failure. Sommige oefeningen zelfs 1x8. Jij begint meteen over spierverlies als ik niet jou schema volg... :o
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waarderingsscore
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
Doe 2x8 he, intensiteit ligt nietg op failure. Sommige oefeningen zelfs 1x8. Jij begint meteen over spierverlies als ik niet jou schema volg... :o

ik praat tegen een muur:)
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waarderingsscore
1.015
Wat heb je aan 1x8 als je niet tot failure gaat?
 
  • Like
Waarderingen: iWJ

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Wat heb je aan 1x8 als je niet tot failure gaat?

Toch aanpakken van de spier voor die dag, bijvoorbeeld als ik hem sowieso wel gebruik maar nog wat extra wil prikkelen. IE buik, gebruik hem met compounds en boksen, maar wil toch nog een kleine nadruk leggen.
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waarderingsscore
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
:roflol:
Lid sinds: Jan 2011
je snapt het echt nog niet, waar baseer jij al die theorieën van jou eigenlijk op?
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
:roflol:
Lid sinds: Jan 2011
je snapt het echt nog niet, waar baseer jij al die theorieën van jou eigenlijk op?

ok,
The Reg Park Beginner Routine

Here is a workout that he and Arnold used with great success (provided by Kaya Park, Reg's grandson)

Workout A

Back Squats 5x5
Chin-Ups or Pull-Ups 5x5
Dips or Bench Press 5x5
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20

Workout B

Front Squats 5x5
Rows 5x5
Standing Press 5x5
Deadlifts 3x5 (2 warm-up sets and 1 "stabilizer set")
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20

Week 1: A, B, A
Week 2: B, A, B
Week 3: A, B, etc


http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251

die doen dan?
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waarderingsscore
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Box squat
6x60
6x70
6x80
5x90
6x100 PR

Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Bench press
5x60
5x65 PR?
5x65
5x65
5x65

Onderarm roller
2 kilo up and down
idem
idem

Calve seated smith 2
20x40
20x50
30x50

voldoening; 0/10
voor me gevoel niks gedaan :(
but iwj, killy en bosman would be proud!

cardio: 2x5 min hardlopen PR
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Waarderingsscore
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Misschien moet je wat zwaarder trainen xD
Je kan toch wel meer al 5x5x60 bench:O?
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Waarderingsscore
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Ja, maar was geen failure training en had geen spotter.

Okee maarja FB doe je he. dan moet je ook niet tegen failure zitten, hou dit nou een paar weekjes vol;)
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Okee maarja FB doe je he. dan moet je ook niet tegen failure zitten, hou dit nou een paar weekjes vol;)

Exactly, toch blijft het raar training als deze... Geen schouders, geen iso voor triceps, biceps en hams gedaan :o
 

Naar boven