AndroidHealthClinic

Demian zo snel mogelijk buff logje (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Ik probeer hem ook al te bereiken :(
 
kip 8x
panga 1x

ga elke dag 1 kip en 1 panga eten

2,5 ons kip
2,5 ons panga

ImageUploadedByTapatalk1334174459.847773.jpg
 
Maar je eet nu helemaal geen carbs?
 

Jep

Maar je eet nu helemaal geen carbs?

Jawel, vandaag dan iets meer brood omdat ik kip was vergeten :o Ook blijf ik wel élke ochtend brinta met wat melk doen, omdat ik echt niet zonder kan.

Voeding morgen:
300ml melk, 40g bambix, 50g whey
2,5 ons panga
2,5ons kip met wat ananas
1 broodje kip
1 broodje kaas
25g whey
klein betje avondeten
2 eieren
kwark

~2300 kcal

Ga morgenochtend 15 min hardlopen nuchter, heb ook een uur boksen, en ben actief op school. BMR alleen al is 1800, dus heb een tekort van ~1200?
 
ga nu hardlopen

ImageUploadedByTapatalk1334210578.504454.jpg
 
wat moet er te zien zijn op die foto? en damn, 2300 kcals en dan ook nog hardlopen, **** your life man
bulk gewoon altijd op 4500 kcals joh :P
 
wat moet er te zien zijn op die foto? en damn, 2300 kcals en dan ook nog hardlopen, **** your life man
bulk gewoon altijd op 4500 kcals joh :P

hardloop kleding :d


waarom niet een tekort van 1200? :)
 
Omfg, hoe ga je hardlopen met zo weinig carbs? :p
 
waarom ga je zo weinig eten en cardioen als je zo mager bent? just asking
 
Met een tekort van 1200 calorieen ga je volgens mij aanzienlijk spiermassa verliezen en je krijgt een jojo effect.

Wat ik zou doen: 3x in de week drie kwartier ofzo hardlopen, en op die dagen op onderhoud eten. Dagen dat je niet hardloopt 400 calorieen onder onderhoud eten. Bij onderhoud tel je hardlopen dus niet op!
 
jij moet niet cutten
niet
niet
niet
gewoon bulken tot je een powerlifter bent en dan 1 week cutten
 
Morgen geen ochtendcardio omdat ik vrij vroeg op moet, en ik al vrij veel beweging in de planning heb.

Omfg, hoe ga je hardlopen met zo weinig carbs? :p

Heb vanavond ook nog 1 uur intensief gebokst... you mad?

waarom ga je zo weinig eten en cardioen als je zo mager bent? just asking

Ik wil droog staan, en ga dan bulk/cut cycles doen voor schone massa ;)
 
Bench press
10x40
5x65
5x67,5 PR
3x67,5 2x lichte spot fail
5x65

Squat
5x60
5x80
5x80

Zercher squat
8x30
8x40
8x50

Pullups wide
5xbw
5xbw
5x2,5
5x3
5x3

Sitting smith calves
20x50
20x50 + 10 speedreps

Onderarm roller
1x3
1x3
 
Wrm zercher squat;p?
 
Back
Naar boven