Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.637
- Volgers 77
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Jep
Jawel, vandaag dan iets meer brood omdat ik kip was vergeten
Ook blijf ik wel élke ochtend brinta met wat melk doen, omdat ik echt niet zonder kan.Voeding morgen:
300ml melk, 40g bambix, 50g whey
2,5 ons panga
2,5ons kip met wat ananas
1 broodje kip
1 broodje kaas
25g whey
klein betje avondeten
2 eieren
kwark
~2300 kcal
Ga morgenochtend 15 min hardlopen nuchter, heb ook een uur boksen, en ben actief op school. BMR alleen al is 1800, dus heb een tekort van ~1200?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Idd, niet te hard gaan he.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
wat moet er te zien zijn op die foto? en damn, 2300 kcals en dan ook nog hardlopen, **** your life man
bulk gewoon altijd op 4500 kcals joh
hardloop kleding :d
waarom niet een tekort van 1200?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Met een tekort van 1200 calorieen ga je volgens mij aanzienlijk spiermassa verliezen en je krijgt een jojo effect.
Wat ik zou doen: 3x in de week drie kwartier ofzo hardlopen, en op die dagen op onderhoud eten. Dagen dat je niet hardloopt 400 calorieen onder onderhoud eten. Bij onderhoud tel je hardlopen dus niet op!
Wat ik zou doen: 3x in de week drie kwartier ofzo hardlopen, en op die dagen op onderhoud eten. Dagen dat je niet hardloopt 400 calorieen onder onderhoud eten. Bij onderhoud tel je hardlopen dus niet op!
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Morgen geen ochtendcardio omdat ik vrij vroeg op moet, en ik al vrij veel beweging in de planning heb.
Heb vanavond ook nog 1 uur intensief gebokst... you mad?
Ik wil droog staan, en ga dan bulk/cut cycles doen voor schone massa
Omfg, hoe ga je hardlopen met zo weinig carbs?
Heb vanavond ook nog 1 uur intensief gebokst... you mad?
Ik wil droog staan, en ga dan bulk/cut cycles doen voor schone massa
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Word mn vervanging van front squat, dus ging alvast even aan de gang met de techniek.
dag a word back squat, dag b zercher.
