Demian zo snel mogelijk buff logje

[Ano_1992_3]

Misschien wat ongepast om het hier te vragen, maar hoe veel reps raad je aan voor compound, 5x5 (om massa te gainen) en dan isolatie 8 of 10?

5/3/1 wendler is ook echt een aanrader
anders bezoek mijn log eens

 

[Killy]

Oprotten lelijke powerlifters

Demian wilt een sixpack, geen biertender!

 

[Ano_1992_3]

Oprotten lelijke powerlifters

Demian wilt een sixpack, geen biertender!

Spoiler

vind je echt dat ik lelijk ben ?

 

[Gast 83013]

Oprotten lelijke powerlifters

Demian wilt een sixpack, geen biertender!

*kleine, subtiele, totaal niet relevante verwijzing naar Gijs, Sjaak, Vlad en Frank, die toevallig allemaal SM/PL trainen en betere fysieken hebben dan 99% van dbb*

 

[Killy]

Spoiler

vind je echt dat ik lelijk ben ?

Ja, alleen je ronde kont is mooi

*kleine, subtiele, totaal niet relevante verwijzing naar Gijs, Sjaak, Vlad en Frank, die toevallig allemaal SM/PL trainen en betere fysieken hebben dan 99% van dbb*

Dat komt gewoon omdat 99% van de dbbers niet of niet traind.

 

[Gast 83013]

Dat komt gewoon omdat 99% van de dbbers niet of niet traind.

Bullshit, en dat weet jij ook heel goed

 

[Ano_1992_3]

Ja, alleen je ronde kont is mooi






Dat komt gewoon omdat 99% van de dbbers niet of niet traind.

saywut

 

[Demian]

Ach ik ga prima op het moment, dus zien wel waar ik met 5x5 kom.

 

[Demian]

vandaag getrained met killy, zoiets gedaan alleen dan ofwel minder reps of weights of allebei

Borst armen met demian.

Incline db press
10x24 (warmup)
10x26 (warmup)
8x36kg
4x40kg zonder hulp 3x40kg met lichte spot ()
5x38kg 2x38 met hulp

Machine chest press
10x80
8x85
8x85

Machine flyes
3x8x60kg

Cable flyes
8x30kg
10x25kg
15x22.5kg

Dips vs bb curl
12xbw vs 8x40kg
8xbw+15kg vs 8x40kg
7xbw+15kg vs 8x40kg

Db skull crushers vs hammer curls
3x 10x12kg vs 8x16kg

Single arm extenstion vs curl
10x17.5 vs 10x25
10x20. Vs.10x30
10x22 vs. 10x30
10x25 vs 10x30

Lekkere training, moest demian wel flink peppen maar hij heeft goed zijn best gedaan.

Die 40kg dumbbell press is wel bruut, 3 weken geleden deed ik nog 32kg

 

[SkyBlazer]

Goed bezig bro Eindelijk met killy nice

 

[Killy]

chest press, helft van het gewicht en minder reps

BOOMMMMMM

 

[Demian]

chest press, helft van het gewicht en minder reps

BOOMMMMMM

Jij hebt veel minder last van verzuring dan ik met iets meer rust gaan weight veel hoger

 

[stefanbegint]

Lekker bezig man, heb je serieus die 40's aangeraakt;p?
Killy is wel een sterke boy he

 

[Demian]

Lekker bezig man, heb je serieus die 40's aangeraakt;p?
Killy is wel een sterke boy he

Ik niet killy wel

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[stefanbegint]

Ik niet killy wel

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

whaha , komt vanzelf;p tot hoeveer ben je gegaan? Ik kan ook pas 10x28 , dus ja

 

[Killy]

6x24 toch? of had je de 26 ook?

 

[Demian]

whaha , komt vanzelf;p tot hoeveer ben je gegaan? Ik kan ook pas 10x28 , dus ja

Dat red ik niet hoor

6x24 toch? of had je de 26 ook?

Jij zei toch 26?

 

[stefanbegint]

6x24 toch? of had je de 26 ook?

Okee, en wie is er nou buffer?

 

[Killy]

Okee, en wie is er nou buffer?

 

[Miss H]

hee goeie training demian! Lekkere gewichten.. ..