stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.637
- Volgers 77
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Zegt de ene ecto tegen de andere ecto: Ik ben sterker! Replied de andere: Maar ik ben buffer!
Maar ik ben sterker, buffer EN dikker!
Wanneer kom je eens powerliften bij hardcore?
Of lekker bodybuilden bij straatweg of bodies?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zegt de ene ecto tegen de andere ecto: Ik ben sterker! Replied de andere: Maar ik ben buffer!
Maar ik ben sterker, buffer EN dikker!
Niet leuk
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat dan? koninginnedag?
Jep, het enige wat ik heb gegeten van 9 uur ochtend tot 10 uur avond was een hotdog en een quarterpounder menu
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Jep, het enige wat ik heb gegeten van 9 uur ochtend tot 10 uur avond was een hotdog en een quarterpounder menu
Same
Ik alleen een paar loempia's en friet
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb hetzelfde met turnen bro, ik ga zoiezo minderen van 5 naar 2 uur per week
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Vanmiddag was het nog 16kg? Jongens Demian liegt, hij overdrijft!!!
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed dat je het zegt! Hier krijg je karma voor;p
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
nieuwe trainingschema
3 day split 4/5x pw
Borst/triceps
Bench press 5x5
Incline 30* dumbbell press 3x8
Chest press 3x8
Cable flyes 3x8
Dips 5x5
Close grip bench press 3x8 Supersetted skullcrushers 3x8
Rug/biceps
Deadlift 5x5
Pullups 5x5
Bent over row 3x8
Straight arm lat pulldown 3x8
Shrugs 3x8
Barbell curl 3x8
Seated hammer curl 3x8
Preacer curl 3x8
Benen/schouders
Back squat 5x5
Leg press 3x8
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Seated calve smith 2x20
Standing calve smith 2x20
Military press 5x5
Side raises 3x8
Upright row schouder breedte 3x8
Rear deltoid flyes machine 3x8
3 day split 4/5x pw
Borst/triceps
Bench press 5x5
Incline 30* dumbbell press 3x8
Chest press 3x8
Cable flyes 3x8
Dips 5x5
Close grip bench press 3x8 Supersetted skullcrushers 3x8
Rug/biceps
Deadlift 5x5
Pullups 5x5
Bent over row 3x8
Straight arm lat pulldown 3x8
Shrugs 3x8
Barbell curl 3x8
Seated hammer curl 3x8
Preacer curl 3x8
Benen/schouders
Back squat 5x5
Leg press 3x8
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Seated calve smith 2x20
Standing calve smith 2x20
Military press 5x5
Side raises 3x8
Upright row schouder breedte 3x8
Rear deltoid flyes machine 3x8
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
ja, gaat miss wel een dagje uit. dus of 4 pw met 2 boksen of 5x pw met 1 boksen
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb pullups vervangen door 3x8 ipv 5x5. btw
Calves ga ik supersetten tussendoor met military denk ik.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
