AndroidHealthClinic

Demian zo snel mogelijk buff logje (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Zegt de ene ecto tegen de andere ecto: Ik ben sterker! Replied de andere: Maar ik ben buffer! :roflol:

Maar ik ben sterker, buffer EN dikker!

:trollface:
 
Zegt de ene ecto tegen de andere ecto: Ik ben sterker! Replied de andere: Maar ik ben buffer! :roflol:

Maar ik ben sterker, buffer EN dikker!

:trollface:

:roflol:
Wanneer kom je eens powerliften bij hardcore?
Of lekker bodybuilden bij straatweg of bodies? :D
 
Moet wel beetje op mn schema blijven, maar ik kom wel eens een middagje langs ofzo ;)
 
100 kilo massa verloren gisteren. feelsbadman
 
Wat dan? koninginnedag? :bierbang::bierbang::bierbang::bierbang:

Jep, het enige wat ik heb gegeten van 9 uur ochtend tot 10 uur avond was een hotdog en een quarterpounder menu :roflol:
 
Jep, het enige wat ik heb gegeten van 9 uur ochtend tot 10 uur avond was een hotdog en een quarterpounder menu :roflol:


Same:)
Ik alleen een paar loempia's en friet
 
zit te twijfelen of ik zal stoppen met boksen en meer KT ga doen...
 
nieuwe trainingschema
3 day split 4/5x pw
Borst/triceps
Bench press 5x5
Incline 30* dumbbell press 3x8
Chest press 3x8
Cable flyes 3x8
Dips 5x5
Close grip bench press 3x8 Supersetted skullcrushers 3x8

Rug/biceps
Deadlift 5x5
Pullups 5x5
Bent over row 3x8
Straight arm lat pulldown 3x8
Shrugs 3x8
Barbell curl 3x8
Seated hammer curl 3x8
Preacer curl 3x8

Benen/schouders
Back squat 5x5
Leg press 3x8
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Seated calve smith 2x20
Standing calve smith 2x20
Military press 5x5
Side raises 3x8
Upright row schouder breedte 3x8
Rear deltoid flyes machine 3x8
 
Pittige trainingen worden dat maat! En dan ook nog 4-5 keer per week. Succes!
 
Pittige trainingen worden dat maat! En dan ook nog 4-5 keer per week. Succes!

ja, gaat miss wel een dagje uit. dus of 4 pw met 2 boksen of 5x pw met 1 boksen :D
 
benen schouders word een rot training, duurt zo verschrikkelijk lang. Ben blij dat ik op een 4 split ben gegaan. Succes ermee bro
 
benen schouders word een rot training, duurt zo verschrikkelijk lang. Ben blij dat ik op een 4 split ben gegaan. Succes ermee bro

Heb pullups vervangen door 3x8 ipv 5x5. btw
Calves ga ik supersetten tussendoor met military denk ik.
 
Rechterborst loopt naar mijn idee achter met links... steeds meer ???
 
Back
Naar boven