Contest Log Demian's contest log

[Miss H]

En niet zoveel zuipen

 

[Demian]

Net gebokst, gister getrained:

Leg press:
25x25
12x88
8x106
6x127 PR
standing calve raises
12x42
10x56
8x70 PR

Dumbbell Flyes
12x5
10x7
8x9

Deadlift (voor eerst met deadstops)
12x40
8x50 PR
6x50

Military press en behind neck press samen. omhoog + beneden = 1rep
12x16
8x20
6x20

Pull Ups (was al kapot)
10xbw-40
5xbw-35
8xbw-40


Dips (halve superset)
10xbw-40
8xbw-40
10xbw-40

Chin (halve superset)
10xbw-40
8xbw-40
7xbw-40

helemaal kapot, gigantische pomp in armen en kreeg de trek deur amper open om de sport hal uit te lopen naar de kleedkamers

En niet zoveel zuipen

Klik om te verkleinen...

Ja helaas haha

 

[Demian]

Gister geen idee wat ik precies heb gedaan...

in ieder geval deadlift, leg press, bankdrukken, military/behind neck, lat pulldown, bicep curl, dumbbell flyes machine.

en vandaag gebokst, veel push ups en abs

 

[Demian]

Sta nu op 75 kilo, bovenste abs steken als ik naar beneden kijk wel redelijk uit, maar op fotos zie alleen een plaat, ipv echt de blokjes. Nog een beetje fatty dus... morgen vroeg op vakantie, en ga waarsch daar ook een gymopzoeken... omdat ik daar zin in heb

Als ik terug kom van vakantie ga ik serieus bulken

 

[bricks]

Wat versta je onder pull ups? En een halve superset?

Je traint full body toch? Heb je nog een bepaalde reden voor keuze van oefeningen?

 

[Demian]

omfg net 7 PR's gezet!

ik post ze zometeen, eerst even heerlijk douchen en eten terwijl ik geniet van deze heerlijke dag

Wat versta je onder pull ups? En een halve superset?

Je traint full body toch? Heb je nog een bepaalde reden voor keuze van oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Gewoon pull ups wide grip
halve superset, was gewoon oefening 1, oefening 2, 15 sec rust, repeat.

De oefeningen zijn helemaal mijn ding, voel me er in thuis

 

[Demian]

Vandaag:
Leg press:
25x25
12x88
10x106
8x124
8x151 PR

Standing calve raises:
10x56
8x70
8x84
6x98 PR

Barbell bench press flat:
15x20
12x30
8x40
6x45 PR

deadlift met deadstops
8x40
8x50
8x60 PR

Incline dumbbell press:
12x8
10x10
6x14 PR

Dips:
12xbw-40
8xbw-35
6xbw-20 PR

Pull ups:
12xbw-40
8xbw-35
5,5xbw-25 (fail op de helft) PR

Chin ups (hier was ik echt al gesloopt)
8xbw-40
6xbw-35
6xbw-30

Zwaar trots op mezelf!

 

[Demian]

niemand trots op me?

 

[Yoshuba]

Nice! Progressie is een goed teken!

Hoe zit het met je shape?

 

[Bobby10]

niemand trots op me?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel! Ik heb je toch karma gegeven

 

[Demian]

Nice! Progressie is een goed teken!

Hoe zit het met je shape?

Klik om te verkleinen...

Shape duidelijk vooruit, vandaag weer iemand in sportschool die me best breed vond. En heb een foto aan een vriendin laten zien die ik vorige week heb gemaakt, en ze vond me duidelik breder dan een tijdje terug (heb er al eventjes niet gezien vandaar)
Life's good, ik ga zeker 2-3x per week krachttrainen als het kan op vakantie... noem ik alsnog rust gezien het feit ik niet kan boksen daar...

Tuurlijk wel! Ik heb je toch karma gegeven

Klik om te verkleinen...

Zie ik nu pas, vanwaar rippetoe?

 

[Demian]

Ik ga op vakantie mensen! pctje gaat uit nu.

Hoop daar te kunnen sporten, en een internetcafé is er ook wel.

I'll be back

 

[Demian]

heerlijk in internetcafe, heb besloten dat ik deze week in ieder gevaal niet ga trainen in sportschool. Waarschijnlijk wel af en toe wat abs, en push ups maar meer niet.

Heerlijk weertje hier!

 

[xkocer]

Verstandige keuze kerel. Geniet ervan!

 

[Demian]

heb uiteraard wel een kilo whey isolaat mee, kon het niet laten... Expres in handbagage gedaan zodat ik het kon uitleggen, en jahoor, meteen uit de douane gehaald en moeten lullen haha. Maar prima spul voor zover ik het geprobeert heb.

 

[bricks]

Gewoon pull ups wide grip
halve superset, was gewoon oefening 1, oefening 2, 15 sec rust, repeat.

De oefeningen zijn helemaal mijn ding, voel me er in thuis

Klik om te verkleinen...

Dus gewoon chinnen

Maar je doet enkel chinnen geen roeien? en schouders? Die zie ik namelijk niet staan in je schema hierboven.

 

[Demian]

even een update, neem 2 shakes per dag en voor de rest lekker eten, tosti´s en lekkere pizza hier en daar, zit wel aan de veel water en heb zeker minder kcal dan dat ik thuis eet. ga nu weer lekker uiteten!

Dus gewoon chinnen

Maar je doet enkel chinnen geen roeien? en schouders? Die zie ik namelijk niet staan in je schema hierboven.

Klik om te verkleinen...

Dan kijk je over je military behind the neck press heen denk ik en geen roeien klopt.

 

[zodroog]

heeeeerlijk man... Vakantie.....

 

[Demian]

Nog even een update vanaf vakantie, stuk bruiner geworden en het aankomen is best wel meegevallen volgens mij.

alvast aan een nieuw trainingschema gezeten, 3 daagse split want ga waarschijnlijk ook weer kickboksen en ik pak nu 5x per week triceps wat niet zo handig is.

 

[Demian]

heerlijk thuis weer op de pc! Morgen denk ik boksen en dan zondag weer beginnen met trainen