Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.225
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Duim lengte van gladde stuk af (Wat in het midden zit)
---------- Post toegevoegd Tue 9 Aug 2011 om 23:06 ----------
Hehe, echt he k*t lichaam.Heb ik ook met men knieen, echt een k*tzooi, heb lange tijd last gehad van m'n linkerknie. Was eindelijk na een paar maanden over, en heb nu plots last op precies dezelfde plaats in mijn andere knie
Het kan ermee, was ook t*ring misselijk. Voor de training even whey shake ge-atToch nette training broski, chill ook dat je schouder beter gaat.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ow ja ik ken dat, komt er zo'n golf zuurzoete drab naar boven..bweegh.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Was niet fijn nee.
Baal er echt van dat ik zo licht aan het worden ben, kan niet wachten totdat ik weer mag bulken. Word wel zo steeds moeilijker om het vol te houden dat niet junken en uberhaupt na de bulk nog de 95kg aan te tikken.
Maarja moet gewoon volhouden, die k*t cut. En daarna net zolang bulken totdat ik weer op de 95kg zit. Eerste paar maanden gewoon dirty bulk, en dan clean bulken.
Gewicht is nu even hoog als dat in Februari, is eigenlijk om te janken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Je BF is toch gedaald?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Jep, vergeleken voor de cut zeker. Maar nog steeds niet zoals ik het graag zie, maar dat is een kwestie van geduld. Hopelijk blijft gewicht niet langer dalen, want ik had 85kg in mijn hoofd. Ben bang dat, dat nu richting de 80kg gaat. De kans dat ik 15kg in 1 winter eraan bulk is vrij klein ben ik bang.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Tja ik wil niet zeggen dat mijn prestatie niks is, maar ik vind altijd wel een min punt. Ongeacht hoe goed het resultaat is, waar, wat, wie maakt niet uit. Ik kijk naar de negatieve kant ervan. Als ik 5 reps deadlift, baal ik dat het er geen 6 zijn.
Het houd mij gemotiveerd en scherp, maar soms baal ik ervan dat ik achteraf denk van gast doe het beter. Het ging goed, klaar niet meer over denken. Thuis denk ik er over van gast, had er 10kg bij gedaan.
Ik maak mijn cut netjes af en ga bulken, voor de rest stop ik met huilen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je hekel hebt aan cutten zou ik overwegen om geen dirty bulk te doen of toch in mindere mate. Als je je bf redelijk laag blijft houden, hoef je niet meer flink te cutten. De 95 kilo duurt dan misschien wat langer, maar heb je het gek*t met de cut niet meer
. Als je nu last van je andere schouder krijgt kan het zijn dat je onbewust toch die kant iets meer hebt belast om de pijnlijke schouder wat te ontlasten. Maar aangezien het redelijk snel is overgegaan zal de andere kant ook wel zo over zijn. Gelukkig gaat het alweer beter.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
+1That's the spirit broski!
Als je hekel hebt aan cutten zou ik overwegen om geen dirty bulk te doen of toch in mindere mate. Als je je bf redelijk laag blijft houden, hoef je niet meer flink te cutten. De 95 kilo duurt dan misschien wat langer, maar heb je het gek*t met de cut niet meer
Als je nu last van je andere schouder krijgt kan het zijn dat je onbewust toch die kant iets meer hebt belast om de pijnlijke schouder wat te ontlasten. Maar aangezien het redelijk snel is overgegaan zal de andere kant ook wel zo over zijn. Gelukkig gaat het alweer beter.
Heb geen hekel aan cutten, het fietsen vind ik leuk en het wat minder eten is wat jammer. Als ik weet dat ik mijn doel sneller bereik door een dirty bulk en met de nadelen dat ik wat harder moet cutten neem ik dat voor lief.
In september woog ik 72kg na een paar maanden niet trainen. Toen tot maart ongeveer gebulkd en had er 18kg aan weten te plakken. Dus ik houd het nog voor mogelijk, al is het nog maar de vraag of ik het nu nog ga redden.
Pijn in schouder is weer over rechts, was denk even wat gewenning na 2 weken niks doen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
IK zie zelf het nut niet in van Dirty bulken! Maar dat is misschien omdat ik dat nog nooit heb gedaan omdat ik weiger f*cking vet te worden..
Moet je doen, is heerlijk om moddervet te zijn!!!!11!1!!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik zie het zelf zo. Stel X is je maximale spiergroei, en Y is je behoefte + 500cal.IK zie zelf het nut niet in van Dirty bulken! Maar dat is misschien omdat ik dat nog nooit heb gedaan omdat ik weiger f*cking vet te worden..
Y-X = 0, je zal dus 0 gram vet aankomen maar wel je maximale spier groei krijgen. Als je exact je onderhoud eet + 500cal en ook exact verbruikt van wat je onderhoud is.
(-200+Y)-X = -200, je zal dus 200 gram spieren missen doordat je op een dag 200cal meer verbrand dan normaal. Maar dan ook exact 200cal.
(200+Y)-X = 200, je zal dus je maximale spier groei behalen maar ook 200gram vet aankomen. Ongeacht wat je doet, of je keer extra fiets of niet. Je hebt een grotere marge, de kans dat je het 1ste voorbeeld pakt en exact eet wat je nodig hebt is 0,01%.
Ik wil dan gewoon 3500 tot 4000cal clean eten. Dan zit ik al 500/1000cal boven mijn behoefte en daarboven nog gewoon de ruimte om meer cals te eten, ook zo clean mogelijk. Zal hierdoor mss wat meer vet aanzetten, maar ik denk dat ik hier ook het maximale uit mijn spier groei haal. Ipv van clean bulk en je hebt een dag dat je veel beweegt, zit je mss net boven onderhoud en zou je theoretisch niet optimale spier groei hebben.
Nope, was pas 15u wakker daarna werken. Morgen ga k het sowieso doen.
Dat nog net niet, max 15 a 16% hier
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik had verplicht een week 'vakantie' had teveel 'vakantie uren' open staan.
Iig niet niks gedaan de afgelopen weken.
Eten gaat redelijk, op standaard dagen denk wel 90% clean. Enkel wil cutten nu niet echt lukken heb ik het idee. Gewicht schommelt rond de 86kg en vp blijft stabiel. Zal zondag wel even aankijken, en ook meten met tang. Vanaf maandag gewoon schema 100% volgen. Moet toch minimaal 3 procent eraf vind ik.
Iig niet niks gedaan de afgelopen weken.
Donderdag: Rust
Vrijdag: Trainen, 4x170kg deadlift beltless kan ermee door
Zaterdag: Rust
Zondag: Muurklimmen + Wielrennen (HIIT)
Maandag: Wielrennen + Trainen (Bench 8x90kg WG)
Dinsdag: Trainen
Woensdag: Wielrennen
Donderdag: Trainen
Vrijdag: Trainen, 4x170kg deadlift beltless kan ermee door
Zaterdag: Rust
Zondag: Muurklimmen + Wielrennen (HIIT)
Maandag: Wielrennen + Trainen (Bench 8x90kg WG)
Dinsdag: Trainen
Woensdag: Wielrennen
Donderdag: Trainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Zie spoiler, ik heb iig niet niks gedaan. Gewoon getraind en cardio gedaan.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
