- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.226
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Aaaawh Yeaaah
Hehe, ik was niet op vakantiejoooo Dennis, nou heb je meer gedaan dan mij in de vakantie
Nu op naar de 80cm taille potverdorie!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ben ik de enige die zo gek is 5x per week te trainen in een hardcore gym in italie
Ik ben trouwens speciaal voor die gym daar heen gegaan om Micheal eens te ontmoeten.
Ik was niet op vakantie, zie hierboven.
Welke micheal bedoel je trouwens? Wel nice dat je in een hardcore gym bent geweest in italie!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Aah oke! niks doen is ook Vakantie he
Micheal is een Bodybuilder uit amerika en hij traint al 24 jaar. Hij had me uitgenodigt in zijn sportschool te komen in Italie. Samen met hem heb ik mijn techniek verbeterd om zo me competitie weg te slaan met Sterkste man van Zeewolde volgend jaar
.- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Ik heb niet niks gedaan? Iig zie spoiler, dat heb ik de afgelopen week gedaan.
Wel nice dan, dat hij je uitgenodigd heeft. Als je tips hebt die je hebt gekregen, zou zeggen post ze hier. Ben wel benieuwd
5 Euro dan post ik ze
Nee wil ze best posten maar het zijn 60kantjes op a4 die kerel ging er zo diep op in.
Heb vet veel geleerd
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
5 Euro dan post ik ze
Nee wil ze best posten maar het zijn 60kantjes op a4 die kerel ging er zo diep op in.
Heb vet veel geleerd
Echt 60 kantjes, sick? Zelf genoteerd, of niet?
Al heb je 3 tips die je het belangrijkst vind mag je ze gerust posten. Ben wel benieuwd zoal je nog kan leren, omtrent het eten of uitvoering ervan?
---------- Post toegevoegd Thu 18 Aug 2011 om 22:17 ----------
Schouders, Triceps
MP
8x20kg
8x40kg
8x50kg
7x55kg
Shoulder press
8x23kg
6x28kg
5x27kg
Cable side raises
8x10kg
2x12x10kg
10x15kg
Facepull
3/4 sets
CGBP
12x40kg
8x60kg
7x70kg
4x80kg
V-pushdown
12x30 / 12x45kg / 12x55kg / 10x60kg
Cable pushdown
3/4 sets
Note: Opzich een prima training, wel nog klein beetje last van schouder tijdens MP. Tijdens shoulderpress/side raises nergens last van. Tricep zeurde ook klein beetje, hij zorgt maar dat hij niet zeurt.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Lekkere training dennis!
Ja 60kantjes. Samen geschreven. Het gaat over techniek bij krachttraining,Interval Cardio,Ademhalings technieken.
Ik zal eens kijken of ik het kan scannen(dat het nog goed leesbaar is) en dan naar je sturen!
Maar ik ga na de training vanavond naar Groningen om samen met me vriendin te klussen in ons huisje! Die moet snel af want over 2 weken beginnen onze scholen weer!
Ja 60kantjes. Samen geschreven. Het gaat over techniek bij krachttraining,Interval Cardio,Ademhalings technieken.
Ik zal eens kijken of ik het kan scannen(dat het nog goed leesbaar is) en dan naar je sturen!
Maar ik ga na de training vanavond naar Groningen om samen met me vriendin te klussen in ons huisje! Die moet snel af want over 2 weken beginnen onze scholen weer!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Zeker, zeker!Prima weekje nog man!
Kiek em goan dan, samen wonen, trainen. Netjes hoor goos!
Geen haast joh, eerst alle belangrijke dingen en als je dan tijd over hebt zou het altijd tof zijn als ik wat van die kantjes kan lezen!
Kan ermee door, volgende schema focussen op de shoulder press. Zodat die weer richting de 34kg+ gaat!Dikke shoulderpress nog na die MP
-------------------
Pijn in schouder is weer deels terug, ik wijt dat aan de MP. Nergens anders last van. Pijn is het niet, voelde het net 1 of 2x.
Voor de rest, neem ik de shake nu (Tijdelijk) met water. Niet te drinken, maar zit te twijfelen om dat week vol te houden. Kijken of die 600ml zuivel per dag uitmaakt.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het kan ermee door
Niet echt last ervan vandaag, maar de irritatie is wel weer aanwezig. Net wanneer ik dacht dat het weg ging. Even aankijken bij borst maandag.
---------- Post toegevoegd Fri 19 Aug 2011 om 23:14 ----------
Rug
Deadlift
8x60kg
8x110kg
5x140kg
5x160kg
0x180kg trieste teringzooi.
WG Pull-up
5xBW
5xBW+5
5xBW+8
5xBW+11
5xBW+14
T-bar row
3 sets
Lat pulldown
3 sets
Thuis 30gram whey + water erin gooien, en meteen wielrennen.
Afstand: 17km
Average: 28km/u
Tijd: 40min
Note: Rug training was eigenlijk bagger, deadlift stelt niet veel voor. En bij geen enkele oefening had ik het gevoel dat ik echt mijn rug trainde. Nergens, voelde ik ook maar iets. Beetje jammer.
Wielrennen was nice, had wel iets eerder mogen gaan. Werd al donker toen ik begon, 1x bijna frontaal aangereden omdat ik geen licht had en hij op de andere weghelft reed. Gelukkig kon ik nog de berm in.
Voeding:
12u: 30gram whey + 2 boterhammen pindakaas
15u: 70gram rijst + 150gram kip
18u: 70gram rijst + 150gram kip
21u: 30gram whey
23u: 70gram rijst + 150gram kip
1u: 500gram kwark + 15gram whey
15u: 70gram rijst + 150gram kip
18u: 70gram rijst + 150gram kip
21u: 30gram whey
23u: 70gram rijst + 150gram kip
1u: 500gram kwark + 15gram whey
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik doe mijn best, bf gaat er gestaag af. Zal morgen even het eea meten.
Sowieso!
------------------------
HIIT Cardio
Afstand: 17,65km
Tijd: 43 minuten
Overal Average: 24,58km/u
Ongeveer 2 kilometer rustig fietsen, om vervolgens 30 seconden te sprinten. Dan piek ik ongeveer op iets minder dan 50km/u (Snelste was nu 48km/u)
Was slopend, de laatste 2 sprints waren echt kapot. Na sprint 7 wou ik mij graag van de fiets af laten vallen want trappen kon ik niet meer.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
BF Zal ik morgen ochtend meten, was vanochtend niet echt op tijd.
Gewicht: 84,2kg
Taille: circa 82cm
Gaat de goeie kant op iig, al komt six pack nog steeds niet goed door. Even wachten totdat ik onder de 80cm zit en kijken hoe het dan eruit ziet.
Eten is vandaag totaal niet denderend. Was vanmiddag in rotterdam, weinig op enkel een patatje. Morgen denk nog even wielrennen (Is niet erg nodig, heb deze week al 3x erop zitten)
Rotterdam:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
