Dennisik, road to 95kg

Dennisik · 23 aug 2011

Roderick zei:
Volgens mij is dennis het zat!

Ik ben het nooit zat!

Skatermarvin zei:
Het zit ook niet mee he Dennis! Zuivel eruit is zeker het proberen waard!

Ga ik volgende week eens proberen, thanks voor de tip!

McMetronome zei:
Met een calorietekort herstel je ook minder makkelijk van pijntjes. Hoe lang ga je nog cutten?

Max 3 weken hoop ik. Cal tekort moet ik even naar kijken, ben nu pas aan ontbijt dus kan prima zijn dat ik te weinig cal neem. Dalijk even bekijken.

justbart zei:
stoppen met benchen was de oplossing voor mijn schouder probleem dude.

Nah denk niet dat daar het probleem ligt, iets te weinig rust gegeven toen ik paar weken terug er last van had.

Dennisik · 23 aug 2011

Benen, Biceps

Frontsquat
12x20kg
8x60kg
8x80kg
8x95kg
4x110kg

Legpress
8x150kg
8x175kg
3x200kg

Leg Extension
12x40kg
15x30kg
15x35kg

Dumbbell Curl
8x12kg
5x16kg
5x20kg
5x23kg
5x25kg (Cheat style)

Barbell Curl
10x17,5kg
8x22,5kg
8x27,5kg
5x37,5kg

21'e
3x7x22,5kg (Laatste 3 tegenhouden)
3x7x17,5kg (Laatste 4 tegenhouden)

Note: Opzich geen slechte training voor 3 weken geen fatsoenlijk benen trainen.

Nomen Nescio · 23 aug 2011

Strong FSQ, nice!

Tymen · 23 aug 2011

lol 11 sets voor quads en 15 sets voor biceps.... leg uit

wel dikke FSQ

Twisters · 23 aug 2011

4x110 is sterk Dennis, me jelly

Hoi trouwens, ben er ff tussenuit geweest

Ik zie dat je prima gaat!

Dennisik · 23 aug 2011

marcel3000 zei:
Strong FSQ, nice!

Kan sterker, gaat gestaag omhoog. Op naar de 150kg!

Tymen zei:
lol 11 sets voor quads en 15 sets voor biceps.... leg uit

wel dikke FSQ

Het is 11 vs 11,

De 3x7x22,5kg is 1 set. Je doet 7x enkel het 1ste gedeelte. De 2de 7keer, doe je alleen het tweede gedeelte van de ROM. Laatste 7 reps doe je de hele ROM. Is killer, een echte killer

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:11 ----------

Twisters zei:
4x110 is sterk Dennis, me jelly

Hoi trouwens, ben er ff tussenuit geweest Ik zie dat je prima gaat!

Ik wou je log nog bumpen, je was op vakantie toch? Wb iig!

4x110kg is opzich wel nice. 1rm van 120kg moet te doen zijn, nu nog even 30kg erbij knallen.

Rijstwafel · 23 aug 2011

Dennis heeft ook een logje zeg... dikke progressie je was echt mega ecto.

Eigelijk best raar, als ik pic post zie ik er buffer uit terwijl we ongeveer zelfde stats hebben hmmmmmm

Maar ik heb dunne beentjes :$

Dennisik · 23 aug 2011

Rijstwafel zei:
Dennis heeft ook een logje zeg... dikke progressie je was echt mega ecto.

Eigelijk best raar, als ik pic post zie ik er buffer uit terwijl we ongeveer zelfde stats hebben hmmmmmm

Maar ik heb dunne beentjes :$

Ik had niet echt een ideaal start fysiek nee, ach wat doe ik eraan.

Tja, stats nu zijn 86kg @ 185cm, ongeveer 12% BF. Benen gaan gewoon goed mee, dus wie weet ligt het daaraan. Denk dat een goeie foto van mijn kant ook al wonderen doet kwa pose/belichting en dergelijke.

Rijstwafel · 23 aug 2011

Dennisik zei:
Ik had niet echt een ideaal start fysiek nee, ach wat doe ik eraan.

Tja, stats nu zijn 86kg @ 185cm, ongeveer 12% BF. Benen gaan gewoon goed mee, dus wie weet ligt het daaraan. Denk dat een goeie foto van mijn kant ook al wonderen doet kwa pose/belichting en dergelijke.

ja dat zijn best nette stats idd. Vooral als je over 1 jaar de 95 aantikt, dan ben je helemaal netjes bezig.

Dennisik · 23 aug 2011

Rijstwafel zei:
ja dat zijn best nette stats idd. Vooral als je over 1 jaar de 95 aantikt, dan ben je helemaal netjes bezig.

Komt goed die 95kg, gewoon als een mofo eten. Niks anders helpt.

Rijstwafel · 23 aug 2011

Ja ik zou wel rond de 10-12% bf blijven.

Arydan · 23 aug 2011

Lekkere training Dennis :thumbs:

Dennisik · 23 aug 2011

Rijstwafel zei:
Ja ik zou wel rond de 10-12% bf blijven.

Ik wil dat eigenlijk wel, maar dat zie ik wel even. Begin na cutten wel met een cleanbulk op 4000cal ofzo, als ik dan niet genoeg gain gaan de cals gewoon omhoog. BF max laten oplopen tot 15%, beste zou inderdaad max 12% maar als dat niet werkt dan laat ik hem langzaam opstijgen.

Arydan zei:
Lekkere training Dennis

Thanks!

Rijstwafel · 23 aug 2011

Dennisik zei:
Ik wil dat eigenlijk wel, maar dat zie ik wel even. Begin na cutten wel met een cleanbulk op 4000cal ofzo, als ik dan niet genoeg gain gaan de cals gewoon omhoog. BF max laten oplopen tot 15%, beste zou inderdaad max 12% maar als dat niet werkt dan laat ik hem langzaam opstijgen.

Thanks!

bf 12+ is echt k*t... Ziet er wel breed uit in t-shirt maar op strand / uitgaan is niks

Dennisik · 23 aug 2011

Rijstwafel zei:
bf 12+ is echt k*t... Ziet er wel breed uit in t-shirt maar op strand / uitgaan is niks

Boeiend, in de winter ga ik niet naar het strand. Gewoon wijd tshirt aan doen en valt best mee dan. Als je een strak tshirt aan hebt, lijkt het net alsof je zwanger bent ja.

Rijstwafel · 23 aug 2011

Dennisik zei:
Boeiend, in de winter ga ik niet naar het strand. Gewoon wijd tshirt aan doen en valt best mee dan. Als je een strak tshirt aan hebt, lijkt het net alsof je zwanger bent ja.

ja en ik heb meestal strak shirt aan daarom.

Stuiterbal75 · 23 aug 2011

OOOHHH hier is iedereen gebleven

Dennisik · 23 aug 2011

Rijstwafel zei:
ja en ik heb meestal strak shirt aan daarom.

Ach ja ik zie het wel, als ik harder groei met hoger BF so be it.

Stuiterbal75 zei:
OOOHHH hier is iedereen gebleven

Vast niet.

Rijstwafel · 23 aug 2011

Stuiterbal75 zei:
OOOHHH hier is iedereen gebleven

Kom gezellig in het nachcafeee

Stuiterbal75 · 23 aug 2011

Nee joh, anders krijg ik ooit op mijn donder

Dennisik, road to 95kg

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics