depressief, hoe tegen te gaan?
- Topic starter Angelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 6.620
- Volgers 26
-
- Tags
- depressie
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewoon proberen een ritme te houden en dingen te blijven ondernemen, werk voor mij het beste.
- Lid sinds
- 28 dec 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 51
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Welk deel van "op medicijnen/drugs na" was onduidelijk?
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Probeer je pc voor 10 uur uit te zetten, je lichaam merkt weinig verschil tussen zonlicht en kunstmatig licht. Het scherm blokkeert jou dan ook als het ware, bij de aanmaak van lichaamseigen melatonine. Ik doel in principe dus op jouw ritme weer op orde krijgen, aangezien het uit onderzoek blijkt dat een goed slaapritme depressie ''vermindert''.
- Lid sinds
- 28 dec 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 51
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik dacht een tijdje terug een onderzoek gelezen te hebben, waaruit bleek dat hardlopen depressie ook significant verminderd.
Nog even wat slaapritme betreft, om jouw ''fase'' wat te vergemakkelijken, is het handig via jouw slaapritme timing, gebruik te maken van hormonale ''kicks'' die iedereen met een gezond hormoonsysteem (en receptoren) heeft. De gemiddelde persoon maakt rond 10/11 uur melatonine aan, handig is dus om voor die tijd je pc uit te zetten. Een andere ''kick'' krijg je in de ochtend en dat was dacht ik testosteron. Als jij jezelf zo timed dat jij zo efficiënt mogelijk gebruikt maakt van je eigen hormoonsysteem, kan ik je garanderen dat jij ''wat makkelijker'' door je fase heen komt.
Nog even wat slaapritme betreft, om jouw ''fase'' wat te vergemakkelijken, is het handig via jouw slaapritme timing, gebruik te maken van hormonale ''kicks'' die iedereen met een gezond hormoonsysteem (en receptoren) heeft. De gemiddelde persoon maakt rond 10/11 uur melatonine aan, handig is dus om voor die tijd je pc uit te zetten. Een andere ''kick'' krijg je in de ochtend en dat was dacht ik testosteron. Als jij jezelf zo timed dat jij zo efficiënt mogelijk gebruikt maakt van je eigen hormoonsysteem, kan ik je garanderen dat jij ''wat makkelijker'' door je fase heen komt.
Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Dat scheelt ook zeker.
Minder druk maken om wat mensen zeggen.
- Lid sinds
- 16 sep 2011
- Berichten
- 1.387
- Waardering
- 156
Hier zit je probleem man.
Na je herexamens zou je druk bezig moeten zijn met feesten/dingen doen met vrienden/wijven playen/geld verdienen.
Doe eens iets met je leven ipv een hele dag achter je pc te kamperen en discussies te proberen winnen.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
pump beast
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2012
- Berichten
- 1.820
- Waardering
- 135
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 12.993
- Waardering
- 1.271
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Zoek de natuur op, ga helemaal alleen naar een bos en blijf daar een halve dag ofzo, wandel wat rond of sta stil en wees gewoon aanwezig. Sluit vrede met de stilte van het huidig moment (of m.a.w met jezelf). En eis niet dat je je goed voelt, omarm de depressieve gevoelens en doe alles stap voor stap, op het gemak, ga dus rustig door het leven, als een boeddha. Je depressie wordt zoiezo veroorzaakt doordat je anders wilt zijn dan hoe je bent. & Belangrijk voor je ego.. het leven is niet belangrijk. Als er 1 iets is wat je als mens imo goed moet onthouden is dat het leven op zich niet belangrijk is. (wat niet betekent dat je daarom gemakzuchtig wordt of slordig, nalatig..)
Zag btw toevallig vandaag deze video:
Zag btw toevallig vandaag deze video:
Laatst bewerkt:
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Meer dynamiek in je leven brengen, man.
Zorg dat je ook 'verplichtingen' hebt/krijgt waar je eigenlijk geen zin in hebt ( bijbaan, ervaringen, challenges, doelen ), maar die je wel weer uit doen kijken naar het volgende moment in je dag/week. Helpt je ook wel om een ritme te krijgen.
Kan zijn dat je geen zin hebt om een bijbaan te gaan doen of een ander doel te stellen maar ik kan me ook niet voorstellen dat je zin hebt om depressiever te worden.
Zorg dat je ook 'verplichtingen' hebt/krijgt waar je eigenlijk geen zin in hebt ( bijbaan, ervaringen, challenges, doelen ), maar die je wel weer uit doen kijken naar het volgende moment in je dag/week. Helpt je ook wel om een ritme te krijgen.
Kan zijn dat je geen zin hebt om een bijbaan te gaan doen of een ander doel te stellen maar ik kan me ook niet voorstellen dat je zin hebt om depressiever te worden.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
Dit.
En daarnaast een degelijk dag-/nachtritme, je aandacht op iets anders richten als je begint te tobben, zorgen dat je huis op orde is, samen met anderen iets doen, zorgen dat je voldoende in de zon komt, je creatief bezighouden... Bijvoorbeeld.
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Had het niet beter kunnen verwoorden.
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
crabman
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 712
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet niet of je eerder video's van Elliot gezien hebt, maar ik haal er vaak goeie dingen uit. Ben zelf niet depressief geweest, maar gebruik wel vaak een aantal van deze oefeningen om me gewoon even mens te voelen. Bijvoorbeeld na een hele dag achter een pc gezeten te hebben. Misschien lijkt t allemaal een beetje raar, maar ik zou zeggen probeer t 
Wat hij zegt in het kort:
depressie is het tegenovergestelde van expressie, dus niet je emoties etc. kunnen uiten en alles onderdrukken.
Dit gebeurd zowel in het hoofd als in het lichaam, en het is (bijna) onmogelijk om het in je hoofd allemaal op te lossen.
Daarna geeft hij een aantal oefeningen die er voor zorgen dat je hele lichaam 'wakker' wordt en je diep kan ademen. Als je dit voor t eerst doet zal t wel gek zijn, maar zeker de moeite waard.
Hoop dat je er wat aan hebt,
peace
Wat hij zegt in het kort:
depressie is het tegenovergestelde van expressie, dus niet je emoties etc. kunnen uiten en alles onderdrukken.
Dit gebeurd zowel in het hoofd als in het lichaam, en het is (bijna) onmogelijk om het in je hoofd allemaal op te lossen.
Daarna geeft hij een aantal oefeningen die er voor zorgen dat je hele lichaam 'wakker' wordt en je diep kan ademen. Als je dit voor t eerst doet zal t wel gek zijn, maar zeker de moeite waard.
Hoop dat je er wat aan hebt,
peace
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
bedankt, hier kan ik wat mee
ik zit net achter de pc omdat ik geen zin heb om dingen te doen. Ik heb eigenlijk zelfs geen zin om achter de pc te zitten, maar zo gaat de tijd totdat ik moet trainen of terug kan slapen wat sneller voorbij dan gewoon in de zetel liggen.
onzin
Ik weet niet of je eerder video's van Elliot gezien hebt, maar ik haal er vaak goeie dingen uit. Ben zelf niet depressief geweest, maar gebruik wel vaak een aantal van deze oefeningen om me gewoon even mens te voelen. Bijvoorbeeld na een hele dag achter een pc gezeten te hebben. Misschien lijkt t allemaal een beetje raar, maar ik zou zeggen probeer t
Wat hij zegt in het kort:
depressie is het tegenovergestelde van expressie, dus niet je emoties etc. kunnen uiten en alles onderdrukken.
Dit gebeurd zowel in het hoofd als in het lichaam, en het is (bijna) onmogelijk om het in je hoofd allemaal op te lossen.
Daarna geeft hij een aantal oefeningen die er voor zorgen dat je hele lichaam 'wakker' wordt en je diep kan ademen. Als je dit voor t eerst doet zal t wel gek zijn, maar zeker de moeite waard.
Hoop dat je er wat aan hebt,
peace
bedankt, zal wel eens checken
---------- Post toegevoegd 7 September 2013 om 20:31 ----------
over 2 weken begint school terug, en dit jaar heb ik nogal wat verplichte lessen, dus dan wordt die aanpak al uitgeprobeerd
Laatst bewerkt:
