DG80 gaat ook sterk worden log.

DG80 · 16 apr 2012

tymboo zei:
Waarom geen gewone bench dan?

Jaap wil dit een tijdje als assistance gaan doen. Volgende week eerst schuin. En merk het vaak op dinsdag dat ik moe ben van zaterdag en maandag, dus moet ergens een beetje gas los laten.

Killy zei:
7x40 incline db press... IK GA JE INHALEN!!!!!

Dit was wel smal he

Maar wie weet haal je mij wel in!

Stahmixson zei:
zo'n Fries hartje ? hahaha

Ik heb ook een wel een beetje een Fries hart, er stroom heel wat Fries bloed door mij heen hoor.

gokhann · 16 apr 2012

Nette trainingen DG, zijn het trouwens verstelbare dumbbells(60kg)

DG80 · 16 apr 2012

gokhann zei:
Nette trainingen DG, zijn het trouwens verstelbare dumbbells(60kg)

Thnx

Bij ons in de sportschool zijn allemaal vaste dumbbells, van 2-50kg in stappen van 2kg en dan nog 55kg en 60kg. Ben echt benieuwd hoe vaak ik 70kg zou kunnen drukken. Dit gaat nog wel redelijk hard.

pol0100 · 17 apr 2012

nice gepressed!
Voor mij heeft dumbbells alleen nooit carryover gehad naar de reguliere bench.
Heb jij het idee dat het werkt? coordinatie ofzo?

DG80 · 17 apr 2012

pol0100 zei:
nice gepressed!
Voor mij heeft dumbbells alleen nooit carryover gehad naar de reguliere bench.
Heb jij het idee dat het werkt? coordinatie ofzo?

Vraag mij dat inderdaad ook wel een beetje af, dacht dat het wel met elkaar in verhouding zou staan. Maar ik druk ze makkelijker weg dan Jaap en die bankt toch echt een mooi stukje meer dan ik. Was voor de rest wel killing voor mijn triceps, wel beter want die moet echt sterker. Het is denk ik wel goed voor de coÃ¶rdinatie, Eray heeft er nog behoorlijk moeite mee.

pol0100 · 17 apr 2012

Eray heeft er nog behoorlijk moeite mee.

waar niet mee

normaal gedrag vertonen?

DG80 · 17 apr 2012

pol0100 zei:
waar niet mee normaal gedrag vertonen?

Dat ook ja! Raveteef.

pouwerpaxck · 17 apr 2012

nice training.

DG80 · 17 apr 2012

pouwerpaxck zei:
nice training.

thnx

Dinsdag 17-04-12 (lb)

Kniebuigen (belt only)
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
2x8x145kg
1x8x155kg

Deadliften (met deadstop)
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
2x3x210kg
1x5x210kg (techniek begint wel een beetje te zuigen

)

Hamer strenght legpress
1x8x150kg
1x8x250kg
2x8x350kg
1x12x350kg

ErayCingi · 19 apr 2012

DG80 zei:
Eray heeft er nog behoorlijk moeite mee.

Inderdaad! Maandag was dramatisch! Maar ja wat wil je anders dan een dik weekend op een hardcore en terror festival hehe. Dumbbells van 38 bijna op me kop 0.o!

Maar wel weer die dinsdag met enorme spierpijn deadliften met 160kg 3x3 =)

DG80 · 19 apr 2012

ErayCingi zei:
Inderdaad! Maandag was dramatisch! Maar ja wat wil je anders dan een dik weekend op een hardcore en terror festival hehe. Dumbbells van 38 bijna op me kop 0.o!

Maar wel weer die dinsdag met enorme spierpijn deadliften met 160kg 3x3 =)

Komt vanzelf wel! Gewoon oefenen. Deads waren echt wel nice!

Donderdag 19-04-12 (UB)

T-bar rowning stang in de hoek (gewicht is schijven)
2x8x50kg
3x12x75kg (met deadstop)

Behind the neck pull down.
1x10x82,5kg
3x12x103kg

Cable Straight Back Seated Row
1x10x89kg
3x10x103kg

Front & sideraises (direct achter elkaar)
3x8x16kg

Barbell shrugs (kin op de borst )
1x12x70kg
3x12x120kg

Dumbbell curls
1x8x20kg
3x8x30kg

Dumbbell hamer curls (gewoon strict allebei)
3x10x34kg

pol0100 · 20 apr 2012

nice baby curls man!

DG80 · 20 apr 2012

pol0100 zei:
nice baby curls man!

Lekker pompen je weet toch!

Nitwit · 20 apr 2012

He BBert!

DG80 · 20 apr 2012

Nitwit zei:
He BBert!

Moet toch wel iets doen om er zo goddelijk uit te blijven zien! Om in bb termen te praten; ik had een heerlijke pomp.

pouwerpaxck · 20 apr 2012

lekkere curls man. nice training

pol0100 · 20 apr 2012

"The greatest feeling in the gym you can get are the most satisfying in the gym is the pump. It feels like your skin is going to blow up, it feels like someone is putting air into your muscles, it feels different, it feels FANTASTIC!"

-Arnold Schwartzenegger

DG80 · 21 apr 2012

pouwerpaxck zei:
lekkere curls man. nice training

Natuurlijk compleet niet interresant, maar wel leuk is 1 van de weinige oefiningen waarbij ik sterker ben dan Jaap (trainingsmaatje)

pol0100 zei:
"The greatest feeling in the gym you can get are the most satisfying in the gym is the pump. It feels like your skin is going to blow up, it feels like someone is putting air into your muscles, it feels different, it feels FANTASTIC!"

-Arnold Schwartzenegger

Ben benieuwd naar al jouw foto's van de Fibo waar jij met al je bb-helden opstaat!

Zaterdag 21-04-12 (powerliften)

Kniebuigen
opwarmen
1x8x75kg
1x5x125kg
vanaf hier belt en bandages.
1x3x175kg
2x3x195kg
1x5x195kg film

http://www.youtube.com/watch?v=v6r6...DvjVQa1PpcFP6CbaG3H3wPGji5UDjaAsPCJTS3P-za-c=

Bankdrukken
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x145kg

Deadliften (met deadstop)
2x5x75kg
1x5x125kg
3x5x175kg (focus ligt meer op techniek, moet echt nog beter)

pol0100 · 21 apr 2012

harde squat man!
beweging ziet er mooi uit

DG80 · 23 apr 2012

pol0100 zei:
harde squat man!
beweging ziet er mooi uit

Wordt nog wel een keer wat! 12 mei waarschijnlijk nog zonder suit buigen hoop op 215-230-240 ongeveer.

Maandag 23-04-12 (UB)

Incline dumbbell press (1 stand hoger dan normaal)
1x10x20kg
1x10x30kg
3x10x46kg

Bankdrukken vlak
1x10x85kg
3x12x105kg

Shoulderpress smal (ellebogen naar binnen) smithmachine (gewicht schijven)
3x10x50kg

Triceps Cable Pushdown
opwarmen
4x10x53kg

Triceps Cable Extension
3x10x43kg

Kneeling Cable Crunches
3x60x43kg

Wrist curl en reversed wrist curl
3x15x25kg

DG80 gaat ook sterk worden log.

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder