DG80 gaat ook sterk worden log.

[ErayCingi]

dieper zakken met je donder! deads gingen mooi hard

Klik om te verkleinen...

Het is dirk een van zijn eerste keren in pak buigen, dus ik snap best dat hij niet dieper zit dan gebruikelijk! Kwestie van wennen en mee leren omgaan! Volgende week gaan we voor een full perfect squat

 

[DG80]

Het is dirk een van zijn eerste keren in pak buigen, dus ik snap best dat hij niet dieper zit dan gebruikelijk! Kwestie van wennen en mee leren omgaan! Volgende week gaan we voor een full perfect squat

Klik om te verkleinen...

3e set was het beste volgens mij, volgende week weer 5kg erbij!

 

[Gast 83013]

Hoezo half pak? waarom niet gewoon meteen vol in pak?

 

[ErayCingi]

Hoezo half pak? waarom niet gewoon meteen vol in pak?

Klik om te verkleinen...

Die trekken wij pas aan bij de ekte ekte kilo's

 

[DG80]

Hoezo half pak? waarom niet gewoon meteen vol in pak?

Klik om te verkleinen...

Had de beurt op 185kg met vol pak gebogen, kwam nog behoorlijk naar voren. Dus eerst een beetje wennen met een half pak.


Nog even mijn log bijwerken.

Zaterdag 29-09-12 (powerliften)

Squatten
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
1x3x155kg
1x3x185kg (vol pak, nog heel erg wennen)
vanaf hier half pak
3x3x205kg

Bankdrukken
opwarmen
1x8x75kg
1x8x105kg
1x3x135kg
3x3x150kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
vanaf hier squatpak achterstevoren aan.
3x3x215kg




----------------------------------------------
Maandag 01-10-12

Smal bankdrukken pauzed
opwarmen
1x8x75kg
1x8x105kg
3x8x110kg

Neck press smith machine (gewicht is schijven)
1x10x50kg
3x10x55kg

Front press smith machine (gewicht is schijven)
1x10x50kg
3x10x60kg

Triceps cable pushdown reversed grip
4x10x48,75kg

Triceps cable pushdown
4x10x48,75kg



---------------------------------------------------

Dinsdag 02-10-12 (squatten en deadliften)

Squatten raw
2x8x75kg
1x6x105kg
1x6x135kg
3x6x145kg

Deadliften (deadstop beltless)
1x8x75kg
1x6x125kg
3x6x155kg

Legextensions & legcurls.

 

[pol0100]

Valt me op dat je net als mij ook niet echt ''vaak'' oefeningen doet voor de rug..behalve deadliften en af en toe een row. wat is jouw gedachte hierachter of is die er niet?

Sinds ik dat op deze manier doe heb ik minder last van mijn aanhechtingen in mijn onderarm...

 

[Gast 83013]

Had de beurt op 185kg met vol pak gebogen, kwam nog behoorlijk naar voren. Dus eerst een beetje wennen met een half pak.

Klik om te verkleinen...

Vind je het gek, 180kg is ook veels te licht voor jou om al diep in vol pak te willen buigen

 

[DG80]

Valt me op dat je net als mij ook niet echt ''vaak'' oefeningen doet voor de rug..behalve deadliften en af en toe een row. wat is jouw gedachte hierachter of is die er niet?

Sinds ik dat op deze manier doe heb ik minder last van mijn aanhechtingen in mijn onderarm...

Klik om te verkleinen...

Donderdag's doen wij vaak 3 a 4 rugoefeningen en wij deadliten 2 x in de week. Als ik niet in wedstrijd voorbereiding zit doe ik er nog wel eens romanian & stifflegged deadlifts bij. Dus er zit niet echt een achterliggende gedachte achter.

 

[DG80]

Blugh tijdje niet helemaal fit geweest. Weekje niet kunnen trainen.

Maandag 15-10-12 (squatten en deadliften)

Squatten (ongeveer op 80%, zaterdag zwaar wel weer even op gang komen)
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
1x3x145kg
vanaf hier half pak en bandages
1x3x175kg
2x3x180kg

Deadliften (deadstop)
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
vanaf hier in suit
3x3x225kg

http://www.youtube.com/watch?v=9BoB6oUUglQ&feature=g-all-u




Dinsdag 16-10-12

Bandrukken (ook weer op gang komen)
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x125kg

Behind the neck press smithmachine (gewicht is schijven)
3x10x50kg

Front press smithmachine (gewicht is schijven)
3x10x60kg

Tricep cable pushdown (normal & reversed grip)
3x8x48,75kg

 

[Natty87]

Das k*t niet fit zijn, merk je toch wel aan de kracht. Maar je zult het vast zo weer oppakken

 

[pol0100]

ziek...koorts?......of van Erray?

 

[ErayCingi]

ziek...koorts?......of van Erray?

Klik om te verkleinen...

Ik ga spotten bij jou op het WK. Eenmaal wanneer je de stang boven je kop hebt hangen ga ik je een prison kill geven

 

[pol0100]

Ik ga spotten bij jou op het WK. Eenmaal wanneer je de stang boven je kop hebt hangen ga ik je een prison kill geven

Klik om te verkleinen...

kun je niks zelf verzinnen...wat ik tegen jou loop te zeiken op facebook imiteer jij op dbb...in elk geval geef ik jou inspiratie

 

[DG80]

Das k*t niet fit zijn, merk je toch wel aan de kracht. Maar je zult het vast zo weer oppakken

Klik om te verkleinen...

Ben gelukkig niet zo lang uit de roulatie geweest, dus het zal inderdaad wel meevallen.

ziek...koorts?......of van Erray?

Klik om te verkleinen...

Gewoon ziek, Lisa zal mij wel hebben aangestoken En Eray is een prima trainingsmaatje, zou jij nog heel wat van kunnen leren

 

[pol0100]

Ben gelukkig niet zo lang uit de roulatie geweest, dus het zal inderdaad wel meevallen.



Gewoon ziek, Lisa zal mij wel hebben aangestoken En Eray is een prima trainingsmaatje, zou jij nog heel wat van kunnen leren

Klik om te verkleinen...

grappig ventie

 

[ErayCingi]

grappig ventie

Klik om te verkleinen...

net als je DL & Squat techniek

 

[pol0100]

homo

 

[houthakker]

liefde is alles hahahah

 

[pol0100]

liefde is alles hahahah

Klik om te verkleinen...

je moet eerst haten voordat je liefde kunt begrijpen

 

[ErayCingi]

Trolololo