DG80 gaat ook sterk worden log.

[DG80]

Zaterdag 20-10-12 (powerlifting)

Laatste zware training voor mijn aankomende wedstrijd (3 nov). Tevens voor de eerste keer echt in vol pak squatten. Training ging goed Weet ook waarop ik ga openen.

Squatten
opwarmen
2x8x75kg
1x5x115kg
1x3x150kg
vanaf hier suit, belt en bandages
1x3x185kg
1x3x205kg (heel erg onwennig, eerste rep was gewoon paused, niet een beste set)
1x3x210kg (al een heel stuk beter!)
1x3x215kg (op film)
http://www.youtube.com/watch?v=G-yaKj3oxsI&feature=context-gfa

Ik ga openen op 225kg

Bankdrukken
opwarmen
1x8x75kg
1x5x100kg
1x3x125kg
2x3x150kg
shirt aan
1x1x180kg (film, staat wel 185 maar is het lekker niet)
http://www.youtube.com/watch?v=4jVIHsve0C4&feature=g-all-u
Ga openen op 180kg

Deadliften
2x8x75kg
1x3x125kg
1x3x175kg
1x3x225kg
1x3x235kg
1x3x245kg (film, shirt was zeiknat dus excuses voor al dat vlees )
http://www.youtube.com/watch?v=HVlKpBzhJQA&feature=g-all-u

Ga openen op 255kg

 

[tymboo]

Lekker!
Ben wel benieuwd naar je squats op de wedstrijd, denk dat ze nog een tikkeltje dieper moeten. Snelheid was goed man.

 

[DG80]

Lekker!
Ben wel benieuwd naar je squats op de wedstrijd, denk dat ze nog een tikkeltje dieper moeten. Snelheid was goed man.

Klik om te verkleinen...

Op deze video vind ik ze er inderdaad ook kantje boord uitzien. Bas (1 van de scheidsrechters bij PLH) was ook aanwezig, hij zei dat ze wel op diepte waren. Op de wedstrijd probeer ik wel net iets dieper te squatten voor de zekerheid.

2e beurt squatten wordt waarschijnlijk 245kg, hopen dat er dan nog wat extra inzit. Ligt natuurlijk ook aan de 1e beurt.

 

[Eddine]

Van achter vertekent erg, ik denk dat ze wel goed zijn als je van een goede hoek kijkt.
Sowieso gaat het goed zo te zien, ben benieuwd!

 

[tymboo]

Ah, je probeert de scheidsrechter van tevoren al te paaien met je goeie looks en je gladde praatjes natuurlijk

 

[Killy]

Jezus wat ben je sexy

 

[DG80]

Van achter vertekent erg, ik denk dat ze wel goed zijn als je van een goede hoek kijkt.
Sowieso gaat het goed zo te zien, ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook benieuwd! En sowieso leuk omdat het bijna een thuiswedstrijd is, komen best wel veel bekenden kijken!

Ah, je probeert de scheidsrechter van tevoren al te paaien met je goeie looks en je gladde praatjes natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, en natuurlijk een beetje met mijn kontje gedraaid

---------- Post toegevoegd Mon 22 Oct 2012 om 19:42 ----------

Jezus wat ben je sexy

Klik om te verkleinen...

Thnx Killy, misschien dat ik wel aan stuk doorga naar de Flexcup, denk je dat ik het red met mijn vetpercentage?

 

[DG80]

Maandag 22-10-12 (ub)

Bankdrukken smal
opwarmen
1x8x75kg
4x8x115kg (laatste 2 sets paused)

Dumbbell press smal (bankje op 45 graden)
1x8x32kg
3x8x40kg

Cable pushdown
4x12x48,75kg

Reversed grip cable pushdown
3x10x48,75kg

 

[pol0100]

geile filmpjes man en sterk!
heb het idee dat je veel op je armen bankt...probeer meer op je lats te banken

 

[g-men]

netjes.

 

[Chreiz]

Gaat goed. Eer m'n verjaardag en zet een goed resultaat neer.
Btw, je had toch 235 squat zonder suit gedaan?

 

[DG80]

geile filmpjes man en sterk!
heb het idee dat je veel op je armen bankt...probeer meer op je lats te banken

Klik om te verkleinen...

Zal eens proberen! Meer mijn lats in het bankje te douwen.

netjes.

Klik om te verkleinen...

Thnx.

Gaat goed. Eer m'n verjaardag en zet een goed resultaat neer.
Btw, je had toch 235 squat zonder suit gedaan?

Klik om te verkleinen...

Klopt, dit is de oude squatsuit van Ziyed, hij helpt mij zekers mee maar zit nog redelijk aan de losse kant (kan hem zelf aan en uit doen). 2e beurt 245 of 250, dus hoop er wel 20kg uit te halen.

 

[tymboo]

"Op je lats banken"?

 

[pol0100]

"Op je lats banken"?

Klik om te verkleinen...

bedoel er eigenlijk mee de bar eruit trekken( uit de steunen) ipv eruit duwen.
steunen moeten in Dirk zijn geval geloof ik ietwat hoger. Verder rear delts goed in het bankje douwen voordat je de halter aangegeven krijgt...je trekt hem er als ware uit( als je hem eruit duwd komen je schouders los van de bank) Dan na beneden laten zakken en je armen stil houden en weer omhoog rammen.

Dit is wat ik ooit heb meegekregen.

 

[mack10]

sterk hoor.
altijd leuk die filmpjes
wat denk je te maxen op de wedstrijd?

 

[tymboo]

bedoel er eigenlijk mee de bar eruit trekken( uit de steunen) ipv eruit duwen.
steunen moeten in Dirk zijn geval geloof ik ietwat hoger. Verder rear delts goed in het bankje douwen voordat je de halter aangegeven krijgt...je trekt hem er als ware uit( als je hem eruit duwd komen je schouders los van de bank) Dan na beneden laten zakken en je armen stil houden en weer omhoog rammen.

Dit is wat ik ooit heb meegekregen.

Klik om te verkleinen...

Jaja, ik snap wat je bedoelt, vond t alleen wel grappig klinken, op je lats banken.

 

[pol0100]

Jaja, ik snap wat je bedoelt, vond t alleen wel grappig klinken, op je lats banken.

Klik om te verkleinen...

ja anders snapt de giant het niet

 

[DG80]

bedoel er eigenlijk mee de bar eruit trekken( uit de steunen) ipv eruit duwen.
steunen moeten in Dirk zijn geval geloof ik ietwat hoger. Verder rear delts goed in het bankje douwen voordat je de halter aangegeven krijgt...je trekt hem er als ware uit( als je hem eruit duwd komen je schouders los van de bank) Dan na beneden laten zakken en je armen stil houden en weer omhoog rammen.

Dit is wat ik ooit heb meegekregen.

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de tip Polleke, zal er op letten!

sterk hoor.
altijd leuk die filmpjes
wat denk je te maxen op de wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Zijn wel sexy die filmpjes he

Ligt natuurlijk een beetje aan hoe het tijdens het voorbereiden en mijn 1e beurt gaat. Maar heb een beetje het volgende in de planning.

1e beurt 225-180-255
2e beurt 245-190-275
3e beurt 255-195-285 (denk ongeveer rond de 735 totaal uit te komen)

Heb er echt onwijs veel zin in.

 

[Nitwit]

Ziet er goed uit!

 

[DG80]

Ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Ik of mijn oefeningen?