DG80 gaat ook sterk worden log.

[Ano_200622]

ff weekie rust?

 

[DG80]

ff weekie rust?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad! Lang weekend in Spanje geweest.

Vanavond weer aan de bak, aankomend weekend 'centrale' training in Sint-Maartensdijk.

 

[pol0100]

Inderdaad! Lang weekend in Spanje geweest.

Vanavond weer aan de bak, aankomend weekend 'centrale' training in Sint-Maartensdijk.

Klik om te verkleinen...

bruin geworden dus... zie je dan zaterdag in Zeeland!

 

[DG80]

bruin geworden dus... zie je dan zaterdag in Zeeland!

Klik om te verkleinen...

Gezellig polletje.

 

[DG80]

Woensdag 27-03-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x3x115kg
1x3x145kg
belt + lichte wraps
3x5x170kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x137,5kg

Deadliften (deadstop)
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x205kg

Military press
1x8x55kg
1x3x80kg
3x3x100kg (viel niet mee zo aan het eind, maar mijn vriendin wilde het graag zien)

 

[dannyh1983]

Goede squat en sterke bench! Je gaat hard vooruit!
Die schouders van jou zijn wel sterk zeg!! Zo ff 3x3x100 mp. Doe ik je niet na!

 

[DG80]

Goede squat en sterke bench! Je gaat hard vooruit!
Die schouders van jou zijn wel sterk zeg!! Zo ff 3x3x100 mp. Doe ik je niet na!

Klik om te verkleinen...

Vooruitgang moet nog komen! Hoop over een week of tien weer pr's te zetten, 3*3*160 bank zou wel heel mooi zijn (3*3*155 is pr). Jammer dat de mp over een tijdje niet meer in het schema past, zou wel leuk zijn een keer 115 te drukken.

 

[dannyh1983]

Als je zo vooruitgaat lukt jou dat dit jaar zeker!

 

[Strongman1988]

Sterke training! Pittige 3x5 op de deads

 

[DG80]

Als je zo vooruitgaat lukt jou dat dit jaar zeker!

Klik om te verkleinen...

Moet wel! 800 in november!

Sterke training! Pittige 3x5 op de deads

Klik om te verkleinen...

Thnx


Centrale training in Sint Maartensdijk.

Hele leuke opkomst sowieso en na afloop gezellig wokken. Wel een nigus eind rijden.

Squatten
1x8x60kg
1x5x105kg
1x3x145kg
vanaf hier bandages en belt
3x5x175kg

Bankdrukken
1x8x70kg
1x5x115kg
3x5x140kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
vanaf hier belt en mixed grip
3x5x205kg

 

[Miss H]

205kg dl..ook wel beetje lullig hoor jeez man wat ben jij sterk..ook lekker uitgerus natuurlijk in viva la spanja

 

[DG80]

205kg dl..ook wel beetje lullig hoor jeez man wat ben jij sterk..ook lekker uitgerus natuurlijk in viva la spanja

Klik om te verkleinen...

Zekers lekker uitgerust! Ging allemaal nog redelijk makkelijk. Vooral tevreden over de snelheid bij het banken.

 

[dannyh1983]

Lekker hier weer! Sterk als een os

 

[Miss H]

dat is gewoon erg lekker, scheelt ook veel als je lekker uitgerust bent;P

 

[DG80]

Woensdag 03-04-13 (ub)

Zou eigenlijk powerliften maar heb mijn squatschoenen in Sint Maartensdijk laten liggen. Dus maar een lichtelijk aangepast training.

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x100kg
1x3x120kg
3x5x140kg

Incline dumbbell press
1x8x36kg
1x8x50kg
1x8x55kg
1x8x60kg
http://www.youtube.com/watch?v=4V32Km90ykI&feature=youtu.be

Seated dumbbell frontpress
1x8x32kg
3x8x40kg

Super set front, side en rear leteral raise
3x3x8x16kg

Super set legpress, legextension, legcurl
4x8x280kg

Tricep cable pushdown
1x8x57,5kg
3x8x77,5kg PR

 

[Ano_1988_27]

sterke incline presses, doe ik je toch niet na denk ik.

 

[dannyh1983]

Ziet er toch wel vet uit met die knotsen ijzer

 

[DG80]

sterke incline presses, doe ik je toch niet na denk ik.

Klik om te verkleinen...

Dumbbellpress is in verhouding best sterk bij mij.

Ziet er toch wel vet uit met die knotsen ijzer

Klik om te verkleinen...

Zekers leuk voor je ego, op de sportschool zijn er niet veel die ze gebruiken.

 

[DG80]

Donderdag 04-04-13 (rug, biceps)

Romanian deadlift
2x8x75kg
1x8x125kg
3x8x175kg

Rear pulldown
3x8x103kg

Cable pulldown
3x8x103kg

Close grip pulldown
3x8x103kg

T-bar rowing stang in de hoek (gewicht is schijven)
1x8x50kg
1x8x75kg
3x8x95kg

Dumbbell preacher curl
1x8x18kg
3x8x28kg

Cable one arm curl
3x12x18,75kg

Barbell wrist curls & Barbell Reverse Wrist Curl
3x2x20x25kg

 

[Chreiz]

Decent dumbbell presses!