MuscleMeat

DG80 gaat ook sterk worden log.

nais nais, facebouk featuring, u famous now son.



Harde incline presses!! also mirin jou handdoek :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.183
Woensdag 27-03-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x155kg
belt + lichte wraps
3x5x180kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x142,5kg laatste set paused

Deadliften (deadstop)
2x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x210kg
 
Jezus wat een beest!!!
 
DG80 zei:
Woensdag 27-03-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x155kg
belt + lichte wraps
3x5x180kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x142,5kg laatste set paused

Deadliften (deadstop)
2x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x210kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jij bent veul sterker dan mij gek! Je doet 2,5 meer op de bank en 2 setjes met 1 extra rep. En je armen zijn waarschijnlijk ook een stuk langer. En aangezien kracht massa x arm is heb je meer kracht nodig dan mij ivm het hefboomgebeuren.
 
them weights :eek: damn seg
 
Haha wat ben je ook een buffel D. Alleen maar vette weights hierzo. :D
Oh.. En zijn je squatschoenen zo belangrijk dan voor je? Lukt het je niet op bv je sokken? (srs vraag)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.188
dannyh1983 zei:
Jezus wat een beest!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Echt wel :p

ovosnovo zei:
Jij bent veul sterker dan mij gek! Je doet 2,5 meer op de bank en 2 setjes met 1 extra rep. En je armen zijn waarschijnlijk ook een stuk langer. En aangezien kracht massa x arm is heb je meer kracht nodig dan mij ivm het hefboomgebeuren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
2,5kg is inderdaad wel een dik verschil, had je log inderdaad niet goed gelezen. Heb in verhouding trouwens niet hele lange armen.

Robke78 zei:
them weights :eek: damn seg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nog steeds p*ssy man.
RustyM zei:
Haha wat ben je ook een buffel D. Alleen maar vette weights hierzo. :D
Oh.. En zijn je squatschoenen zo belangrijk dan voor je? Lukt het je niet op bv je sokken? (srs vraag)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb op mijn wandelschoenen gesquat, maar vind dat echt waardeloos nu ik squatschoenen gewend ben. Op sokken gaat ook niet best.

Dinsdag 09-04-13 (powerliften)

Identieke training aan zaterdag, voelde toch een heel stuk zwaarder.

Nog 2 weken 2* in de week 5-jes op hetzelfde gewicht. (tot 195-147,5-220). Daarna weer 1* 3-tjes zwaar en 1*70% training. Dit hebben wij zo tijdelijk gedaan om verderop in de opbouw meer herstel te hebben.

Heb vanavond ook de super centurion van BBosman overgenomen, deze zit toch wel vies veel strakker dan mijn vorige suit. Squatten ga ik dus op 3-tjes over een tijdje 10kg per week verhogen i.p.v. 5kg. Volgens mijn opbouw moet ik dan begin juni ongeveer (240-162,5-255) op drietjes in de training draaien. Zou heel mooi zijn als dat allemaal lukte!

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x155kg
belt + lichte wraps
3x5x180kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x115kg
3x5x142,5kg laatste set paused

Deadliften (deadstop)
2x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x210kg
 
Succes man :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.191
Zaterdag 13-04-13(powerliften)

Nacht ervoor gewerkt (15uur totaal die dag) en 2 nachten ongeveer 3uur, was dus even aan pezen.

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x155kg
belt + wraps
3x5x185kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x3x105kg
1x3x125kg
3x5x145kg laatste set paused

Deadliften (deadstop)
2x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x215kg
 
Blijft me toch steeds verbazen. Zulke goede lifters als jij, vrij "veel" onder hun pr zitten te trainen.

Die deadlift bevoorbeeld, 215. Terwijl je +280 zit. Ik ga het ook eens proberen, vrij ver onder mijn pr zitten en mooi op explosiviteit zitten te trainen. Want me Deadlift gaat echt niet vooruit.


Mooi volume hier weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.193
Bulck zei:
Blijft me toch steeds verbazen. Zulke goede lifters als jij, vrij "veel" onder hun pr zitten te trainen.

Die deadlift bevoorbeeld, 215. Terwijl je +280 zit. Ik ga het ook eens proberen, vrij ver onder mijn pr zitten en mooi op explosiviteit zitten te trainen. Want me Deadlift gaat echt niet vooruit.


Mooi volume hier weer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moeten nog 8 weken met 5kg per week omhoog! En altijd maar dicht tegen je max aan trainen trekt je herstel ook helemaal niet. Denk dat je door goed binnen je kunnen, explosief en technisch goed uiteindelijk veel sterker wordt. Train ook al 16 jaar en heb nog nooit een blessure gehad.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.194
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.195
Zaterdag 20-04-13(powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x160kg
belt + wraps
3x5x190kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x3x105kg
1x3x130kg
3x5x147,5kg laatste set paused

Deadliften (deadstop)
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
vanaf hier belt en mixed grip
3x5x220kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.196
Maandag 22-04-13 (ub)

incline dumbbell press (2e stand)
1*8*26kg
1*8*40kg
1*8*50kg
2*8*60kg pr!

Bankdrukken
1*8*75kg
3*8*105kg

Bankdrukken smal
3*8*105kg

Superset front/side/rear leteral raise
3*3*8*16kg

Cable pushdown (echte kilo's)
3*10*67,5kg
 
Mooie Training DG. ;) Was jij toch met Richard in H'veen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.199
27-04-13 (powerliften)

Lekkere training!

Squatten
1x8x75kg
1x3x125kg
1x3x160kg
belt + wraps
3x5x195kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x115kg
1x3x135kg
3x5x150kg VPR )

Deadliften (deadstop)
2x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x225kg
 
Doe je eigenlijk in training alle lifts zoals je ook op wedstrijden doet (PL style) of varieer je zo nu en dan?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven