drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
DiSTuRBed's from 23% shame to 10% fame (zomer 2015)
- Topic starter DiSTuRBeD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 321
- Weergaven 34.841
- Volgers 23
-
- Tags
- zomer
- Status
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Die komen wel vanzelf
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Weekje rust is weer gedaan...
Ondertussen weer wat veranderingen aan de home-gym gedaan (met paint-marker nummers op mijn powerrack gezet, een RVS spiegel omhoog geplakt, wat ook dienst kan doen als magneetbord, de andere plexiglas spiegel eindelijk op zijn plaats gezet, ...)
Ondertussen ook ironmaster.nl ontdekt en ga mij wss de superbench en die adjustable dumbbells aanschaffen.
Een weekje op 2100 kcal gezeten, wel af en toe wat losser geweest met de voeding.
Dus op een maandje tijd van 92,5 naar 87,7 kg, ik verwacht wel dat volgende week dit weer wat zal stijgen omdat ik dan weer op 2600 kcal ga zitten.
Buikomtrek 1,5 cm af, vetpercentage van 25,5 naar 23,6% maar dat is gemeten met een electronische personenweegschaal...
Nu eens een weekje testen hoe zwaar het PHUL schema is.
Ondertussen weer wat veranderingen aan de home-gym gedaan (met paint-marker nummers op mijn powerrack gezet, een RVS spiegel omhoog geplakt, wat ook dienst kan doen als magneetbord, de andere plexiglas spiegel eindelijk op zijn plaats gezet, ...)
Ondertussen ook ironmaster.nl ontdekt en ga mij wss de superbench en die adjustable dumbbells aanschaffen.
Een weekje op 2100 kcal gezeten, wel af en toe wat losser geweest met de voeding.
Dus op een maandje tijd van 92,5 naar 87,7 kg, ik verwacht wel dat volgende week dit weer wat zal stijgen omdat ik dan weer op 2600 kcal ga zitten.
Buikomtrek 1,5 cm af, vetpercentage van 25,5 naar 23,6% maar dat is gemeten met een electronische personenweegschaal...
Nu eens een weekje testen hoe zwaar het PHUL schema is.
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Heb nog geen excel gemaakt voor de phul trainingen...
Alles zeer licht gedaan, viel beetje tegen
Normaal doe ik barbell curl 3x6 met 40 kg, en nu was 3x10 met 15 kg al zwaar genoeg precies... freaky.
Ook alles zeer licht gehouden omdat Wob1 na 3 weken revalidatie met zijn pols terug mag beginnen trainen.
Wob2 ging vandaag alleen trainen, maar heeft dat blijkbaar niet gedaan, die is te druk bezig met carnaval te vieren en zijn kater aan het verteren denk ik.
Ook de duur valt wat tegen, met wat sukkelen en een paar buikspieroefeningen bij toch een kleine 2u bezig geweest.
Ik probeer het een paar weken uit, maar 2u is te gek.
88,5 kg deze ochtend, zoals verwacht is er terug wat bij... we zien wel wat het geeft in de komende twee weken.
Ik heb 1x een all you can eat wok op 28/02 gepland.
Alles zeer licht gedaan, viel beetje tegen
Normaal doe ik barbell curl 3x6 met 40 kg, en nu was 3x10 met 15 kg al zwaar genoeg precies... freaky.
Ook alles zeer licht gehouden omdat Wob1 na 3 weken revalidatie met zijn pols terug mag beginnen trainen.
Wob2 ging vandaag alleen trainen, maar heeft dat blijkbaar niet gedaan, die is te druk bezig met carnaval te vieren en zijn kater aan het verteren denk ik.
Ook de duur valt wat tegen, met wat sukkelen en een paar buikspieroefeningen bij toch een kleine 2u bezig geweest.
Ik probeer het een paar weken uit, maar 2u is te gek.
88,5 kg deze ochtend, zoals verwacht is er terug wat bij... we zien wel wat het geeft in de komende twee weken.
Ik heb 1x een all you can eat wok op 28/02 gepland.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
En dit was nog maar met 2 personen, normaal trainen we met 3.
Wil me eigenlijk wat verdiepen in het Athlean-X programma, maar voorlopig wat weinig tijd :s
ICF5x5, Starting Strenght, standaard ub/lb zijn ook nog open opties...
Ik verwacht ook veel van die Super Bench + crunch + leg curl + hyperextension accessoires
Nog niet besteld, maar komt er wel aan, 1 bankje is al verkocht geraakt
Wil me eigenlijk wat verdiepen in het Athlean-X programma, maar voorlopig wat weinig tijd :s
ICF5x5, Starting Strenght, standaard ub/lb zijn ook nog open opties...
Ik verwacht ook veel van die Super Bench + crunch + leg curl + hyperextension accessoires
Nog niet besteld, maar komt er wel aan, 1 bankje is al verkocht geraakt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
88,4 vandaag
1u30 getraind LB power van het phul schema
5x15 frontsquats met 25 kg was zelfs al redelijk pittig. (1ste keer frontsquats)
MAAR mijn Max-OT pdf schreeuwt: 'NEE, dit is net wat iedereen verkeerd doet in zijn cut, meer reps, minder gewicht', weet niet, ben er nog tegen aan't vechten...
Een standaard UB/LB schema lijkt mij ook makkelijker, liefst dan nog één waar de oefeningen altijd hetzelfde zijn: dus 2x per week exact dezelfde oefeningen voor ub en voor lb. Tips iemand?
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------
Lee Priest heeft zo twee van die super benches, dus zal wel ok zijn (hoop ik):
http://youtu.be/OJvpiUaR488
http://youtu.be/VhXI-rVLLXg
http://youtu.be/GJGCO2YGamQ
1u30 getraind LB power van het phul schema
5x15 frontsquats met 25 kg was zelfs al redelijk pittig. (1ste keer frontsquats)
MAAR mijn Max-OT pdf schreeuwt: 'NEE, dit is net wat iedereen verkeerd doet in zijn cut, meer reps, minder gewicht', weet niet, ben er nog tegen aan't vechten...
Een standaard UB/LB schema lijkt mij ook makkelijker, liefst dan nog één waar de oefeningen altijd hetzelfde zijn: dus 2x per week exact dezelfde oefeningen voor ub en voor lb. Tips iemand?
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------
Lee Priest heeft zo twee van die super benches, dus zal wel ok zijn (hoop ik):
http://youtu.be/OJvpiUaR488
http://youtu.be/VhXI-rVLLXg
http://youtu.be/GJGCO2YGamQ
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Vandaag in Eindhoven gaan shoppen, daar kan het arme België nog iets van leren.
Elke zondag de winkels open en de AH XL tot 20u zelfs
Kokosolie en veel groene thee meegenomen, moet nog eens kijken of ze dat hier in een kleine AH ook hebben.
Back to business: we hebben een weekje phul schema geprobeerd maar bevalt ons niet echt. Trainingen duren veel te lang (2u met 3 personen) en lijkt meer cardio te zijn dan kracht. Frontsquats 15 x 5 is er ook een beetje over
De eerste 2 trainingen was wob2 er niet wegens carnaval en de bijbehorende kater.
De laatste 2 trainingen was wob1 er niet wegens ziekte.
Dus vanaf volgende week terug een standaard Max-OT schema.
Nadat we op een maand er 5 kg af gekregen hebben, is er ondertussen weer 2 kg bij...
Tijdens mijn rustweek zat ik op 2100 kcal, nu terug een week op 2600 aan het eten en dit is het resultaat.
Vanaf morgen eet ik 2400 kcal op trainingsdagen en 2000 kcal op rustdagen en hopelijk komt er dan terug wat schot in de zaak. Zaterdag heb ik wel een all you can eat wok.
Verder teken ik wss ook in de korte toekomst mijn contract bij een andere werkgever om in Hasselt te gaan werken.
Nieuwe job is altijd wat meer stresserend.
Maar dan ben ik 20 minuten onderweg (enkel, en zo goed als nooit file) ipv de 45 min nu (als er geen file staat, wat bijna dagelijks wel het geval is).
Elke zondag de winkels open en de AH XL tot 20u zelfs
Kokosolie en veel groene thee meegenomen, moet nog eens kijken of ze dat hier in een kleine AH ook hebben.
Back to business: we hebben een weekje phul schema geprobeerd maar bevalt ons niet echt. Trainingen duren veel te lang (2u met 3 personen) en lijkt meer cardio te zijn dan kracht. Frontsquats 15 x 5 is er ook een beetje over
De eerste 2 trainingen was wob2 er niet wegens carnaval en de bijbehorende kater.
De laatste 2 trainingen was wob1 er niet wegens ziekte.
Dus vanaf volgende week terug een standaard Max-OT schema.
Nadat we op een maand er 5 kg af gekregen hebben, is er ondertussen weer 2 kg bij...
Tijdens mijn rustweek zat ik op 2100 kcal, nu terug een week op 2600 aan het eten en dit is het resultaat.
Vanaf morgen eet ik 2400 kcal op trainingsdagen en 2000 kcal op rustdagen en hopelijk komt er dan terug wat schot in de zaak. Zaterdag heb ik wel een all you can eat wok.
Verder teken ik wss ook in de korte toekomst mijn contract bij een andere werkgever om in Hasselt te gaan werken.
Nieuwe job is altijd wat meer stresserend.
Maar dan ben ik 20 minuten onderweg (enkel, en zo goed als nooit file) ipv de 45 min nu (als er geen file staat, wat bijna dagelijks wel het geval is).
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Colruyt... betwijfel. Is mijn standaard "bulk" winkel en vind het niet op http://www.collectandgo.be/cogo/nl/zoeken?z=kokos
Dus AH zou handig zijn, bioplanet is meestal heel duur.
Toch tnx !
Dus AH zou handig zijn, bioplanet is meestal heel duur.
Toch tnx !
- Status
