DiSTuRBed's from 23% shame to 10% fame (zomer 2015)
- Topic starter DiSTuRBeD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 321
- Weergaven 34.842
- Volgers 23
-
- Tags
- zomer
- Status
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Eerder 50 min... met Wob 1 en Wob 2 dus 3 personen in het totaal.
Wob 1 neemt ongeveer dezelfde gewichten als ik, Wob 2 minder, dus iedere keer gewichten eraf/erop.
Gelukkig zijn we allemaal een beetje dezelfde hoogte of we moesten nog meer klungelen
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:50 ----------
Max-OT zegt in de pdf ook: lose the third wheel... maar dat kan ik ze niet aandoen
Wob 1 neemt ongeveer dezelfde gewichten als ik, Wob 2 minder, dus iedere keer gewichten eraf/erop.
Gelukkig zijn we allemaal een beetje dezelfde hoogte of we moesten nog meer klungelen
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:50 ----------
Max-OT zegt in de pdf ook: lose the third wheel... maar dat kan ik ze niet aandoen
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
diet break month... daarna al dat vet nog kwijtraken.---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:23 ----------
Training vandaag:
Had net ervoor de Watermelon shake gedronken en die ligt blijkbaar nogal op de maag. Vond ik persoonlijk de minste van het Whey Delicious sample pack. Verder ook wat hoofdpijn, te weinig geslapen en nog vanalle andere excuses
Deze keer dus geen extra reps/sets eruit geperst.
Wob1 heeft boven nog een oud papier gevonden van toen we in het begin trainden.
Toen deden we blijkbaar 3x per week,
Squat 3 x 6
Deadlift 3 x 6
Bent Over Row 3 x 6
Military Press 3 x 6
Benchpress 3 x 6
Ik dacht dat die BB een 9 kg woog dan deed ik
Week 1:
SQ: 3 x 6 x 57 kg
DL: 3 x 6 x 59 kg
BOR: 3 x 6 x 49 kg
MP: 3 x 6 x 33 kg
BP: 3 x 6 x 69 kg
Week 9:
SQ: 85 kg
DL: 83 kg
BOR: 71 kg
MP: 51 kg
BP: 89 kg
Zo héél veel verschil in belasting zit er blijkbaar toch nog niet in.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Training vandaag:
Filmpje genomen van de eerste set bij het squatten:
[Link niet meer beschikbaar]
(Warning: this dude looks kinda pregnant !
)
Volgende keer een ander camera standpunt...
---------- Toegevoegd om 00:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:18 ----------
Rob, zo doen wij onze seated calf raises.
De tippen staan op 2 plates van 20 kg... (dit is Wob 1 btw)
Filmpje genomen van de eerste set bij het squatten:
[Link niet meer beschikbaar]
(Warning: this dude looks kinda pregnant !
)Volgende keer een ander camera standpunt...
---------- Toegevoegd om 00:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:18 ----------
Rob, zo doen wij onze seated calf raises.
De tippen staan op 2 plates van 20 kg... (dit is Wob 1 btw
)- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Dikke benen met weinig kracht in, maar toch tnx !
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------
Ja, had er zin in blijkbaar
Die single wordt ook dikwijls geskipped als het gewicht van die single gelijk is met het gewicht van de werksets. Is altijd beetje klooien met de warmup...
Wij zijn met 3 hé, 1 zet het bankje, de andere de 2 x 20 kg plates voor de tippen op te zetten en dan met 2 de bb laden... valt wel mee, is toch de laatste oefening. Als ik een leg press heb, dan zullen we dat zo idd niet meer doen denk ik.
---------- Toegevoegd 15 January 2015 om 00:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst 14 January 2015 om 12:36 ----------
Training vandaag:
Ben niet heel zeker van de BP gewichten, maar ik denk wel dat het klopt
Ik dubbelcheck morgen nog eens op het papier dat in de garage hangt...
Enkel BP verhoogd, Incline BP verhoog ik volgende keer ook.
I hate doing abs
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------
Goeie tren man. Blijf die single bij je WU wel raar vinden
Set up voor die calve raises ziet er vrij veel werk uit eigenlijk
Ja, had er zin in blijkbaar
Die single wordt ook dikwijls geskipped als het gewicht van die single gelijk is met het gewicht van de werksets. Is altijd beetje klooien met de warmup...
Wij zijn met 3 hé, 1 zet het bankje, de andere de 2 x 20 kg plates voor de tippen op te zetten en dan met 2 de bb laden... valt wel mee, is toch de laatste oefening. Als ik een leg press heb, dan zullen we dat zo idd niet meer doen denk ik.
---------- Toegevoegd 15 January 2015 om 00:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst 14 January 2015 om 12:36 ----------
Training vandaag:
Ben niet heel zeker van de BP gewichten, maar ik denk wel dat het klopt
Ik dubbelcheck morgen nog eens op het papier dat in de garage hangt...
Enkel BP verhoogd, Incline BP verhoog ik volgende keer ook.
I hate doing abs
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Ja met die BP ben ik dus blijkbaar verkeerd geweest, laatste set was 90 kg, de andere sets 87,5.
Training van gisteren:
Na de training nog gaan joggen, ging voor gene meter vooruit...
3u geslapen, dus direct na het joggen in bed gekropen, vandaar pas nu de update
Foto's deze ochtend, 6u, nog ni goe wakker 25 % ?
Training van gisteren:
Na de training nog gaan joggen, ging voor gene meter vooruit...
3u geslapen, dus direct na het joggen in bed gekropen, vandaar pas nu de update
Foto's deze ochtend, 6u, nog ni goe wakker
25 % ?- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Reported for fake stats !En getraind als
Reported !
Pics zijn idd rond de 25. Zit ook wel wat massa onder hoor kerel.
Haha, whut?
Fake stats... ja mijn geheugen is soms wat slecht blijkbaar. Ik schrijf dat beneden op papier op en dan probeer ik dat een paar uur later in een excel te zetten, daar is dus blijkbaar iets mis mee gegaan
Na de volgende rustweek (9 februari) zal ik het nieuwe trainingsschema eens bijhouden in aan app op mijn gsm, dan kan ik dat altijd herbekijken.
Getraind als superdude? Ben niet mee
omwege van te weinig slaap? Of enkel biceps? :dAuch 25%, ik mag het hopen dat er wat massa onder zit !
we shall see...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Succes met de cut gozer!
Ga je ook cardio gaan doen of wacht je hier nog even mee?
ff wachten
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Nopez, nooit eigenlijk, zit niet in die Max-OT schema's in blijkbaar...
Het volgende schema wordt PHUL, dus dat zit daar ook niet in denk ik.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
