Raymond1999
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 341
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 74kg
Met melk vind ik persoonlijk lekkerder, plus 500ml melk is ongeveer 15g eiwitten
DiSTuRBed's from 23% shame to 10% fame (zomer 2015)
- Topic starter DiSTuRBeD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 321
- Weergaven 34.842
- Volgers 23
-
- Tags
- zomer
- Status
Met melk vind ik persoonlijk lekkerder, plus 500ml melk is ongeveer 15g eiwitten
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Raymond1999
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 341
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Ok, zondag 8 februari dan wss
Dat is een mooi resultaat ! Je mag mij altijd de contactgegevens via pm sturen. Tnx voor de tip, voorlopig komt het zo nog goed uit, dus laat ik het nog even zo. Als ik meer en meer kcal zal schrappen is dat het overwegen waard idd.
Vandaag was het rustdag, +- 10u weer in bed gelegen, wel niet doorgeslapen want ik zit met een kat welke het nogal dikwijls leuk vind om aan de deuren beginnen te krabben...
18u30 een half uurtje gaan joggen met Wob 1: 90 sec lopen, 2 min wandelen, dat 6x herhalen
Regenweer, gevoelstemperatuur -3 en toch zweten als een otter
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Ok, zondag 8 februari dan wss
Dat is een mooi resultaat ! Je mag mij altijd de contactgegevens via pm sturen. Tnx voor de tip, voorlopig komt het zo nog goed uit, dus laat ik het nog even zo. Als ik meer en meer kcal zal schrappen is dat het overwegen waard idd.
Vandaag was het rustdag, +- 10u weer in bed gelegen, wel niet doorgeslapen want ik zit met een kat welke het nogal dikwijls leuk vind om aan de deuren beginnen te krabben...
18u30 een half uurtje gaan joggen: 90 sec lopen, 2 min wandelen, dat 6x herhalen
Regenweer, gevoelstemperatuur -3 en toch zweten als een otter
Waar woon je?
Mijn begeleider zit in Den Haag en ken er ook 1 in Rotterdam. Om de 2-3 weken moet je meten en wegen.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Bij mij is het eigenlijk mijn dagelijks ritme dus ik heb er weinig last van en ik merk er ook fysiek weinig van.
Als ik collega's zie welke normaal 8u slapen en ze hebben dan een nacht van 4u dan zijn ze stikkapot. Terwijl ik meestal nachten van 4u heb en gewoon normaal functioneer.
Het is het doel om dit jaar meer slaapuren te halen, en vermoed wel dat dat helpt om af te vallen ja.
België: Tessenderlo, personal coaching etc is hier nog niet zo in, denk ik.
Nog goed nieuws: morgen zullen er 3 vrouwen in mijn home gym trainen: mijn vriendin, de buurvrouw van Wob 1 en de buurvrouw van Wob 2. Ga ze op SL 5x5 zetten, maar morgen zal enkel en alleen squat aanleren zijn vermoed ik, heb maar een uurtje tijd en dan trainen de mannen.
Had nooit gedacht dat ze alle drie gingen beginnen met trainen (want we moeten natuurlijk nog zien hoe dikwijls ze het zullen doen en hoe lang ze het zullen volhouden)
Gaat ook verschrikkelijk moeilijk worden om dat allemaal te plannen
Wob 1 met gewone shiften, vroege, lates, nacht, Wob 2 met 12u shiften, ik met gewone daguren en de vrouwen van Wob 1 en Wob 2 kunnen niet trainen als Wob 1 en Wob 2 trainen of aan het werk zijn...
Raymond1999
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 341
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 74kg
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Je kunt dan beter een begeleider in regio Eindhoven zoeken denk ik.
In Veldhoven kun je eens contact opnemen met http://www.muscletotaal.nl
De heren van deze zaak begeleiden ook de atleten die met de flexcup mee doen.
In Veldhoven kun je eens contact opnemen met http://www.muscletotaal.nl
De heren van deze zaak begeleiden ook de atleten die met de flexcup mee doen.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
14u de drie vrouwen workout A van Stronglifts laten proeven.
Zal nog wel even duren voor ze aan het gewicht van een olympische bb zijn, gelukkig had ik ook nog een bb van 8 kg liggen. Ze zijn in elk geval begonnen
Onze training:
Pull-ups ging wat minder goed blijkbaar
Verder ook niets verzwaard behalve de hyperextensions, van 15 kg naar 20 kg plate.
Afmetingen januari:
Zal nog wel even duren voor ze aan het gewicht van een olympische bb zijn, gelukkig had ik ook nog een bb van 8 kg liggen. Ze zijn in elk geval begonnen
Onze training:
Pull-ups ging wat minder goed blijkbaar
Verder ook niets verzwaard behalve de hyperextensions, van 15 kg naar 20 kg plate.
Afmetingen januari:
Laatst bewerkt:
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Wow, dat moet ik eerst ff googelen enzo. Ga het opzoeken !
Training van vandaag:
Daarna nog gaan joggen, 1,5 min joggen, 2 min wandelen, 6x herhalen.
Enkel met Wob1 vandaag, buurvrouw 2 vond het te koud.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Hey, beter zo. Lekker overzichtelijk
Netjes gepikt van jou
---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
19u30 eerst de vrouwen getraind, er heeft er al eentje na één training afgehaakt...
20u50 hebben wij dan getraind:
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Ja... met squatten zijn we wel een half uurtje kwijt (3 personen)
Hoe zou jij de warmup doen?
Seated Calf Raises:
2 schijven van 20 kg vooraan in het powerrack om je tippen daarop te kunnen zetten.
Bankje en de safeties net hoog genoeg zetten...
Een handdoek en een schijf van 20 kg op je benen om het gewicht van de BB te verdelen over de oppervlakte van die schijf, anders wordt het pijnlijk met de BB alleen
Hoe zou jij de warmup doen?
Seated Calf Raises:
2 schijven van 20 kg vooraan in het powerrack om je tippen daarop te kunnen zetten.
Bankje en de safeties net hoog genoeg zetten...
Een handdoek en een schijf van 20 kg op je benen om het gewicht van de BB te verdelen over de oppervlakte van die schijf, anders wordt het pijnlijk met de BB alleen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon bar x 10
En dan 5jes met 40, 60 & 80
Werksets
Mmm. Ga ik eens testen of ik dat ook in mekaar gestoken krijg
---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------
Tenzij je daadwerkelijk ook die warm up nodig hebt Dan doen
Als je maar niet vermoeid bent voor je aan je werksets moet beginnen
En dan 5jes met 40, 60 & 80
Werksets
Mmm. Ga ik eens testen of ik dat ook in mekaar gestoken krijg
---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------
Tenzij je daadwerkelijk ook die warm up nodig hebt
Dan doen Als je maar niet vermoeid bent voor je aan je werksets moet beginnen
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Crazy drukke avond vandaag
18u10 thuis, even Wob1 gaan spotten (2 eerste bench press oefeningen) want die moest om 19u naar de kinesist.
18u30 eten
19u zelf trainen met Wob 2
20u joggen, ging niet goed... beentraining van gisteren zat er nog in wss
20u45 beginnen koken aan mijn bakjes voor de volgende zes dagen.
22u nog eens goedendag gaan zeggen tegen mijn verwaarloosde laptop
18u10 thuis, even Wob1 gaan spotten (2 eerste bench press oefeningen) want die moest om 19u naar de kinesist.
18u30 eten
19u zelf trainen met Wob 2
20u joggen, ging niet goed... beentraining van gisteren zat er nog in wss
20u45 beginnen koken aan mijn bakjes voor de volgende zes dagen.
22u nog eens goedendag gaan zeggen tegen mijn verwaarloosde laptop
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Status
