DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Durf ik niet te zeggen, maar ik vind de incline minder belastend in ieder geval.
DJR89 - Powerbuilding Log
- Topic starter DJR89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.785
- Weergaven 98.188
- Volgers 55
-
- Tags
- log powerbuilding
Durf ik niet te zeggen, maar ik vind de incline minder belastend in ieder geval.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Tiens, vreemd.
Ik heb ook al tijden last van mijn schouders & merk bij de incline versie opmerkelijk meer last dan de flat.
Zo zie je maar, voor iedereen weer anders
Kwarkkrawk
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 957
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m70
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ik ben nog niet tevreden met het resultaat, dus nog niet helaas. Natty cuts gaan niet zo snel.
Tiens, vreemd. Ik heb ook al tijden last van mijn schouders & merk bij de incline versie opmerkelijk meer last dan de flat. Zo zie je maar, voor iedereen weer anders
Exactly!
Goede tips, thanks mannen. 45 graden heb ik nu ook wel ja, maar ik besef nu dat ik waarschijnlijk op of boven de nipple-line uitkom. Ik zal er de volgende training beter op letten.
Bijgaand een paar food pics van deze maand.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Dayum son, ziet er heerlijk uit dat vlees!
Yeah buddy!
Vanavond volgt een LB training update.
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:43 ----------
Dinsdag 23-06-2015
LB
Squat 3x3-5
warmup
3x100 ATG
3x100 ATG
3x100 ATG
Deadlift 2x3-5
warmup
3x157.5
3x157.5
Barbell Shrugs
10x100
10x120
5x140
5x140
5x140
Leg Press (calves)
20x80
20x120
20x120
Treadmill
15 min, 150 kcal verbrand.
Feedback
Fasted trainen bevalt me beter dan verwacht. Squats zijn nog steeds licht, maar technisch veel beter dan voorheen.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Lekker bezig
Dank. Main lifts gaan rustig omhoog in de cut. Gewicht 84.8 kg vanochtend na een high carb dag, niet verkeerd dus.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Goede training kerel!!
Maar die voeding...moest dat nou! Zoveel foodporn in mijn vast op mijn low carb dag...:
Damn man, ik had beter moeten weten.
Ik las je comment & toch ben ik naar de foodporn gaan kijken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En ik zit gewoon vrijwillig weer in dit log te kijken..Damn man, ik had beter moeten weten.
Ik las je comment & toch ben ik naar de foodporn gaan kijken
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Donderdag 25-06-2015
UB
Incline, flat en incline db voelden wederom niet goed aan in mijn schouder, dus niet geforceerd. Lichte hammer strength presses gedaan.
Hammer Strength Chest Press
warmup
10x50
10x50
10x50
10x50
Chin-ups
warmup
3xBW+12.5
3xBW+12.5
3xBW+12.5
3xBW+12.5
Lateral Raise
4x10x5kg
aansluitend paar sets rear delt rows
Bent-over Row
warmup
6x80
6x80
6x80
6x80
Feedback
Pulls gingen goed, push minder. Linker schouder is toch nog niet goed hersteld. Ik verlaag het push volume toch aanzienlijk de komende dagen en doe elke dag stretches.
Wacht maar tot ik ga bulken, dan komen de fatsoenlijk grote meals weer terug!
UB
Incline, flat en incline db voelden wederom niet goed aan in mijn schouder, dus niet geforceerd. Lichte hammer strength presses gedaan.
Hammer Strength Chest Press
warmup
10x50
10x50
10x50
10x50
Chin-ups
warmup
3xBW+12.5
3xBW+12.5
3xBW+12.5
3xBW+12.5
Lateral Raise
4x10x5kg
aansluitend paar sets rear delt rows
Bent-over Row
warmup
6x80
6x80
6x80
6x80
Feedback
Pulls gingen goed, push minder. Linker schouder is toch nog niet goed hersteld. Ik verlaag het push volume toch aanzienlijk de komende dagen en doe elke dag stretches.
Goede training kerel!! Maar die voeding...moest dat nou! Zoveel foodporn in mijn vast op mijn low carb dag...:
Damn man, ik had beter moeten weten. Ik las je comment & toch ben ik naar de foodporn gaan kijken
En ik zit gewoon vrijwillig weer in dit log te kijken..
Wacht maar tot ik ga bulken, dan komen de fatsoenlijk grote meals weer terug!
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Laat ik hopen dat ik dan uit mijn eeuwige cut ben..anders zeg ik mijn abbo hier op denkWacht maar tot ik ga bulken, dan komen de fatsoenlijk grote meals weer terug!
verstandig dat je niks geforceerd hebt!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Klote van je schouder man. Hopelijk doet het strekken je goed. Ik kan niet wachten op je bulk. Al die foto's van lekker en veel eten
Heb je wellicht tips of oefeningen die ik kan gebruiken voor het herstel van mijn schouder, bijv goede stretches etc. Dank.
Laat ik hopen dat ik dan uit mijn eeuwige cut ben..anders zeg ik mijn abbo hier op denk
Ik hoop ook dat je uit je cut bent, ja!
---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:14 ----------
Vrijdag 26-06-2015
LB
Squat 3x3-5
warmup
4x100 ATG
4x100 ATG
4x100 ATG
Deadlift 2x3-5
warmup
4x157.5
4x157.5
Assistance
3x10x60 stiff-legged deadlifts
3x20x140 calf raise in leg press
10x ab rollout. gaat beter, ga ik vaker doen
2x60s plank
Feedback
Prima. Squats en deads gaan vooruit.
Gewicht
83.7 KG
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nooit meer last gehad van schouders na rotator-cuff warmup voor iedere ub training:
http://www.youtube.com/watch?v=EhAPCPAskJU
Edit: ik pak zelf meestal op gevoel wat reps, stuk of 15 denk ik per movement.
Let ook niet teveel op het gelul van die vent.
http://www.youtube.com/watch?v=EhAPCPAskJU
Edit: ik pak zelf meestal op gevoel wat reps, stuk of 15 denk ik per movement.
Let ook niet teveel op het gelul van die vent.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Dankjewel Shady!
Ik herinner me net dat ik ongeveer 2 jaar geleden ook last had van mijn linkerschouder, op dezelfde plek nog wel. Dat merkte ik voornamelijk bij seated shoulder db press. Vervolgens had ik een week niet getraind vanwege een studiereis en was de pijn verdwenen na de rustperiode. Ik ga nu geen week rusten, maar ik denk dat het verstandig is om het push volume voor een week te verlagen, in combinatie met meer stretches.
Ik herinner me net dat ik ongeveer 2 jaar geleden ook last had van mijn linkerschouder, op dezelfde plek nog wel. Dat merkte ik voornamelijk bij seated shoulder db press. Vervolgens had ik een week niet getraind vanwege een studiereis en was de pijn verdwenen na de rustperiode. Ik ga nu geen week rusten, maar ik denk dat het verstandig is om het push volume voor een week te verlagen, in combinatie met meer stretches.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dankjewel Shady!
Ik herinner me net dat ik ongeveer 2 jaar geleden ook last had van mijn linkerschouder, op dezelfde plek nog wel. Dat merkte ik voornamelijk bij seated shoulder db press. Vervolgens had ik een week niet getraind vanwege een studiereis en was de pijn verdwenen na de rustperiode. Ik ga nu geen week rusten, maar ik denk dat het verstandig is om het push volume voor een week te verlagen, in combinatie met meer stretches.
Lijkt me een slimme keuze bro, dont mess with the shoulder.
Dislocations zou ook kunnen, al hebben deze bij mij geen meerwaarde na de rotator cuff warm-up.
Vandaag toevallig rotator cuff warmup geskipt en merkte meteen last van me schouder bij de chest press, srs.
Heb zelf ook al erg lang niet direct schouders getraind met presses, echter komt het bij mij vanwege een spiertje in me nek dat verrekt is met de lockout 3/4 maanden terug.
Laatste geprobeerd maar gigantisch stijve nek dag erna.
