DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Lekkere train. En mooi dat het recept bevalt!
Yeah man, het was heerlijk, thnx voor de tip!
DJR89 - Powerbuilding Log
- Topic starter DJR89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.785
- Weergaven 98.259
- Volgers 55
-
- Tags
- log powerbuilding
Yeah man, het was heerlijk, thnx voor de tip!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Haha thnx bro! Ik had geen andere groente op dat moment, dus ik dacht: why not!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Zaterdag 03-05-2014
Benen/Assistance
Squat
bar x10
60x5 ATG
80x3 ATG
100x6 ATG
90x7 ATG
80x8 ATG
Leg Press
130x50 (30 low, 20 high)
150x50 (30 low, 20 high)
Deadlift
60x10
60x10
80x10
80x10
100x5
had even zin in deadlifts
Pull-ups
BW x5
BW x5
BW x5
DB Row
30x5
30x5
30x5
Feedback
Weinig geslapen vannacht, lag pas om 5 uur in bed en ik dacht: ok ik slaap uit tot 11 en dan ga ik naar de gym. Maar nee, die hyperactieve k*tkinderen van de buren stonden buiten al om 8 uur 's ochtends te schreeuwen en te spelen. FML. Nu even slapen en vanavond BBQ! Gotta focus on the positive!
Benen/Assistance
Squat
bar x10
60x5 ATG
80x3 ATG
100x6 ATG
90x7 ATG
80x8 ATG
Leg Press
130x50 (30 low, 20 high)
150x50 (30 low, 20 high)
Deadlift
60x10
60x10
80x10
80x10
100x5
had even zin in deadlifts
Pull-ups
BW x5
BW x5
BW x5
DB Row
30x5
30x5
30x5
Feedback
Weinig geslapen vannacht, lag pas om 5 uur in bed en ik dacht: ok ik slaap uit tot 11 en dan ga ik naar de gym. Maar nee, die hyperactieve k*tkinderen van de buren stonden buiten al om 8 uur 's ochtends te schreeuwen en te spelen. FML. Nu even slapen en vanavond BBQ! Gotta focus on the positive!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Danku Marvin! Yeah man, de BBQ was heerlijk, had echt echt nodig!
Worstjes en burgers niet aangeraakt, doe mij maar KIP! Er was zeker 30+ kg vlees ingekocht en een aanzienlijk deel is in mijn maag terecht gekomen!
Zometeen fasted cardio; een maat helpen met verhuizen en deze week train ik ook DI/DO/ZA.
Worstjes en burgers niet aangeraakt, doe mij maar KIP! Er was zeker 30+ kg vlees ingekocht en een aanzienlijk deel is in mijn maag terecht gekomen!
Zometeen fasted cardio; een maat helpen met verhuizen en deze week train ik ook DI/DO/ZA.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Looks good Dave!
Ook prima training weer.
Thnx bro! Vanaf juli beloof ik jullie allen veel dikkere trainingen! Dan ga ik groeien, het wordt tijd om PR's te cashen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Thnx bro! Lekker veel fasted cardio gedaan, wel tussendoor bcaa's
Dit is ook het mooie aan IF: ik kwam net thuis, meal gegeten, geen probleem. Als ik nog steeds 6 meals per dag at, zat ik de hele dag met tupperwares te k*tten, dat is echt niet te doen. Dus je wil tegen die tijd pas meeten?
Haha no worries! Deze week moet ik veel werken en volgende week heb ik vrij genomen voor mijn scriptie (loop te ver achter -.- ), maar daarna heb ik zeker tijd! we appen/fb'en wel!
Ohh that meat!
Yeah man, het was echt heerlijk!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Dinsdag 06-05-2014
OHP/CHINS/DL/ROWS
Overhead Press
bar x10
30x5
40x3
50x2
-62.5 x2
-52.5 x5
-52.5 x5
-50x5
40x10
-even veel reps als vorige week. volgende week nog eens 62.5
Chin-ups
BW x5
BW+18 x5
BW+12 x6
BW+8 x7
Deadlift
60x10
80x5
100x5
120x5
130x2
-145x5
-130x6
-120x7
volgende keer 147.5
DB Rows
30x5
34x5
38x5
Feedback
Fasted training, ging wel goed. Overhead hetzelfde als vorige week; deadlift en chins iets sterker.
---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Ja man, moeten we zsm even inplannen! Heb het alleen nu echt druk met de studie. 18 juni moet ik mijn scriptie verdedigen en echt ver ben ik nog niet.
Maar het komt helemaal goed! Hard work pays off!
OHP/CHINS/DL/ROWS
Overhead Press
bar x10
30x5
40x3
50x2
-62.5 x2
-52.5 x5
-52.5 x5
-50x5
40x10
-even veel reps als vorige week. volgende week nog eens 62.5
Chin-ups
BW x5
BW+18 x5
BW+12 x6
BW+8 x7
Deadlift
60x10
80x5
100x5
120x5
130x2
-145x5
-130x6
-120x7
volgende keer 147.5
DB Rows
30x5
34x5
38x5
Feedback
Fasted training, ging wel goed. Overhead hetzelfde als vorige week; deadlift en chins iets sterker.
---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Succes met de scriptie dan man!
En gaat zeker fun worden die meet
Ja man, moeten we zsm even inplannen! Heb het alleen nu echt druk met de studie. 18 juni moet ik mijn scriptie verdedigen en echt ver ben ik nog niet.
Maar het komt helemaal goed! Hard work pays off!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Dankje Tim! Ik durf het nog eerlijk gezegd niet te zeggen. Ik cut sowieso tot ik klaar ben met de studie (18 juni, nog ~6 weken dus) en dan afhankelijk van de resultaat een paar weken extra doorcutten (ik hoop van niet) of rustig reverse dieten richting recomp en dan bulk.
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Thnx bro! De schouders leveren inderdaad als eerste kracht in, vind ik eigenlijk wel jammer :S En yeah, refeeds zijn ontzettend handig!
Ik ga onderzoeken welke mogelijke impacts de nieuwe Europese anti-witwaswetgeving (4th Anti-Money Laundering Directive) kan hebben op het bedrijfsleven binnen de EU.
Boring as phuk.
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ga onderzoeken welke mogelijke impacts de nieuwe Europese anti-witwaswetgeving (4th Anti-Money Laundering Directive) kan hebben op het bedrijfsleven binnen de EU.
Boring as phuk.
Ik viel al in slaap toen ik het las :$
