DJR89 - Powerbuilding Log

DJR89 · 13 jul 2014

Food van de afgelopen 2-3 weken (zaten paar full r*tard momenten bij :roflol:

I'm not even sorry )

Jimn zei:
Lekkere deadlift hoor ! en idd met dit weer is het gegarandeerd sauna ..

Thanks Jim! Yeah, behoorlijk

Jimn · 13 jul 2014

Die foodporn nadat je macros al gehaald hebt ..

maar echt goodlooking dit man !

Sandorrr · 13 jul 2014

Datt food

Sgt Skip · 13 jul 2014

nomnom!!

Skatermarvin · 14 jul 2014

Sgt Skip zei:
nomnom!!

FUUUARK! Waarom, waarom nou?!

Ik zit nog in mijn vast..en op een behoorlijk calorisch tekort..

En dan kijk ik hier... :sad:

Cman · 14 jul 2014

Damn jij weet echt wat lekker eten is man haha

DJR89 · 14 jul 2014

Maandag 14-05-2014
OHP/CHINS/DL/ROWS

Overhead Press
bar x10
30x10
40x5
55x5
55x5
55x5
52.5 x5
52.5 x5

Chin-ups
BW x5
BW+20 x6
BW+15 x7
BW+10 x8

Deadlift
60x10
80x5
100x5
120x3
140x3
152.5 x2
165 x1

Machine Row
75x10 close
75x10 wide
75x10 close
75x10 wide

Feedback
Not bad, alleen de 165 deadlift was echt slordig. Shitty form, slechte liftoff. Moet daar echt mee gaan oppassen.

Gewicht vanochtend 77.1

---------- Toegevoegd om 15:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:46 ----------

Jimn zei:
Die foodporn nadat je macros al gehaald hebt .. maar echt goodlooking dit man !

MassiveBe zei:
Datt food

Sgt Skip zei:
nomnom!!

Skatermarvin zei:
FUUUARK! Waarom, waarom nou?!

Ik zit nog in mijn vast..en op een behoorlijk calorisch tekort..

En dan kijk ik hier...

Cman zei:
Damn jij weet echt wat lekker eten is man haha

Haha thanks heren! Lekker, maar verstandig eten hoort er bij. Dat overdreven cleane gedoe dat ik soms op het forum zie is totaal niet voor mij weggelegd. IIFYM is de shit. Een beetje kunnen genieten van het leven en eten moet kunnen he!

Sgt Skip · 14 jul 2014

DJR89 zei:
Haha thanks heren! Lekker, maar verstandig eten hoort er bij. Dat overdreven cleane gedoe dat ik soms op het forum zie is totaal niet voor mij weggelegd. IIFYM is de shit. Een beetje kunnen genieten van het leven en eten moet kunnen he!

IIFYM is de shizzle

Ik moet me helaas wel wat meer aan het cleane gedoe houden want ik loop snel uit de maat met IIFYM, en wordt daardoor weer een vet poppetje

(helpt wel met de gains btw)

Sandorrr · 14 jul 2014

Sgt Skip zei:
IIFYM is de shizzle

Ik moet me helaas wel wat meer aan het cleane gedoe houden want ik loop snel uit de maat met IIFYM, en wordt daardoor weer een vet poppetje
(helpt wel met de gains btw)

True dat.
Een schep ijs verandert al snel in een bak ijs hierzo.

2.5 liter =$

Sgt Skip · 14 jul 2014

MassiveBe zei:
True dat.
Een schep ijs verandert al snel in een bak ijs hierzo.

2.5 liter =$

I know the feel bro

DJR89 · 16 jul 2014

Woensdag 16-07-2014
Chest/Arms

Incline DB Press
16x5
22x3
30x11
26x12
22x13

Dips
BW x5
BW+40 x4
BW+30 x5
BW+20 x6
- +1 rep op elke set t.o.v. vorige week

Deadlift
60x10
80x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
had geen zin om naar huis te gaan, dan maar deadliften he

Armen
~8 sets armen (ez bar curls en rope pushdown)

Feedback
Not bad! Niet bepaald energiek met dit weer, maar mag niet klagen! Nu even eten en dan powernap buiten, #deleef

---------- Toegevoegd om 16:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:26 ----------

Sgt Skip zei:
IIFYM is de shizzle

Ik moet me helaas wel wat meer aan het cleane gedoe houden want ik loop snel uit de maat met IIFYM, en wordt daardoor weer een vet poppetje
(helpt wel met de gains btw)

Hah, yea, ik weet heel goed wat je bedoelt. Het kan inderdaad uit de hand lopen. Kwestie van discipline. Ik vind wel dat gezonde voeding toch wel 80% of meer van je totale voedingsschema moet zijn, en de lekkere voeding een aanvulling is om aan je macro's te komen. Maar dat is wel vrij vanzelfsprekend

IIFYM is geweldig in ieder geval. De vrijheid en flexibiliteit die het biedt is heel fijn! :cool:

MassiveBe zei:
True dat.
Een schep ijs verandert al snel in een bak ijs hierzo.

2.5 liter =$

Sgt Skip zei:
I know the feel bro

so many feels

AH yoghurtijs met vers fruit is wel een goede optie! minder kcal dan 'normaal' ijs. volgens mij iets van 200 kcal per 100ml. vind ik reuze meevallen

dannyz · 16 jul 2014

DJR89 zei:
Woensdag 16-07-2014
Chest/Arms

Incline DB Press
16x5
22x3
30x11
26x12
22x13

Dips
BW x5
BW+40 x4
BW+30 x5
BW+20 x6
- +1 rep op elke set t.o.v. vorige week

Deadlift
60x10
80x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
had geen zin om naar huis te gaan, dan maar deadliften he

Armen
~8 sets armen (ez bar curls en rope pushdown)

Feedback
Not bad! Niet bepaald energiek met dit weer, maar mag niet klagen! Nu even eten en dan powernap buiten, #deleef

Nog steeds jaloers op je dips, hoe positioneer jij je armen tijdens de dips? Ellebogen naar binnen of naar buiten?

DJR89 · 16 jul 2014

Thanks Danny! De bars staan iets breder dan mijn schouders en mijn ellebogen positioneer ik licht naar binnen. Het scheelt niet veel though. Ik doe de beweging hier even na en mijn armen zijn vrijwel parallel aan elkaar, met de ellebogen licht naar binnen. Hoe doe jij ze?

dannyz · 16 jul 2014

DJR89 zei:
Thanks Danny! De bars staan iets breder dan mijn schouders en mijn ellebogen positioneer ik licht naar binnen. Het scheelt niet veel though. Ik doe de beweging hier even na en mijn armen zijn vrijwel parallel aan elkaar, met de ellebogen licht naar binnen. Hoe doe jij ze?

Ik heb ze ook vrij ver naar binnen staan, krijg last van de schouder als ik de ellebogen teveel naar buiten laat komen.

DJR89 · 16 jul 2014

dannyz zei:
Ik heb ze ook vrij ver naar binnen staan, krijg last van de schouder als ik de ellebogen teveel naar buiten laat komen.

Yeah, ik heb hetzelfde. Bij bankdrukken draai ik mijn ellebogen ook naar binnen. Sommigen benchen overdreven breed, dan krijg ik spontaan pijn als ik daar naar kijk :roflol:

dannyz · 16 jul 2014

DJR89 zei:
Yeah, ik heb hetzelfde. Bij bankdrukken draai ik mijn ellebogen ook naar binnen. Sommigen benchen overdreven breed, dan krijg ik spontaan pijn als ik daar naar kijk

Same here, die benchen met hun armen op een hoek van soms wel 90 graden tov hun lijf.
Bij mij zal dat zo'n 45-50 graden zijn.

DJR89 · 16 jul 2014

dannyz zei:
Same here, die benchen met hun armen op een hoek van soms wel 90 graden tov hun lijf.
Bij mij zal dat zo'n 45-50 graden zijn.

Yeah, same.

Hier nog mijn rustdag meal van gisteren: omelet van 5 hele eieren, ham, belegen kaas, bieslook en peterselie en kokosolie.

Sgt Skip · 16 jul 2014

Mooie training en Die dips :O

MiTrenZ · 16 jul 2014

Nice trainig Dave!
Die dips zijn ook weer echt absurd...
Kijk uit naar onze meet volgende week!

DJR89 · 16 jul 2014

Sgt Skip zei:
Mooie training en Die dips :O

Thanks Skip! :thumbs:

MiTrenZ zei:
Nice trainig Dave!
Die dips zijn ook weer echt absurd...
Kijk uit naar onze meet volgende week!

Thanks Tim! Het is echt een heerlijk brute oefening!

Ik heb er ook zin in man! :thumbs:

DJR89 - Powerbuilding Log

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics