Doodmoe na trainen

Solway Firth · 30 mei 2022

Na alle opties te hebben geprobeerd is het duidelijk dat snelle suikers na de training de oplossing zijn. Banaan voor de training maakt geen verschil.

Zo ziet het nu uit: anderhalf tot twee uur voor de training een goede maaltijd, direct na training 25gr dextrose+20gr whey, half uur tot uurtje later een lichte maaltijd.

Kan me herinneren dat er gezegd werd dat het beter zou zijn de pwo whey pas een kwartier ofzo na de training te nemen. Klopt dit? Omdat ik enorm lui ben neem ik de whey liever samen met dextrose direct na de training.

Ano_081222 · 30 mei 2022

Solway Firth zei:
Na alle opties te hebben geprobeerd is het duidelijk dat snelle suikers na de training de oplossing zijn. Banaan voor de training maakt geen verschil.

Zo ziet het nu uit: anderhalf tot twee uur voor de training een goede maaltijd, direct na training 25gr dextrose+20gr whey, half uur tot uurtje later een lichte maaltijd.

Kan me herinneren dat er gezegd werd dat het beter zou zijn de pwo whey pas een kwartier ofzo na de training te nemen. Klopt dit? Omdat ik enorm lui ben neem ik de whey liever samen met dextrose direct na de training.

Bro gewoon die poeder nemen waneer je tijd hebt, kwartiertje eerder of later maakt ook niet uit.

Zit er zelf ook aan te denken om snelle suikers te nemen na het trainen, is dextrose duurder dan rozijntjes?

Solway Firth · 30 mei 2022

MetalNDeadlifts zei:
Bro gewoon die poeder nemen waneer je tijd hebt, kwartiertje eerder of later maakt ook niet uit.

Zit er zelf ook aan te denken om snelle suikers te nemen na het trainen, is dextrose duurder dan rozijntjes?

Geen idee maar een flinke zak bij bulk ofzo kost echt niet veel.

Ano_281122 · 30 mei 2022

Solway Firth zei:
Na alle opties te hebben geprobeerd is het duidelijk dat snelle suikers na de training de oplossing zijn.

Goed om te weten

Ook fijn voor je man dat je er nu achter bent gekomen hoe je het op kon lossen!

brian0206 · 8 jun 2022

Solway Firth zei:
Na alle opties te hebben geprobeerd is het duidelijk dat snelle suikers na de training de oplossing zijn. Banaan voor de training maakt geen verschil.

Zo ziet het nu uit: anderhalf tot twee uur voor de training een goede maaltijd, direct na training 25gr dextrose+20gr whey, half uur tot uurtje later een lichte maaltijd.

Kan me herinneren dat er gezegd werd dat het beter zou zijn de pwo whey pas een kwartier ofzo na de training te nemen. Klopt dit? Omdat ik enorm lui ben neem ik de whey liever samen met dextrose direct na de training.

gewoon samen innemen, schijnt nog goed te zijn ook :flexbiceps:

Kurosaki1986 · 8 jun 2022

Solway Firth zei:
Vandaag getrained zonder extra banaan ervoor, maar met 25gr dextrose erna. Resultaat is hetzelfde als vorige week, behalve dat ik aanvankelijk iets minder energie leek te hebben. Tijdens het trainen echter normale energie. Als dit resultaat woensdag hetzelfde is wil ik het voor vrijdag omdraaien, dus wel banaan voor maar geen dextrose na.

Komt waarschijnlijk omdat dextrose een GI index heeft van 100 en een banaan een GI index van 51 even uit mijn hoofd (correct me if im wrong). Dus dextrose word meteen opgenomen en krijg je een piek in je bloedglucose, een banaan doet hier langer over dus langer afgifte en stabielere glucose alhoewel een banaan ook nog relatief snel is tegenover de P maaltijden (pasta, patat, pannenkoeken enz.)

Dus soms ook wel handig om eens naar de gi index te kijken. Maar moet wel even waarschuwen verschillende producten die je samen eet kunnen de gi index beïnvloeden.

Verder helaas veel BS langs gekomen over diabetes in dit topic, insuline die in een lever word gemaakt 🤨. Maar goed aangezien het misschien wel iets met je glucose waarden te maken heeft toch eens bloedglucose meter aanschaffen en voor en na training meten. Maar ik ga er niet vanuit dat je schokkende waardes gaat krijgen. Mensen die diabetes type 1 of 2 hebben en nog niet erachter zijn dat ze het hebben (niet behandeld worden ervoor) zullen niet snel een hypo krijgen, eerder een hyper waar je ook moe van kunt worden. Maar na een training zou zelfs bij deze mensen de glucose licht moeten zakken maar niet tot een hypo aangezien de ALVLEESKLIER bij type 1 geen insuline (tenzij je in de honeymoon fase nog zit) en bij type 2 minder insuline dan je lichaam nodig zou hebben aanmaakt.

Mijn zoontje van 7 heeft al 4 jaar diabetes type 1 dus ik ben hier 24/7 mee bezig 😢

Solway Firth · 8 jun 2022

Kurosaki1986 zei:
Komt waarschijnlijk omdat dextrose een GI index heeft van 100 en een banaan een GI index van 51 even uit mijn hoofd (correct me if im wrong). Dus dextrose word meteen opgenomen en krijg je een piek in je bloedglucose, een banaan doet hier langer over dus langer afgifte en stabielere glucose alhoewel een banaan ook nog relatief snel is tegenover de P maaltijden (pasta, patat, pannenkoeken enz.)

Dus soms ook wel handig om eens naar de gi index te kijken. Maar moet wel even waarschuwen verschillende producten die je samen eet kunnen de gi index beïnvloeden.

Verder helaas veel BS langs gekomen over diabetes in dit topic, insuline die in een lever word gemaakt 🤨. Maar goed aangezien het misschien wel iets met je glucose waarden te maken heeft toch eens bloedglucose meter aanschaffen en voor en na training meten. Maar ik ga er niet vanuit dat je schokkende waardes gaat krijgen. Mensen die diabetes type 1 of 2 hebben en nog niet erachter zijn dat ze het hebben (niet behandeld worden ervoor) zullen niet snel een hypo krijgen, eerder een hyper waar je ook moe van kunt worden. Maar na een training zou zelfs bij deze mensen de glucose licht moeten zakken maar niet tot een hypo aangezien de ALVLEESKLIER bij type 1 geen insuline (tenzij je in de honeymoon fase nog zit) en bij type 2 minder insuline dan je lichaam nodig zou hebben aanmaakt.

Mijn zoontje van 7 heeft al 4 jaar diabetes type 1 dus ik ben hier 24/7 mee bezig 😢

Nuttige info, bedankt!

Erg jammer om te horen, als vader van een meid van 11 kan ik me voorstellen dat dat heel moeilijk kan zijn. Hopelijk kunnen jullie ook wel van de mooie dingen in het leven genieten!

Skylar · 12 jun 2022

Zeker glucose meten. Dit kan gevaarlijk zijn, zeker als het je opeens overvalt .
Ik had dit ook steeds en op een gegeven moment zelfs een aantal uur na de maaltijd zonder lichte inspanning. Bleek dat ik regelmatig onder de 2.5 zat, ja dan moet je wel even naar de dokter.
Misschien kan je ook eens proberen om alleen maar langzaam werkende carbs te eten, dus volkoren. Zoete aardappel en zuurdesembrood hebben ook een positief effect op het stabiel houden van bloedsuikers
Kan ook gewoon zijn dat je vakantie nodig hebt

KategorieC · 12 jun 2022

Skylar zei:
Zeker glucose meten. Dit kan gevaarlijk zijn, zeker als het je opeens overvalt .
Ik had dit ook steeds en op een gegeven moment zelfs een aantal uur na de maaltijd zonder lichte inspanning. Bleek dat ik regelmatig onder de 2.5 zat, ja dan moet je wel even naar de dokter.
Misschien kan je ook eens proberen om alleen maar langzaam werkende carbs te eten, dus volkoren. Zoete aardappel en zuurdesembrood hebben ook een positief effect op het stabiel houden van bloedsuikers
Kan ook gewoon zijn dat je vakantie nodig hebt

Hij had gewoon carbs na de training nodig

777 · 12 jun 2022

Skylar zei:
Zeker glucose meten. Dit kan gevaarlijk zijn, zeker als het je opeens overvalt .
Ik had dit ook steeds en op een gegeven moment zelfs een aantal uur na de maaltijd zonder lichte inspanning. Bleek dat ik regelmatig onder de 2.5 zat, ja dan moet je wel even naar de dokter.
Misschien kan je ook eens proberen om alleen maar langzaam werkende carbs te eten, dus volkoren. Zoete aardappel en zuurdesembrood hebben ook een positief effect op het stabiel houden van bloedsuikers
Kan ook gewoon zijn dat je vakantie nodig hebt

Ik weet niet of je meteen naar een dokter moet, als je zorgt dat je voeding op orde is, je niet overtrained en niet te lang vast zou het moeten normaliseren.

Bepaalde medicatie, drugs, stress kunnen het ook verergeren.

Een startkit met bloedglucose meter, lancetten en teststrips zijn niet zo duur, navullingen hoeven dat ook niet te zijn als je een niet tr duur apparaat koopt. Wel bij een Nederlandse geapecialiseerde webshop bestellen en geen gare aziatische aliexpress merken kopen, dan zit je goed.

Alleen als je het echt niet voor elkaar krijgt, medicatie grbruikt of al patient bent zou je misschien eerder naar een arts kunnen gaan, maar die gaat waarschijnlijk min of meer hetzelfde zeggen als hierboven, als je zorgt dat voeding/energie verbruik OK is, ben je in ieder geval al weer een stapje verder en kan de arts verder kijken.

Solway Firth · 13 jun 2022

Skylar zei:
Zeker glucose meten. Dit kan gevaarlijk zijn, zeker als het je opeens overvalt .
Ik had dit ook steeds en op een gegeven moment zelfs een aantal uur na de maaltijd zonder lichte inspanning. Bleek dat ik regelmatig onder de 2.5 zat, ja dan moet je wel even naar de dokter.
Misschien kan je ook eens proberen om alleen maar langzaam werkende carbs te eten, dus volkoren. Zoete aardappel en zuurdesembrood hebben ook een positief effect op het stabiel houden van bloedsuikers
Kan ook gewoon zijn dat je vakantie nodig hebt

KategorieC zei:
Hij had gewoon carbs na de training nodig

777 zei:
Ik weet niet of je meteen naar een dokter moet, als je zorgt dat je voeding op orde is, je niet overtrained en niet te lang vast zou het moeten normaliseren.

Bepaalde medicatie, drugs, stress kunnen het ook verergeren.

Een startkit met bloedglucose meter, lancetten en teststrips zijn niet zo duur, navullingen hoeven dat ook niet te zijn als je een niet tr duur apparaat koopt. Wel bij een Nederlandse geapecialiseerde webshop bestellen en geen gare aziatische aliexpress merken kopen, dan zit je goed.

Alleen als je het echt niet voor elkaar krijgt, medicatie grbruikt of al patient bent zou je misschien eerder naar een arts kunnen gaan, maar die gaat waarschijnlijk min of meer hetzelfde zeggen als hierboven, als je zorgt dat voeding/energie verbruik OK is, ben je in ieder geval al weer een stapje verder en kan de arts verder kijken.

Bedankt voor de reacties. Het is nu een tijdje weer 'normaal'.
Ik had nog geen ervaring met cutten op een voor mij laag lichaamsgewicht, gecombineerd met zwaar trainen. Door de beperkte kcal inname moet ik nu na de training snelle carbs eten, iets wat eerder niet nodig was.

Häör · 25 jun 2022

Net het topic doorgelezen.
Weer veel relevante kennis opgedaan.

royboyiron · 15 jul 2022

Chocolademelk werkt bij mij na de training.

Ano_281122 · 15 jul 2022

royboyiron zei:
Chocolademelk werkt bij mij na de training.

Is niet vreemd aangezien 200ml Chocomel je 24g suiker oplevert.

royboyiron · 15 jul 2022

PartyMarty zei:
Is niet vreemd aangezien 200ml Chocomel je 24g suiker oplevert.

Specifiek van die poederchoco van nesquik bijv. Samen met een banaantje. Heerlijk na een legday. Maar zou dus ook gewoon een zak haribo weg kunnen werken ?

Solway Firth · 16 jul 2022

royboyiron zei:
Specifiek van die poederchoco van nesquik bijv. Samen met een banaantje. Heerlijk na een legday. Maar zou dus ook gewoon een zak haribo weg kunnen werken ?

Zeker, carbs zijn carbs. Gaat uiteindelijk toch alleen om kcal in/uit tenzij je zeer laag vet% hebt :eating:

Bullshark · 16 jul 2022

royboyiron zei:
Chocolademelk werkt bij mij na de training.

Espresso erbij

KoningCirus · 2 aug 2022

Solway Firth zei:
Na alle opties te hebben geprobeerd is het duidelijk dat snelle suikers na de training de oplossing zijn. Banaan voor de training maakt geen verschil.

Zo ziet het nu uit: anderhalf tot twee uur voor de training een goede maaltijd, direct na training 25gr dextrose+20gr whey, half uur tot uurtje later een lichte maaltijd.

Kan me herinneren dat er gezegd werd dat het beter zou zijn de pwo whey pas een kwartier ofzo na de training te nemen. Klopt dit? Omdat ik enorm lui ben neem ik de whey liever samen met dextrose direct na de training.

Ik neem whey voor het trainen met mijn maaltijd en daarna (een beetje whey) en mega grow na het trainen.

Ik zou willen dat ik jouw probleem een beetje had. Lekker eten en slapen na het trainen maar als ik niet eet voel ik me gewoon de hele tijd kut en lukt het slapen sowieso evengoed niet.

Ano_281122 · 2 aug 2022

KoningCirus zei:
mega grow na het trainen.

Je weet dat in Mega Grow ook gewoon 28g suiker zit per 50g scoop? Dus in principe doe je hetzelfde als @Solway Firth... Een hoop snelle suikers naar binnen knallen na de training

KoningCirus · 2 aug 2022

PartyMarty zei:
Je weet dat in Mega Grow ook gewoon 28g suiker zit per 50g scoop? Dus in principe doe je hetzelfde als @Solway Firth... Een hoop snelle suikers naar binnen knallen na de training

Jazeker daarom neem ik het ook direct na de training. Vroeger gebruikte ik wel dextro bij mijn whey en nu mega grow.
Het punt is dat ik met of zonder koolhydraten niet echt kan slapen. Dus wel of geen dextrose/mega grow = geen slaap voor mij na een flinke sessie. Kapot maar slapen.. ho maar.

Het verschil is enkel dat ik me kut voel als ik geen carbs binnen krijg en dat is vrij logisch me denkt hehe.

Doodmoe na trainen

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Novice

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics