- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Of op havermoutOp een maiswafel
Doodmoe na trainen
- Topic starter Solway Firth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 121
- Weergaven 10.631
- Volgers 17
-
- Tags
- trainen
777
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2022
- Berichten
- 101
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 12%
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dus met 1 banaantje is alles opgelost?
Trainde je altijd nuchter? Eet je die dag/avond ervoor wel voldoende carbs.
Het is iets meer dan alleen een banaantje, maar het lijkt dat de oplossing idd in voeding zit.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.600
- Waardering
- 27.801
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Rectaal ?
777
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2022
- Berichten
- 101
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 12%
Dacht al, potent banaantje
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Banaantje is een codenaam voor Tren
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Damn weer wat geleerdBanaantje is een codenaam voor Tren
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Wat zijn nou uiteindelijk je resultaten van je onderzoekje? Snelle carbs na het trainen = geen crash? Of voor het trainen + er na? Het was dus een bloedsuiker crash hoogstwaarschijnlijk?Damn weer wat geleerd
Hoor dit soort verhalen wel vaker namelijk, zelf ook een tijd last van gehad en onbewust opgelost toen ik meer kcal per dag kreeg van mezelf en een ontbijt invoerde. Dus ben best benieuwd wat je nu zelf als conclusie hebt getrokken en wat de manier is die voor jou lijkt te helpen.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ga volgende week kijken of ik verschil merk tussen tussen alleen ervoor of erna. Deze week tot de conclusie gekomen dat ervoor en erna iig werkt.
Vind het toch frapant dat totale kcal intake dit effect kan hebben, terwijl ik voor de training nagenoeg hetzelfde eet als tijdens bulk (train altijd laat in de ochtend). En ik vind niet dat ik nou shocking laag in kcal of koolhydraten zit (2600 kcal, min 250 gr koolh)
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Vandaag getrained zonder extra banaan ervoor, maar met 25gr dextrose erna. Resultaat is hetzelfde als vorige week, behalve dat ik aanvankelijk iets minder energie leek te hebben. Tijdens het trainen echter normale energie. Als dit resultaat woensdag hetzelfde is wil ik het voor vrijdag omdraaien, dus wel banaan voor maar geen dextrose na.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je geen suikers meer hebt en je glycogeen is leeg dan kom kever man met de hamer tegen. Fietsers gebeurt dit vaak omdat ze lang bezig zijn en dan bergop… dan gaan ze in de koolhydraatverbrandingvzitten want hoge hartslag. Glycogeen op = bonk.
Koolhydraten vlak voor, tijdens of na trainen heeft tijden vutten wel nut omdat je glycogeen al een eindje leeg is.
Koolhydraten vlak voor, tijdens of na trainen heeft tijden vutten wel nut omdat je glycogeen al een eindje leeg is.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Het gemiddelde lichaam slaat 1200-1600kcal aan Glycogeen op. Best knap als je dat leeg getrokken krijgt in de sportschool
Heb over dit fenomeen net best een boeiend stukje gevonden van een Diabetes website, als de informatie van die website klopt dan zou dat betekenen dat TS z'n banaantje/dextrose ná de training voldoende zou moeten zijn om hem die crash niet te laten ervaren.
Bloedglucoseschommelingen bij sport - Voluit leven met Diabetes
Waarom stijgt de bloedglucosewaarde tijdens krachttraining en daalt deze in de uren erna? Je leest het op voluitlevenmetdiabetes.nl.
voluitlevenmetdiabetes.nl
Jeroen: ‘Bij geleidelijke spieractiviteit (cardiofitness bijvoorbeeld) zal de bloedglucosewaarde vrijwel altijd meteen gaan dalen. Dat hangt overigens wel af van de aanvangswaarde, bij een té hoge beginwaarde zal de bloedsuiker alleen maar oplopen.
Bij krachttraining daarentegen zal er een aanvankelijke stijging van de bloedglucosewaarde plaatsvinden, en vervolgens (enkele uren na het sporten) een daling. Dat zit zo: krachttraining is een zogenaamde explosieve spierbelasting. De spier wordt aangezet tot een heftige, plotselinge verbranding en er is geen tijd om de glucose die daarvoor nodig is meteen uit het bloed te halen. Spieren gebruiken hun eigen reservevoorraad glucose: het spierglycogeen (elke spier in het lichaam heeft zo’n eigen reserve). De bloedglucose wordt vooralsnog dus ongemoeid gelaten. Het lichaam constateert wel dat er verbrand wordt, dus de lever geeft vast glucose aan het bloed af om de te verwachten daling op te vangen. Met andere woorden: de bloedglucosewaarde zal stijgen.
Pas als de spieren weer in rust zijn, dus ná het sporten, gaan de spieren de voorraad die ze hebben verbrand weer aanvullen, en dat doen ze door glucose uit het bloed te halen. De daling (en eventuele hypo) vindt dus plaats enige tijd na het sporten’.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
@Solway Firth waarom zo bang om je kcal op te hogen? Of is dat mijn verbeelding?
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Thanks, leuk stukje. Maar dan is er altijd nog de (kans op) discrepantie tussen theorie en praktijk. Vandaar mijn 'onderzoekje'.Het gemiddelde lichaam slaat 1200-1600kcal aan Glycogeen op. Best knap als je dat leeg getrokken krijgt in de sportschool
Heb over dit fenomeen net best een boeiend stukje gevonden van een Diabetes website, als de informatie van die website klopt dan zou dat betekenen dat TS z'n banaantje/dextrose ná de training voldoende zou moeten zijn om hem die crash niet te laten ervaren.
Bloedglucoseschommelingen bij sport - Voluit leven met Diabetes
Waarom stijgt de bloedglucosewaarde tijdens krachttraining en daalt deze in de uren erna? Je leest het op voluitlevenmetdiabetes.nl.voluitlevenmetdiabetes.nl
Jeroen: ‘Bij geleidelijke spieractiviteit (cardiofitness bijvoorbeeld) zal de bloedglucosewaarde vrijwel altijd meteen gaan dalen. Dat hangt overigens wel af van de aanvangswaarde, bij een té hoge beginwaarde zal de bloedsuiker alleen maar oplopen.
Bij krachttraining daarentegen zal er een aanvankelijke stijging van de bloedglucosewaarde plaatsvinden, en vervolgens (enkele uren na het sporten) een daling. Dat zit zo: krachttraining is een zogenaamde explosieve spierbelasting. De spier wordt aangezet tot een heftige, plotselinge verbranding en er is geen tijd om de glucose die daarvoor nodig is meteen uit het bloed te halen. Spieren gebruiken hun eigen reservevoorraad glucose: het spierglycogeen (elke spier in het lichaam heeft zo’n eigen reserve). De bloedglucose wordt vooralsnog dus ongemoeid gelaten. Het lichaam constateert wel dat er verbrand wordt, dus de lever geeft vast glucose aan het bloed af om de te verwachten daling op te vangen. Met andere woorden: de bloedglucosewaarde zal stijgen.
Pas als de spieren weer in rust zijn, dus ná het sporten, gaan de spieren de voorraad die ze hebben verbrand weer aanvullen, en dat doen ze door glucose uit het bloed te halen. De daling (en eventuele hypo) vindt dus plaats enige tijd na het sporten’.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Wil ze best ophogen maar dan moet ik cardio toevoegen om niet over target kcals te gaan, ben nu een maandje aan het cutten.
Verder ben ik wel een controlfreak, dus wil ik precies weten hoe, wat en waarom
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Snap ik helemaal. Maar vond het wel een boeiend stukje voor jouw casus. En ook zeker om zelf te weten
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Als je ze nu zou ophogen, zou ik cardio juist even achterwege laten. Geeft een vertekend beeld als je meerdere dingen tegelijkertijd doet.Wil ze best ophogen maar dan moet ik cardio toevoegen om niet over target kcals te gaan, ben nu een maandje aan het cutten.
Verder ben ik wel een controlfreak, dus wil ik precies weten hoe, wat en waarom
Heb je trouwens nooit na de training dat je naar aceton of ammoniak (ik haal ze altijd door elkaar) ruikt? Of dat je adem/zweet een andere geur heeft dan normaal?
Hoe zit het nu met je kracht? Blijf je gelijk of zakt dat?
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Zit momenteel in een deficit van 100- 200 kcal, het probleem was echt specifiek 1-2 uur na het trainen, de rest van de tijd nergens last van. Wil liever niet op of boven onderhoud zitten nu.
Nee, geen afwijkingen op dat gebied.
Kracht zit ook prima verder, blijft gelijk of zelfs kleine progressie.
Jelle Starreveld
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 mei 2022
- Berichten
- 78
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 8%
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dat is een hele goede, heb sinds een jaar een beetplaat die daar tegen helpt. Mijn vriendin kon me precies vertellen wat ik in mijn slaap uitspookte (knarsen, klemmen, adem inhouden en praten), sinds die beetplaat eigenlijk geen last meer van gehad. Zal het voor de zekerheid nog eens aan haar vragen.
