MuscleMeat

Doodpunt beland


Bezoekers in topic

2green

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
971
Karma
553
Lengte
1m86
Massa
119kg
Vetpercentage
9%
Klinkt misschien dom, maar waarom chocomel vervangen door bijv. pasta en rijst?
Alleen domme mensen vinden vragen stellen dom (of maken er grapjes: je weet het als ik jou bedoel)

Je interpreteerd mijn opmerking onjuist, wat ik bedoelde is dat chocomelk veel calorieen bevat en daardoor makkelijke manier is om veel calorieen naar binnen te werken. Als jij meer calorieen naar binnen kunt werken met pasta en rijst dan moet je dat doen. Aangezien aankomen een issue is voor jou, zul je bewust moeten kiezen voor eten met veel calorieeen, anders kom je niet aan. Als je te snel aankomt, dan naar beneden bijstellen uiteraard.

[/QUOTE]
Ik heb alles van de productverpakkingen afgehaald dus dit hoort te kloppen.
ok, heb je ook een overzicht van de berekening? Met een excelsheet ofzo? Heb laatst iets voor mijn vriendin een handige excel gemaakt die kan ik eventueel ook kan geven (investering van mijn kant voor het goede doel *gniffel*).
Je lijkt wat weining fruit en vis vetten binen te krijgen, ook mis ik een multivitamine. Avond eten ook opnemen in het je schema, reken de maaltijden over een week uit en neem een gemiddelde.

Eerder kwam ik wel aan. Nu ben ik voor mijn gevoel op een doodpunt beland zoals ik al eerder aangaf terwijl ik nog steeds een kcal overschot haal uit mijn voeding. Op hoeveel kcal zat jij in de bulk? Heb trouwens nog nooit gedeload, maakt dit echt zo veel verschil?

Als je gewicht gelijk blijft heb je geen kcal overschot... en goed nieuws dit is een prettig probleem om te hebben en eenvoudig te verhelpen ;)... D *kuch* irty *kuch* bul *kuch* ken *kuch*

Als je kracht ook gelijk blijft, dan moet je je even inlezen op deloaden/resetten, rust week, etc. belangrijke dingen als je aan serieuze krachttraining doet.
 

adje789

Novice
Lid geworden
6 mei 2015
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Alleen domme mensen vinden vragen stellen dom (of maken er grapjes: je weet het als ik jou bedoel)

Je interpreteerd mijn opmerking onjuist, wat ik bedoelde is dat chocomelk veel calorieen bevat en daardoor makkelijke manier is om veel calorieen naar binnen te werken. Als jij meer calorieen naar binnen kunt werken met pasta en rijst dan moet je dat doen. Aangezien aankomen een issue is voor jou, zul je bewust moeten kiezen voor eten met veel calorieeen, anders kom je niet aan. Als je te snel aankomt, dan naar beneden bijstellen uiteraard.

ok, heb je ook een overzicht van de berekening? Met een excelsheet ofzo? Heb laatst iets voor mijn vriendin een handige excel gemaakt die kan ik eventueel ook kan geven (investering van mijn kant voor het goede doel *gniffel*).
Je lijkt wat weining fruit en vis vetten binen te krijgen, ook mis ik een multivitamine. Avond eten ook opnemen in het je schema, reken de maaltijden over een week uit en neem een gemiddelde.



Als je gewicht gelijk blijft heb je geen kcal overschot... en goed nieuws dit is een prettig probleem om te hebben en eenvoudig te verhelpen ;)... D *kuch* irty *kuch* bul *kuch* ken *kuch*

Als je kracht ook gelijk blijft, dan moet je je even inlezen op deloaden/resetten, rust week, etc. belangrijke dingen als je aan serieuze krachttraining doet.

Allereerst bedankt voor je tips. Hier mijn voedingsschema, heb het avondeten niet meegenomen omdat het per avond verschilt, dit komt ook nog eens bij de macro's op. Ga er sowieso meer fruit bij doen, denk aan 3 verschillende stukken fruit per dag (dit is toch wel genoeg lijkt me?). Bij het avondeten schep ik gemiddeld 200gr groente op men bord (weet niet of dit genoeg is). Is multivitamine nou echt zo belangrijk?

21kfi40.jpg


Blijkbaar moet ik nog meer eten dan :), in kracht blijf ik trouwens nog wel toenemen.
 

2green

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
971
Karma
553
Lengte
1m86
Massa
119kg
Vetpercentage
9%
Allereerst bedankt voor je tips. Hier mijn voedingsschema, heb het avondeten niet meegenomen omdat het per avond verschilt, dit komt ook nog eens bij de macro's op. Ga er sowieso meer fruit bij doen, denk aan 3 verschillende stukken fruit per dag (dit is toch wel genoeg lijkt me?). Bij het avondeten schep ik gemiddeld 200gr groente op men bord (weet niet of dit genoeg is). Is multivitamine nou echt zo belangrijk?

21kfi40.jpg


Blijkbaar moet ik nog meer eten dan :), in kracht blijf ik trouwens nog wel toenemen.

Graag gedaan.

Avond eten wel meenemen in je berekening, neem gewoon een gemiddelde.

3 stuks fruit is prima, toevallig wat is zelf ook neem. 200 gram groenten zou genoeg kunnen zijn hoor, maar als het niet te lastig is zou je voor de zekerheid kunnen 300 gram kunnen nemen. Eet zelf zo'n 400 gram, maar dat is omdat ik het lekker vindt twee warme maaltijden per dag te eten, heb je maar één warme maaltijd, dan is 400 misschien wat veel en denk eerlijk gezegd niet dat je zoveel groenten nodig hebt.

De multivitamine zou bijvoorkeur niet nodig moeten zijn, maar kun je beschouwen als een soort verzekering. Krijg je te weinig binnen via groenten/fruit, dan krijg je het via die pil binnen. Behoorlijk standaard onder krachtsporters. Tenzij dit te duur voor je wordt dan laat je die weg, uiteindelijk stuur je op basis van je gains... die er nu even niet zijn, dus niet te veel tegelijk wijzigen... gewoon titereren

Dat je in kracht toeneemt in mooi, maar het is ook belangrijk om te weten hoe vaak/snel. 3 maal per week, wekelijks of om de week? Hieruit kun je al snel afleiden of je voldoende eet, overtraind etc. Hoe is je eetlust trouwens? altijd zin in meer eten of moet je het er echt in proppen?
 

adje789

Novice
Lid geworden
6 mei 2015
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Graag gedaan.

Avond eten wel meenemen in je berekening, neem gewoon een gemiddelde.

3 stuks fruit is prima, toevallig wat is zelf ook neem. 200 gram groenten zou genoeg kunnen zijn hoor, maar als het niet te lastig is zou je voor de zekerheid kunnen 300 gram kunnen nemen. Eet zelf zo'n 400 gram, maar dat is omdat ik het lekker vindt twee warme maaltijden per dag te eten, heb je maar één warme maaltijd, dan is 400 misschien wat veel en denk eerlijk gezegd niet dat je zoveel groenten nodig hebt.

De multivitamine zou bijvoorkeur niet nodig moeten zijn, maar kun je beschouwen als een soort verzekering. Krijg je te weinig binnen via groenten/fruit, dan krijg je het via die pil binnen. Behoorlijk standaard onder krachtsporters. Tenzij dit te duur voor je wordt dan laat je die weg, uiteindelijk stuur je op basis van je gains... die er nu even niet zijn, dus niet te veel tegelijk wijzigen... gewoon titereren

Dat je in kracht toeneemt in mooi, maar het is ook belangrijk om te weten hoe vaak/snel. 3 maal per week, wekelijks of om de week? Hieruit kun je al snel afleiden of je voldoende eet, overtraind etc. Hoe is je eetlust trouwens? altijd zin in meer eten of moet je het er echt in proppen?

Tegenwoordig zin in meer eten vooral in de avond voor het slapen gaan. Kracht blijft wekelijks toenemen.
 

2green

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
971
Karma
553
Lengte
1m86
Massa
119kg
Vetpercentage
9%
Dat je wekelijk op je huidige bro-split blijft toenemen in kracht klinkt prima, Zo te horen geen plateau of overtraining. Wel een slecht training trouwens, maar dat is al genoemd.

Waarom eet je niet meer? Je bent volgens jezelf een ectomorph, wilt meer massa, hebt vooral in de avond honger... klinkt als een no-brainer? zeker als ecto zou je moeten eten als je trek hebt.
 

Naar boven