Gesloten =

[Ano_071120]

training 10-4

squat
15x40
10x60
5x80
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120 3s met belt

bench
10x40
5x60
5x70
5x70
5x70

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x100
8x127.5
8x127.5

single arm landmine row
10x20
10x30
20x45

klaar
belt weer maar eens van onder het stof gehaald om te squatten,dat voelde wel ok
keertje landmine rows gedaan om te oefenen voor de challenge, als ik een beetje vers ben kom ik wel aan 35-40 reps denk ik, heb alleen geen 50mm stang

 

[Paljas]

Hey Droop.. challenge? Heb een beetje zitten scrollen maar heb je de 70kg OHP al aangetikt? Ik ben in de aanloop.. .

 

[Ano_071120]

jazeker, deze
https://forum.bodybuilding.nl/topic...arm-landmine-row.420831/page-13#post-10187542

heb de 70 kg nog niet te pakken, morgen 4x4x58.5 draaien, en maandag singles met 68.5 kg

 

[Paljas]

jazeker, deze
https://forum.bodybuilding.nl/topic...arm-landmine-row.420831/page-13#post-10187542

heb de 70 kg nog niet te pakken, morgen 4x4x58.5 draaien, en maandag singles met 68.5 kg

Ik had het over de 70kg OHP inderdaad; race you to it! Die landmine row heb ik geen sleuf voor.

 

[Ano_071120]

Ik had het over de 70kg OHP inderdaad; race you to it!

aah zo bedoel je
ja hoor, accepted, game on!!

 

[neet61]

Cool, race naar de 70 kg

 

[Ano_071120]

training 13-4

ohp
10x30
5x40
5x50
4x58.5
4x58.5
4x58.5
4x58.5

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
1x150
3x160
3x160
3x160

squat
10x50
5x80
3x90
5x97.5
5x97.5
5x97.5

klaar

 

[Paljas]

Gelukkig, ik was even bang dat je de 70 er de eerst opvolgende training al uit zou persen .
Hoelang duurt bij jou zo'n training?

 

[Ano_071120]

Gelukkig, ik was even bang dat je de 70 er de eerst opvolgende training al uit zou persen .
Hoelang duurt bij jou zo'n training?

haha, nee hoor ik hou me redelijk aan mijn schema.
training duurt ongeveer 1 uur en 15 min, incl warming up maar die log ik nooit.

 

[Ano_071120]

training 15-4

ohp
10x30
5x40
3x50
3x60
1x65
68.5
68.5
68.5
68.5
68.5
68.5
2x65
2x65
target was 8 reps maar misgroove op rep 6 met 68.5, koste te veel kracht.
was niet zeker van rep 7 en 8, dus klein stapje terug, en gaan 2s opeens ook weer
toch ruim m'n totaal kgs kunnen pressen.

squat
10x50
5x70
8x87.5
8x87.5
8x87.5

deadlift (sumo)
5x50
5x80
2x100
2x120
5x142.5
5x142.5
5x142.5

klaar

 

[Starx6673]

Wauw, die presses zijn echt lekker, Droop!

 

[neet61]

Netjes. Toch bizar dat je dan met 65 kg plotseling tweetjes kan

 

[Ano_071120]

Wauw, die presses zijn echt lekker, Droop!

ondanks de misser van vandaag ben ik daar heel tevreden mee.

Netjes. Toch bizar dat je dan met 65 kg plotseling tweetjes kan

het is maar een paar kg minder idd, maar was zo pissig dat ik m'n reps niet haalde.

 

[Paljas]

Netjes man! Die race ga je winnen

 

[Ano_071120]

Netjes man! Die race ga je winnen

je hebt nog tijd hoor, volgende week doe ik ook nog geen 70

 

[Paljas]

Er is nog hoop!

 

[Ano_071120]

training 17-4

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3s met belt

bench
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75
3x80

deadlift (sumo)
5x50
5x80
2x100
8x130
8x130

klaar

 

[Starx6673]

Dit lijkt me wel het proberen waard voor je overhead press, Bill Stars overhead press schema:

https://startingstrength.com/article/the_quest_for_a_stronger_overhead_press

 

[Paljas]

Dit lijkt me wel het proberen waard voor je overhead press, Bill Stars overhead press schema:

https://startingstrength.com/article/the_quest_for_a_stronger_overhead_press

Thanks die houd ik in mijn achterhoofd voor een volgende cycle!

 

[Starx6673]

Thanks die houd ik in mijn achterhoofd voor een volgende cycle!

Nice! Ben benieuwd naar de resultaten.