Hallo ik ga vanaf vandaag mijn log bij houden zodat ik mijn voeding en training beter kan controleren.
Korte info :
Ben 2 jaar geleden begonnen met wushu heb daarvoor kickbox,boksen en baseball gedaan en sinds een jaar kracht training.
Ben nu op 1 jaar en half van 130 kg afgevallen naar 87 kg .
Nu wil ik nog iets meer afvallen en dan serieus beginnen met kracht training ik doe mijn kracht training om mijn kracht te verbeteren in gevechtsporten niet puur voor bodybuilding al is het wel een extra voordeel om een strak lichaam te hebben.
Ik heb geen echt voedingsschema maar ik ben nu bezig met IIFYM.
In deze log ga ik alles posten van voeding,cardio,en training in verband met gevechtsporten.
Voeding vandaag:
ontbijt:
1 boule de berlin
1 croissant
1 boterham kaas
791 kcal 25.2 EW /108.9 KH /40.6 VET
Middag:
kalfsworst 150g
Groenten
482 kcal 18 EW/ 5.8 KH/ 45 VET
Avond:
Rijst + gekookte ham
540 kcal 27 EW / 143 KH /6 VET
na de training:
350g kippenborst
654 kcal
100.2 EW/ 1.5 KH/ 4.7 VET
Training:
15 min fietsen
Boksen:
15 min op heavy bag
15 min schaduw boksen
15 min schaduw boksen met gewichten
10 min schaduwboksen
5 min crunches
45 push ups
