Edwin1987' guide to eternal buffness

[Ano_43562]

vette pr's ed!

 

[edwin1987]

tnx dude

 

[edwin1987]

Oké eerste training van week 2

Inclined Dumbbell press
week 2: 5x5

Deadlift
triples en single

Doel 200 kg DL

Lat pulleys
week 2: 3x8

Assistance: CG benchpress//Barbell curls/Dumbbell flyes
3x10 en een set met meer gewicht

Update volgt later!

 

[edwin1987]

Poeh zware training al zeg ik het zelf, ervoor té slecht gegeten maar toch PR's kunnen zetten. Hier komen ze:

Deadlift

warming up

10x60 kg
7x90 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
1x180 kg
1x200 kg PR!

180 ging erg makkelijk t.o.v. de 200 kg. De laatste moest van ver komen, de vorm kon ook beter maar Pr=pr

Inclined DP

10x14 kg
5x22 kg
5x26 kg
5x30 kg
5x34 kg PR!
5x34 kg

Lat pulley

10x50 kg
8x75 kg
8x80 kg
8x85 kg

Barbell curls
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

Flyes

10x14
10x18
10x20
10x20

CG benchpress

15x empty bar
10x40 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Al met al erg zware training gehad, ben erg tevreden met de 200 kg DL

 

[Grotesuriman]

goeie zware training man

 

[Sanca Saxon]

Damn, die pr's blijven maar binnenrollen, brute DL

 

[kane]

Nice man, 200 DL !

 

[CoachDO]

Sterke deadlift.

 

[edwin1987]

Tnx guys, dit houdt me gemotiveerd!!

Vooral die 200 kg DL is een flinke oppepper

Hopelijk kan ik de lijn doorzetten en blijf ik PR's maken!! Stay tuned

 

[ItaStaLLion67]

Lekker man die 200DL!

 

[Loo]

goed bezig bro, die deadlift gaat kk bruut!

 

[Pumped]

Lekkere training gozer!

 

[edwin1987]

Dankjewel allemaal!! Karma komt uiteraard nog Morgen weer flink pompen en even kijken wat ik 5x5 squat, ben nu al benieuwd!!

Vandaag ook even gewogen in de ochtend, schrok me de t*ring, 105,4 kg! Ga me vanaf nu wekelijks op de dinsdag wegen en eiwitinname opschroeven en bammetjes schrappen. Doel is 100 kg wegen, uiteraard niet ten koste van mijn kracht

 

[Ano_43562]

105kg bruut man!

 

[Flater]

Haha 105 kg is zo'n beetje mijn doelstelling
Hele mooie deadlift trouwens.

 

[edwin1987]

Haha 105 kg is zo'n beetje mijn doelstelling
Hele mooie deadlift trouwens.

Klik om te verkleinen...

ruilen?

 

[Flater]

ruilen?

Klik om te verkleinen...

dan ben je wel gelijk 40 he

 

[edwin1987]

dan ben je wel gelijk 40 he

Klik om te verkleinen...

oké dan pas ik

 

[edwin1987]

Oké mannen daar gaat ie weer:

Military press

triples en single

Doel: 1x70

Squat

3x8

Doel 8x115

Crossovers

Sla ik over ivm spierpijn, vervang hem denk ik voor cable pulls (3x10-12)! top met crossovers komt dus volgende week, verder is het natuurlijk ook niet de spil van mijn schema dus moet kunnen

Assistance: Side raises/Hammer curls/Situps(weighted)
3x10 en een set met meer gewicht

 

[edwin1987]

Oké ging niet helemaal zoals ik had gehoopt, een iets mindere training! Was min of meer te verwachten omdat ik voeding minder, hier komt ie:

Squat

10xempty bar
10xemtpy bar
8x60 kg
8x100 kg
8x110 kg (ging heel erg zwaar) Volume PR!
8x105 kg (vandaar 5 kg minder)

Mijn doel was 8x115 wegpompen maarja

Military press

10x20 kg
10x20 kg
3x40 kg
3x45 kg
3x50 kg
3x55 kg
1x60 kg
1x65 kgPR!
1x70kgFAIL
1x70 kgFAIL

Waaah helaas geen 70 kg, k*t MP!

Cable pulls

10x7,5 bar
10x7,5 bar
10x7,5 bar

Side raises

8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Hammer Curls

10x14 kg
10x16kg
10x18 kg

Hierna nog wat legraises gedaan maar ik vind buik echt geen reet aan dus uiteraard snel de sauna in!!