Eerste kuur: Dbol + Test e (Logboek)
- Topic starter IBrutal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 99
- Weergaven 19.367
- Volgers 37
Schwarzeneeger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2014
- Berichten
- 1.050
- Waardering
- 190
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 12 nov 2002
- Berichten
- 302
- Waardering
- 94
Ja, veel vocht dus
Schwarzeneeger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2014
- Berichten
- 1.050
- Waardering
- 190
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Op de foto's ook te zien indd, zag er eerst veel droger uit.Ja, veel vocht dus
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, ja met die dikkere kop heb je inderdaad gelijk. Het was telkens zo als ik iets hoger in m'n zout ging zitten dat m'n gezicht dan gelijk voller werd (en de dag erna was het weer weg).
Bedankt allemaal voor de leuke reacties
!
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
Daadkrachtig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 9%
Persoonlijk vind ik een kickstart niet nodig. Denk dat het weinig bijdraagt tov de rest van de kuur imo.
Je kan ook kiezen om te beginnen op 375mg per week, heb ik ook gedaan en ben toch nog opgehoogd
Ik vind orals pre workout wel lekker trainen, neem bijv dbol 3 op 2 af voor 8 weken 1 uur voor het sporten
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Hee Mucci, ik heb op de eerste pagina een foto geplaatst van het voeding schema dat ik heb gehanteerd tijdens de kuur (ik hoop dat je 't kan lezen).
Daarnaast hebben mijn coach en ik een aantal aanpassingen gemaakt na mate ik zwaarder werd. Tijdens de kuur ging het eerst aardig hard met mijn
vet percentage op een gegeven moment zat ik rond de 10% wat veel te laag was voor het doel (rond de 12% voor het massa dieet).
De 11e zet week hebben wij expres de carbs/eiwitten verdubbeld om de spieren een "oprekking" te geven.
Begin laatste week was ik s'ochtends 111 kilo op m'n max. Daarnaast één keer in de week een cheatdag(deel) van 12.00 tot 15.00.
Groetjes!
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
nee kan het niet lezen daarmee
best wel aardig resultaatwat zijn de toekomst plannen?
Knuppeltje
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2016
- Berichten
- 168
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
Daadkrachtig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 9%
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje haha, jammer dat het niet goed leesbaar is wellicht maak ik binnenkort een nieuwe foto van het bestand (dan link ik je wel even).nee kan het niet lezen daarmee
wat zijn de toekomst plannen?
Toekomst plannen zijn in oktober mijn eerste wedstrijd draaien. Ik weet nog niet zo goed of ik men's physique moet gaan doen of meedoen met de junioren BB.
want de jongens van bodybuilding hebben echt op mijn leeftijd al meerdere kuren gedaan en zijn al en stuk groter :/.
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx
ik denk dat het best goed ging omdat 't mijn eerste kuur was en de voeding wel goed zat. Altans ik heb er ook niet heel veel verstand van hoor haha.
Daadkrachtig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 9%
Thnx
Haha ik ben al blij als ik nu 3-4 kg spier pak
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Hee iedereen! ik ben ondertussen 13 dagen in mijn nakuur en ben van de 11kg die gewonnen is 2 afgevallen. Ik ben ondertussen 1% droger dan twee weken geleden en begin te merken dat alles wat beter zichtbaar word (ook m'n dikke vochtkop haha).
Ik had nog wel een vraagje aan jullie: mijn coach zegt dat twee weken nakuur 20mg tamoxiven per dag voldoende is, is dat waar? of liever toch langer?
thnx!
Ik had nog wel een vraagje aan jullie: mijn coach zegt dat twee weken nakuur 20mg tamoxiven per dag voldoende is, is dat waar? of liever toch langer?
thnx!
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
ik heb 9 weken met 500mg test gekuurd en heb mn nakuur toch 3weken aangehouden op 20mgHee iedereen! ik ben ondertussen 13 dagen in mijn nakuur en ben van de 11kg die gewonnen is 2 afgevallen. Ik ben ondertussen 1% droger dan twee weken geleden en begin te merken dat alles wat beter zichtbaar word (ook m'n dikke vochtkop haha).
Ik had nog wel een vraagje aan jullie: mijn coach zegt dat twee weken nakuur 20mg tamoxiven per dag voldoende is, is dat waar? of liever toch langer?
thnx!
al twijfel ik zelf om het nog een weekje langer te nemen
IBrutal
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2016
- Berichten
- 31
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah, oke dus toch liever wel iets langer dan 2 weken? Want wat voor gevolgen kan het anders hebben? Thnx bro
Schwarzeneeger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2014
- Berichten
- 1.050
- Waardering
- 190
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
2 weken nolva op 20 mg is voldoende. Nolva heeft een halfwaardetijd van 7 dagen waardoor het nog 2-3 weken doorwerkt.Hee iedereen! ik ben ondertussen 13 dagen in mijn nakuur en ben van de 11kg die gewonnen is 2 afgevallen. Ik ben ondertussen 1% droger dan twee weken geleden en begin te merken dat alles wat beter zichtbaar word (ook m'n dikke vochtkop haha).
Ik had nog wel een vraagje aan jullie: mijn coach zegt dat twee weken nakuur 20mg tamoxiven per dag voldoende is, is dat waar? of liever toch langer?
thnx!
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
better safe than sorry
