neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Goedemiddag Testosteronhengsten van de samenleving
Ik vond dat het eens tijd werd voor mij om een trainingslog op te zetten. Hierin ga ik mijn vorderingen bijhouden en zal ik mijn voedingsschema etc. posten
Even een aantal statistiekenL
lengte: 1,79
Gewicht: 73 kg
Vet: 12% ongeveer
Mijn doel: Mens Health figuur krijgen. En nee we gaan niet alleen het bovenlichaam trainen. De beentjes komen ook aan de orde.
Foto's volgens trouwens nog
Ik train momenteel een jaar waarvan een aantal maandag echt serieus icm het goed letten op wat ik eet. Mijn probleem is dat ik op dit moment 5 dagen in de week stage loop en zaterdag de hele dag werk waardoor ik 60 uur in de week maak.. Hierdoor heb ik weinig tijd over voor trainen. Op dit moment train ik 2 keer in de week fullbody waar vanaf 11 juli verandering in komt omdat mijn stage dan is afgelopen.
Ik ben nu 2 weken bezig met het schema:
Benchpress
Millitary Press
Bent over Rows
Deadlift
Squat
Pressdown
Staande barbell curl
Hieronder zie je mijn trainingsschema. Qua herhalingen begin ik met 10 daarna 8 en daarna 2x 6. Mijn top(1rm) heb ik nog niet geprobeerd. Vind ik verder ook niet zo belangrijk als ik maar lekker mijn trainingsschema af kan maken en dat gaat niet zo lekker lijkt me als ik ga proberen wat het maximale gewicht voor 1 rep is. Vandaar dat ik lekker mijn trainingsschema blijf volgens. Die 1rm probeer ik wel als ik wat meer tijd heb(na mijn stage dus).
Ben ook lekker aan het eten nu. Het niet echt een vast schema maar ik zorg dat ik van alles voldoende binnen krijg. Om een beetje een inzicht te krijgen in wat ik eet zal ik een opzetje maken.
's Morgens half 8: 2 boterhammen met kipfilet + 0,5 L melk
's Morgens half 10: 2 boterhammen met kipfilet + 0,2 L melk
's Morgens half 12: Een peer + 2 boterhammen met kaas + 0,2 L melk
's Middags half 2: Een appel + 2 boterhammen met kaas + 0,2 L melk.
's Middags half 4: Een sinaasappel en een paar koppen thee
's Avonds 6 uur: Eten wat de pot schaft gevolgd door een toetje van 250 gram kwark gemengd met carvan cevitam en suiker.
's Avonds 8 uur: meestal nog een banaan en atlijd 250 gram kwark met carvan cevitam en suiker.
Zoals jullie zien gebruik ik nog geen whey enzo. Ben van plan om binnenkort XXL Nutrition Whey Isolate en DextroJuice aan te schaffen om vervolgens na elke training een shake met whey en dextro te nemen en elke morgen een Whey shake. Dit komt allemaal nog
En ik hoor vaak van: "Goh kun je echt niet meer trainen?" Maar dat wil op dit moment echt niet. Ben maandag t/m zaterdag pas 's avonds om 6 uur thuis. Voor ik de gym heb bereikt ben ik weer een half uur verder. En ik heb ook nog een vriendin die ik ook nog graag af en toe wil zien. Als die stage afgelopen is gaan we nog harder knallen
!!
Ik vond dat het eens tijd werd voor mij om een trainingslog op te zetten. Hierin ga ik mijn vorderingen bijhouden en zal ik mijn voedingsschema etc. posten
Even een aantal statistiekenL
lengte: 1,79
Gewicht: 73 kg
Vet: 12% ongeveer
Mijn doel: Mens Health figuur krijgen. En nee we gaan niet alleen het bovenlichaam trainen. De beentjes komen ook aan de orde.
Foto's volgens trouwens nog
Ik train momenteel een jaar waarvan een aantal maandag echt serieus icm het goed letten op wat ik eet. Mijn probleem is dat ik op dit moment 5 dagen in de week stage loop en zaterdag de hele dag werk waardoor ik 60 uur in de week maak.. Hierdoor heb ik weinig tijd over voor trainen. Op dit moment train ik 2 keer in de week fullbody waar vanaf 11 juli verandering in komt omdat mijn stage dan is afgelopen.
Ik ben nu 2 weken bezig met het schema:
Benchpress
Millitary Press
Bent over Rows
Deadlift
Squat
Pressdown
Staande barbell curl
Hieronder zie je mijn trainingsschema. Qua herhalingen begin ik met 10 daarna 8 en daarna 2x 6. Mijn top(1rm) heb ik nog niet geprobeerd. Vind ik verder ook niet zo belangrijk als ik maar lekker mijn trainingsschema af kan maken en dat gaat niet zo lekker lijkt me als ik ga proberen wat het maximale gewicht voor 1 rep is. Vandaar dat ik lekker mijn trainingsschema blijf volgens. Die 1rm probeer ik wel als ik wat meer tijd heb(na mijn stage dus).
Ben ook lekker aan het eten nu. Het niet echt een vast schema maar ik zorg dat ik van alles voldoende binnen krijg. Om een beetje een inzicht te krijgen in wat ik eet zal ik een opzetje maken.
's Morgens half 8: 2 boterhammen met kipfilet + 0,5 L melk
's Morgens half 10: 2 boterhammen met kipfilet + 0,2 L melk
's Morgens half 12: Een peer + 2 boterhammen met kaas + 0,2 L melk
's Middags half 2: Een appel + 2 boterhammen met kaas + 0,2 L melk.
's Middags half 4: Een sinaasappel en een paar koppen thee
's Avonds 6 uur: Eten wat de pot schaft gevolgd door een toetje van 250 gram kwark gemengd met carvan cevitam en suiker.
's Avonds 8 uur: meestal nog een banaan en atlijd 250 gram kwark met carvan cevitam en suiker.
Zoals jullie zien gebruik ik nog geen whey enzo. Ben van plan om binnenkort XXL Nutrition Whey Isolate en DextroJuice aan te schaffen om vervolgens na elke training een shake met whey en dextro te nemen en elke morgen een Whey shake. Dit komt allemaal nog
En ik hoor vaak van: "Goh kun je echt niet meer trainen?" Maar dat wil op dit moment echt niet. Ben maandag t/m zaterdag pas 's avonds om 6 uur thuis. Voor ik de gym heb bereikt ben ik weer een half uur verder. En ik heb ook nog een vriendin die ik ook nog graag af en toe wil zien. Als die stage afgelopen is gaan we nog harder knallen
!!
..
En ga ik vanavond keihard knallen en eens kijken wat het resultaat is
haha gebeurt mij ook wel eens 
