basketter
Novice
- Lid geworden
- 6 mrt 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
hallo iedereen!
nu mijn basketbal seizoen ten einde loopt is het tijd om uit te kijken naar volgend jaar. Hierbij zou ik graag wat doen aan mijn athletisch vermogen. ik kan al redelijk hoog springen, maar natuurlijk is het nooit hoog genoeg . langs de andere kant zeggen ze vaak dat mijn bovenlichaam te 'skinny' is. is het dus mogelijk om langs de ene kant mijn bovenlichaam te trainen op massa en dus breder worden en langs de andere kant mijn benen op explosiviteit? ik kan 3-4 keer in de week naar de fitness maar heb daar wel geen losse gewichten, alleen maar apparaten. Zou iemand mij ook kunnen zeggen wat ik dan best doe qua herhalingen en sets? bv dropsets of supersets of toch maar gewoon? en is dit een goed schema: dag 1: benen en schouders dag 2: rug en biceps en dag 3: triceps en borst?
alvast bedankt!!
nu mijn basketbal seizoen ten einde loopt is het tijd om uit te kijken naar volgend jaar. Hierbij zou ik graag wat doen aan mijn athletisch vermogen. ik kan al redelijk hoog springen, maar natuurlijk is het nooit hoog genoeg . langs de andere kant zeggen ze vaak dat mijn bovenlichaam te 'skinny' is. is het dus mogelijk om langs de ene kant mijn bovenlichaam te trainen op massa en dus breder worden en langs de andere kant mijn benen op explosiviteit? ik kan 3-4 keer in de week naar de fitness maar heb daar wel geen losse gewichten, alleen maar apparaten. Zou iemand mij ook kunnen zeggen wat ik dan best doe qua herhalingen en sets? bv dropsets of supersets of toch maar gewoon? en is dit een goed schema: dag 1: benen en schouders dag 2: rug en biceps en dag 3: triceps en borst?
alvast bedankt!!