- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Dit is mijn eerste post, ik hoop dat ik geen regels heb gebroken ofxo iets.
Nee natuurlijk niet...welkom hier kerel.
Extreme cutting: hoe onder de 7-6% duiken en zoveel mogelijk spiermassa behouden?
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 85
- Weergaven 28.363
- Volgers 12
-
- Tags
- cutten cutting massa spiermassa
Nee natuurlijk niet...welkom hier kerel.
- Lid sinds
- 29 apr 2007
- Berichten
- 2.069
- Waardering
- 815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
tuurlijk, dat geld met elk schema, training/eten.
maar was het ook niet van plan klakkeloos over te nemen.
maar het geeft wel goed weer wat je moet doen.
enn ik ga maar tot 8% minimaal.
en et topic is wel zo dat je uitleg geeft hoe je het moet doen.
een eigen ervaring voorbeeld is toch wel het duidelijkste denk ik.
anders word het voor beginners te vaag allemaal.
Ram1500
Novice
- Lid sinds
- 6 apr 2010
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 6%
Ben vandaag gemeten:
Vet: 5,8 %
Wat ik er voor doe..........eerlijk gezegd niet veel,
* 8 volkoren boterhammen per dag
* avondeten altijd zonder aardappels maar met rijst en groente.
* nooit maar dan ook nooit geen jus
* geen pap, vla of ijs.....maar meestal fruit of yoghurt
* 1x per week frites
* heb nog nooit van m,n leven taart of gebak gegeten !!
* weinig vlees....veel vis of kip
* lichamelijk zwaar werk
Vet: 5,8 %
Wat ik er voor doe..........eerlijk gezegd niet veel,
* 8 volkoren boterhammen per dag
* avondeten altijd zonder aardappels maar met rijst en groente.
* nooit maar dan ook nooit geen jus
* geen pap, vla of ijs.....maar meestal fruit of yoghurt
* 1x per week frites
* heb nog nooit van m,n leven taart of gebak gegeten !!
* weinig vlees....veel vis of kip
* lichamelijk zwaar werk
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Maar als je bijv. van jezelf al vrij mager bent en dan weinig gaat eten is een laag vet % halen natuurlijk geen kunst.Ben vandaag gemeten:
Vet: 5,8 %
Wat ik er voor doe..........eerlijk gezegd niet veel,
* 8 volkoren boterhammen per dag
* avondeten altijd zonder aardappels maar met rijst en groente.
* nooit maar dan ook nooit geen jus
* geen pap, vla of ijs.....maar meestal fruit of yoghurt
* 1x per week frites
* heb nog nooit van m,n leven taart of gebak gegeten !!
* weinig vlees....veel vis of kip
* lichamelijk zwaar werk
De kunst is om flink spiermassa te kweken en die ook te behouden aan laag vet%. En daar komt natuurlijk wel wat meer bij kijken
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ben vandaag gemeten:
Vet: 5,8 %
Wat ik er voor doe..........eerlijk gezegd niet veel,
* 8 volkoren boterhammen per dag
* avondeten altijd zonder aardappels maar met rijst en groente.
* nooit maar dan ook nooit geen jus
* geen pap, vla of ijs.....maar meestal fruit of yoghurt
* 1x per week frites
* heb nog nooit van m,n leven taart of gebak gegeten !!
* weinig vlees....veel vis of kip
* lichamelijk zwaar werk
5.8% @ 44 jaar, en geen vast voedinsschema? Ben wel heel benieuwd naar een foto dan.
Owh zie het al.. met weegschaal gemeten. Niet echt betrouwbaar dus.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hm, het enige dat ik nodig heb is veel cafeine + 1x per week een squat-tabata. Momenteel ben ik wat aan het 'bulken', met volgend voedingsschema:
Maaltijd 1:
150gram havermout
3 appels
1 banaan 25gr whey
1 snede multigranenbrood + 125gr kalkoenfilet
6 pillen biergist, 1 pil selenium-zink
Maaltijd 2:
4 sneden multigranenbrood + 150 gr hesp+ paar wortels
Maaltijd 3:
1 snede multigranenbrood + 125gr kalkoenfilet+ paar wortels
2 caps visolie
Maaltijd 4:
1 snede multigranenbrood + 100gr makreelfilets
6 pillen biergist
Maaltijd 5:
Thuis: gekookt = aardappelen, groenten en vlees
Op kot: opnieuw multigranenbrood, met biefstuk of kip
Maaltijd 6:
1 snede multigranenbrood + 150gr tonijn in eigen nat
6 pillen biergist
1 pil zink
Pre workout:
25gr whey
beetje havermout met 1 appel
Post workout:
2 bananen
1l halfvolle chocomelk
Drank:
water
groene thee
Men vetpercentage momenteel weet ik niet echt maar ik heb nog steeds een duidelijke sixpack (weeg momenteel 94kg op nuchtere maag, 96kg doorheen de dag) (ben geen beachboy ofzo, maar gebruik mn abs als indicator aangezien ik geen huidplooimeter ter mijner beschikking heb). Als ik terug nog droger wil komen dan behoud ik ongeveer hetzelfde voedingsschema (enkel het aantal sneden brood zal ik verminderen) en voeg ik wekelijks een tabata toe + veel cafeine. En dat volstaat voor mij om zo droog te komen als in mijn fototopic van een paar maand terug (geen idee wat daar mijn vetpercentage was, woog toen rond de 90kg op nuchtere maag) Op die manier verlies ik absoluut niet veel spiermassa...
Maaltijd 1:
150gram havermout
3 appels
1 banaan 25gr whey
1 snede multigranenbrood + 125gr kalkoenfilet
6 pillen biergist, 1 pil selenium-zink
Maaltijd 2:
4 sneden multigranenbrood + 150 gr hesp+ paar wortels
Maaltijd 3:
1 snede multigranenbrood + 125gr kalkoenfilet+ paar wortels
2 caps visolie
Maaltijd 4:
1 snede multigranenbrood + 100gr makreelfilets
6 pillen biergist
Maaltijd 5:
Thuis: gekookt = aardappelen, groenten en vlees
Op kot: opnieuw multigranenbrood, met biefstuk of kip
Maaltijd 6:
1 snede multigranenbrood + 150gr tonijn in eigen nat
6 pillen biergist
1 pil zink
Pre workout:
25gr whey
beetje havermout met 1 appel
Post workout:
2 bananen
1l halfvolle chocomelk
Drank:
water
groene thee
Men vetpercentage momenteel weet ik niet echt maar ik heb nog steeds een duidelijke sixpack (weeg momenteel 94kg op nuchtere maag, 96kg doorheen de dag) (ben geen beachboy ofzo, maar gebruik mn abs als indicator aangezien ik geen huidplooimeter ter mijner beschikking heb). Als ik terug nog droger wil komen dan behoud ik ongeveer hetzelfde voedingsschema (enkel het aantal sneden brood zal ik verminderen) en voeg ik wekelijks een tabata toe + veel cafeine. En dat volstaat voor mij om zo droog te komen als in mijn fototopic van een paar maand terug (geen idee wat daar mijn vetpercentage was, woog toen rond de 90kg op nuchtere maag) Op die manier verlies ik absoluut niet veel spiermassa...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat je zegt klopt wel grotendeels. Alleen de schrijfsT als artikel ben ik niet weg van(nee ik kan het niet beter
En ja ik vind het zeer relevant dat je zelf zo laag of lager hebt gestaan.
Theoretisch leuteren kan iedereen maar veel theorieen werken in de praktijk toch anders. Omdat er ook zo veel verschil per persoon is. Theoretisch lullen doe je niet dat was meer mijn reactie op harnak.
Ik lees liever dat iemand gecut heeft tot zon laag % en hoe hij het heeft gedaan. Dan een artikel van hoe hij het zou kunnen doen.
Om eerlijk te zijn vind ik het helemaal niet relevant dat iemand zo laag heeft gestaan.. sterker nog, meestal zijn het mensen die veel talent hebben, en kan iemand met belachelijk meer talent dan ik heb mij nu vertellen wat ik moet doen.... ecto's hebben makkelijk praten.. ik zie liever een endo met verstand van zaken praten.
Kijk nu naar deze reactie:
RAM1500 zei:
Dat bedoel ik dus. (no offence naar beiden, is gewoon een discussie-punt. Grote voetballers maken ook niet noodzakelijkerwijs grote trainers)
Overigens, het mijn belangrijkste punten voor sub-7
- Motivatie
- Discipline
Zonder dat gaat het altijd spaak.
Verder is het vrij simpel lijkt me ... eet minder (volgens een niet achterlijk schema) dan je verbruikt (volgens een niet achterlijk schema) en doe in ieder geval KT (volgens een niet achterlijk schema). Zonder KT kan het ook, maar het ziet er niet uit (zie: minnesota experiment)
De details (en strategieën) zitten in die "niet achterlijke schema's"... Bijvoorbeeld "Fish and ricecakes" werkt, maar noodzakelijkerwijs slim....
En wellicht iets van wedstrijd-prep (zout/vocht manipulatie)
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Muayboran
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2009
- Berichten
- 954
- Waardering
- 77
HAHAHAHAH zo ****ing irritant die kerel geniaal gewoon
Fish and a ricekeeeeeeeeejk and UUUUUUUHMMMM I'll have another Fish and a ricekeeeeejk? hahaha lig plat.- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Mr cumbria --> Daniel AndrewsHij is wel Mr. Universe geworden.
- Lid sinds
- 29 apr 2007
- Berichten
- 2.069
- Waardering
- 815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
op mijn potje staat 3 maal daags 2
waarom neem jij er meer dan obvious word aangeraden?
mocht je een goede reden hebben dan schroef ik mijn dosering ook op..
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
op mijn potje staat 3 maal daags 2
waarom neem jij er meer dan obvious word aangeraden?
mocht je een goede reden hebben dan schroef ik mijn dosering ook op..
Bij mij staat er 3x3 per dag. Maar 'k heb al gelezen dat het geen kwaad kan om meer biergist te nemen dan aanbevolen. (wat je uiteraard niet met alle voedingssupps mag doen!)
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Is biergist niet oestrogeenverwekkend?
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik denk dat het gewoon moeilijk wetenschappelijk te onderbouwen is op een "natural" manier.
Check http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/pushups-and-pullups-only-and-4-bodyfat-236357/
Die kerel slaagt er naar eigen zeggen natural in, hij is geen beest, maar wel shredded...
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
maar dan ben je gewoon een genetic monster op één of andere manier.
Er moet info zijn voor de gemiddelde mens... natural bodybuilders moeten toch over deze kennis beschikken ?
Anders gewoon wat test+tren gebruiken
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 292
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Goed punt, je zou haast vergeten dat die ook nog bestaan
Soortgelijke topics
- Gesloten
- Sticky
- Peiling
