- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Dat valt me weer van je tegen manje squat toch ook full? Maar nog steeds not bad
Als de rom in me schouders beter is ga ik het wel weer doen. Squats full uiteraard
Ezravdb is becoming a student
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.020
- Weergaven 57.526
- Volgers 66
-
- Tags
- student
Als de rom in me schouders beter is ga ik het wel weer doen. Squats full uiteraard
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Klopt..
Na me tentamens zal ik hier dieper op in gaan
Vandaag Deadlift Day, met lowerbody!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Deadlift day baby, no straps, no belt, just chalk!
Training 18 Januari:
Deadlift:
150 KG: 3 reps
170 KG: 3 reps
187,5 KG: 8 reps
Front Squat:
60 KG: 10 reps
90 KG: 8 reps
90 KG: 10 reps
Ham Raises:
3 setjes van 4 quarter reps
Na DL en FsQ waren me hams pap geworden...deze oefening moet ik af en toe wat meer prioriteit geven zodat ik hier ook op kan gainen.
Toe Press (Leg Press Machine):
135 KG: 8 reps -> 3 reps
135 KG: 6 reps
125 KG: 6 reps
115 KG: 7 reps
Leg Extentions:
5 setjes high reps
Leg Curls:
3 setjes high reps
---
Weinig over te zeggen
Training 18 Januari:
Deadlift:
150 KG: 3 reps
170 KG: 3 reps
187,5 KG: 8 reps
Front Squat:
60 KG: 10 reps
90 KG: 8 reps
90 KG: 10 reps
Ham Raises:
3 setjes van 4 quarter reps
Na DL en FsQ waren me hams pap geworden...deze oefening moet ik af en toe wat meer prioriteit geven zodat ik hier ook op kan gainen.
Toe Press (Leg Press Machine):
135 KG: 8 reps -> 3 reps
135 KG: 6 reps
125 KG: 6 reps
115 KG: 7 reps
Leg Extentions:
5 setjes high reps
Leg Curls:
3 setjes high reps
---
Weinig over te zeggen
Laatst bewerkt:
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Gewoon op een bankje met smith machine bar op me kuiten
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Het was zeker geen makkie xD
Maar als je eenmaal onderin zit en pompt zonder uit te locken gaat het wel
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Heb je je wel is ingelezen over BFR training?
Ik doe het nu een tijdje voor benen en het is echt heerlijk
bef training?
ik zal is kijken
edit:
Oh dat, heb het layne norton weleens zien doen
Maar dat doet rete pijn toch?
Wat gebruik je om eromheen te doen?
Het doet idd zeer . Wel een dikke pomp, door dat afbinden stroomt je bloed wel naar je spieren maar het stroom minder makkelijk uit je spieren.En dat met high reps krijg je een branderig gevoel.
Ik gebruik mijn knee sleeves. Die dingen had ik ooit gekocht nu heb ik eindelijk een rede om ze te gebruiken.
. Wel een dikke pomp, door dat afbinden stroomt je bloed wel naar je spieren maar het stroom minder makkelijk uit je spieren.En dat met high reps krijg je een branderig gevoel.Ik gebruik mijn knee sleeves. Die dingen had ik ooit gekocht nu heb ik eindelijk een rede om ze te gebruiken.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Het doet idd zeer
Ik gebruik mijn knee sleeves. Die dingen had ik ooit gekocht nu heb ik eindelijk een rede om ze te gebruiken.
shiiiiiiii im gonna use that with arms
18 inch here I come
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Naturals dus, dat is ziek sterk man.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
met schrale reps, bedoel ik geen full reps he
ik kwam bijna halverwege, als ik verder zou gaan zou ik vallen.
Op squat dag kom ik wel verder, maar nog steeds geen FULL reps.
Layne Norton is er wel echt heel goed in, die doet met gewichtjes in ze handen met gemak een setje.
Laatst bewerkt:
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
soon brotha
---------- Post toegevoegd Fri 18 Jan 2013 om 22:32 ----------
armen ga ik ook denk proberen
mensen kijken je wel raar aan btw
for sure
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Je hebt gelijk, had er niet bij stil gestaan dat er 2 verschillende manieren zijn..
Even voor de gene die niet begrijpen waar we het over hebben:
Bij mij zit het rotatiepunt bij me knieën en niet een combinatie van de heupen en knieën zoals in dit plaatje:
Dit is een Glute Ham Raise.
Bedankt voor je comment.
----
Training van vandaag ging wat minder. Had het wel aan de ene kant verwacht aangezien ik zaterdag me verjaardag gevierd heb..
Voorlopig geen drank meer voor mij..
Voeding ging zondag ook niet zoals gepland
21 Januari:
Military Press:
62,5 KG: 5 reps
70 KG: 3 reps
77,5 KG: 3 reps
1 minder dan vorige maand..FUU goal was 5 reps.
Pull Ups:
BW:12 reps
BW:12 reps
BW:12 reps
Barbell Curl:
52,5 KG: 6 reps
52,5 KG: 5 reps
30 KG: 21 reps (3x7, onder boven helemaal)
Underhand Tricep Pushdowns:
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
superset
Cable Curls:
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
Rope Pulldown elbows out:
18 KG: 8-10 reps
18 KG: 8-10 reps
18 KG: 8-10 reps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
eenentwintigen superdude
nette training
echt he, nog in het squat rack ook
Soortgelijke topics
- Gesloten
