- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ezravdb is becoming a student
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.020
- Weergaven 57.526
- Volgers 66
-
- Tags
- student
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
http://www.youtube.com/watch?v=9xSDFVCg2DM
Aan het begin wordt er ook door de heupen gebogen zoals je ziet.
Mijn manier begint bij 1:30 maar dan zonder wieltje, ik kom ongeveer tot het punt waar hij het wieltje net gaat gebruiken.
Ik wil een complete rep kunnen maken in de toekomst.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Thanks voor de comments!
Training van vandaag ging wel weer lekker! Nieuwe VPR op de Squat en Ham Raises ging ook wat beter dan normaal.
Training 22 Januari:
Squat:
127,5 KG: 5 reps
142,5 KG: 3 reps
160 KG: 7 reps
Vorige maand had ik er 5!
Ham Raises (quarter reps):
BW: 5 reps
BW: 7 reps
BW: 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=cwyhynBH97A&feature=youtu.be
Ik tik met me neus het raam aan (zie je niet) en dan ga ik weer terug.
Normaal haal ik maar setjes van 4 op deze manier. Dus zeker een verbetering tov vorige keren.
Standing Calve Raises:
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Seated Calve Raises:
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 9 reps
Leg Extentions:
100 KG: 10 reps
100 KG: 13 reps
burn!
100 KG: 10 reps
---
Volgende week deload..donderdag nog bench 120 KG en vrijdag deadlift 197,50 KG
Peace!
Training van vandaag ging wel weer lekker! Nieuwe VPR op de Squat en Ham Raises ging ook wat beter dan normaal.
Training 22 Januari:
Squat:
127,5 KG: 5 reps
142,5 KG: 3 reps
160 KG: 7 reps
Vorige maand had ik er 5!
Ham Raises (quarter reps):
BW: 5 reps
BW: 7 reps
BW: 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=cwyhynBH97A&feature=youtu.be
Ik tik met me neus het raam aan (zie je niet) en dan ga ik weer terug.
Normaal haal ik maar setjes van 4 op deze manier. Dus zeker een verbetering tov vorige keren.
Standing Calve Raises:
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Seated Calve Raises:
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 8 reps
Smith+80 KG: 9 reps
Leg Extentions:
100 KG: 10 reps
100 KG: 13 reps
burn!
100 KG: 10 reps
---
Volgende week deload..donderdag nog bench 120 KG en vrijdag deadlift 197,50 KG
Peace!
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Die glute ham raise doe je bij een latpully (of soortgelijks) toch? Slim idee
Ja man, goed gezien
Ik heb hier alleen het nadeel/voordeel dat hij vlakbij een muur staat.
Hierna ga ik switchen naar de smith machine waar ik meer range of motion heb
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Vandaag zal ik hier me eten loggen:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/GrowingMuscleFitness
5x120 en 6x197,5
Ik zal is kijken of dat lukt, heb er weleens aan gedacht maar iets hield me tegen toen.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/GrowingMuscleFitness
Je squats gaan goed vooruit! Succes ook met de 120 bench en 197.5kg DL deze week!
Wat zijn daar de targets? ook 7?
5x120 en 6x197,5
Ik zal is kijken of dat lukt, heb er weleens aan gedacht maar iets hield me tegen toen.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Flinke doelen man, erg sterk, succes!
Is het proberen waard, excentrisch zo lang mogelijk laten gaan en onderin opvangen met je handen, dan wat snelheid uitduwen en zo snel mogelijk weer oppakken met je hams. Supersetten met SLDL als je de volgende dag een dagje thuis wil blijven
---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 10:11 ----------
Op de lat pulldown kan je ze trouwens ook assisted doen, die ken je wel denk ik?
p.s. mag ik je na-apen met die fitnesspal? Lijkt me handig!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Flinke doelen man, erg sterk, succes!
Is het proberen waard, excentrisch zo lang mogelijk laten gaan en onderin opvangen met je handen, dan wat snelheid uitduwen en zo snel mogelijk weer oppakken met je hams. Supersetten met SLDL als je de volgende dag een dagje thuis wil blijven
sounds like a plan
maar ik ga vrijdag wel even kijken of me voeten eronder passen, als het beetje rustig is en niemand hoeft bij de dumbbells dan ga ik dat zeker proberen
---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 10:14 ----------
Tuurlijk
Ik heb het van Matt Ogus
Laatst bewerkt:
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Tuurlijk
Kijk daar ook soms op, of physiques of greatness. Zag dat van die fitnisspal staan kan je ook simpel op je phone bijhouden.
Thanks, works like a charm
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee man you hippieh mother****er,(zegt die chris elke keer) lig helemaal gaar om die negert!
Ogus heeft wel een vetter fysiek ja
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
classic shit, die impressie van scooby vond ik ook wel mooi
---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:40 ----------
Weet niet vind ze allebei wel goed fysiek hebben. manlet genetics
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Trouwens, over die ham raises je kan ze assisted doen als je hulp hebt,heb je dat niet pak je een stok ofzo zet je op de grond en kan je dieper en jezelf assisten om het maar zo te noemen.
op een gegeven moment word je er sterker in en kan je ze met pushups doen onderin.
Heb ze ook een tijd gedaan,alleen op een gegeven moment kreeg ik vage krampen ,pijntjes.
op een gegeven moment word je er sterker in en kan je ze met pushups doen onderin.
Heb ze ook een tijd gedaan,alleen op een gegeven moment kreeg ik vage krampen ,pijntjes.
Soortgelijke topics
- Gesloten
